الأطفال والنوم

تمتلئ السنة الأولى من عمر الطفل بعدد كبير من المعالم. قد يكون النوم طوال الليل على أساس منتظم من أكثر الأمور التي يتطلع إليها الآباء.

قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يتكيف الوالدان مع روتين نوم الطفل الجديد ويتعلمان كيفية المساعدة في ضمان حصول طفلهما على قدر صحي من النوم. من الطبيعي أن يكون لديك أسئلة حول ما يعتبر عادات نوم طبيعية وما هي التغييرات التي قد تحدث خلال الأشهر الـ 12 الأولى من حياة طفلك.

كم من النوم يحتاج الأطفال؟

ستتغير أنماط النوم خلال السنة الأولى من حياة الطفل ، بما في ذلك عدد ساعات النوم اللازمة ومدة فترات النوم طوال النهار والليل.



    0 إلى 3 أشهر:من الطبيعي أن ينفق الأطفال حديثي الولادة من 14 إلى 17 ساعة النوم في يوم من 24 ساعة ، مقسمة إلى فترات أقصر لاستيعاب التغذية وتغيير الحفاضات والتفاعل مع أسرهم. يحتاج الرضع الذين يرضعون من الثدي عادة إلى تناول الطعام أكثر من المعتاد الرضع الذين يرضعون بالزجاجة ، كل ساعتين تقريبًا مقابل كل 3 ساعات. ال الأكاديمية الأمريكية لطب النوم ينصح الآباء بعدم القلق إذا كان نمط نوم حديثي الولادة لا يتطابق مع التوقعات ، حيث يمكن أن تختلف هذه الكميات قبل الأشهر الأربعة الأولى. من 3 إلى 6 أشهر:بدءًا من عمر 3 أشهر تقريبًا ، تنخفض احتياجات النوم اليومية للرضيع إلى 12 إلى 15 ساعة. في هذا الوقت تقريبًا ، يبدأ النوم أيضًا في الاندماج فترات أطول حيث يمكن للأطفال أن يمضوا وقتًا أطول دون إطعام. في وقت ما خلال هذه الفترة ، يبدأ معظم الأطفال في النوم طوال الليل ، على الرغم من وجود استثناءات لهذه القاعدة. من 6 إلى 12 شهرًا:من عمر 6 أشهر فصاعدًا ، يقوم الأطفال بالجزء الأكبر من نومهم في الليل. ومع ذلك ، قد تبدأ المشكلات الأخرى مثل التسنين أو طفرات النمو أو الأمراض أو تراجع النوم في التسبب في الاستيقاظ ليلاً. قد يختار الآباء استخدام استراتيجيات تدريب أكثر تحديدًا على النوم إذا كان الأطفال لا ينامون طوال الليل في هذه المرحلة.

النوم ضروري لتنمية الإنسان. أثناء النوم ، يختبر الدماغ نشاطًا مكثفًا ، وبناء الأسس لكيفية التعلم والنمو ، بما في ذلك تطوير سلوكنا ، العواطف ، و الجهاز المناعي . كان قلة النوم في مرحلة الطفولة مرتبطة بالمشاكل مع الأداء المعرفي والمهارات الاجتماعية والسمنة ونوعية الحياة في وقت لاحق في مرحلة الطفولة.



سيخبرك طفلك عادة أنه مستعد للنوم عن طريق الانزعاج أو البكاء أو التثاؤب أو فرك عينيه. يمكنك استخدام هذه الإشارات لإنشاء جدول مناسب لهم. قد يؤدي الانحراف بشكل كبير عن هذه التوصيات إلى آثار سلبية على صحة طفلك أو يشير إلى مشكلة كامنة.



الهدف الواقعي هو مساعدة طفلك على النوم بشكل متتابع طوال الليل بحلول الوقت الذي يصل فيه إلى عيد ميلاده الأول. عندما يكبرون ليصبحوا أطفالًا صغارًا وأطفالًا في سن المدرسة ، ستصبح احتياجات نومهم أكثر تشابهًا مع احتياجات البالغين.

القراءة ذات الصلة

  • متى يجب على الأطفال التوقف عن القيلولة؟
  • طفل وأمي نائم
  • مجموعة من الأطفال يجلسون على الأرض في المدرسة

كيف تساعدين طفلك على النوم (والبقاء نائمين)

وضع أ روتين ثابت هو المفتاح لمساعدة طفلك على تعلم النوم طوال الليل. خلال الأشهر القليلة الأولى ، سيتحدد جدول نوم طفلك إلى حد كبير من خلال نمط أكله. ومع ذلك ، مع نموها ، ستتمكن من البقاء لفترة أطول بين الوجبات. في هذه المرحلة ، يمكنك البدء في الالتزام بجدول النهار والليل.

لمساعدة طفلك على تأسيس صحي إيقاع الساعة البيولوجية ، ابدئي بالتأكد من حصول طفلك على الكثير من ضوء النهار والتحفيز خلال النهار. بينما يحتاج الأطفال الصغار إلى عدة قيلولات خلال النهار ، يمكنك تجربة العثور على جدول قيلولة يجعل طفلك متعبًا بدرجة كافية لينام ليلاً دون أن يشعر بالإرهاق.



في الفترة التي تسبق موعد النوم ، حاول تهيئة جو هادئ وتنفيذ روتين وقت النوم نفسه كل ليلة. يمكن أن تساعد الطقوس التالية طفلك على ربط الليل بالنوم:

  • أخذ حمام
  • ارتدي بيجاما وحفاضات جديدة
  • قراءة كتاب
  • الغناء تهويدة
  • الحصول على تغذية ليلية
  • قبلة ليلة سعيدة
  • تعتيم الأضواء
  • خفض منظم الحرارة
  • خلق بيئة هادئة

جزء مهم من تطوير عادات نوم صحية لطفلك يتضمن تعليمه ذلك تغفو من تلقاء نفسها . يجد العديد من الأطفال أن هزهم أو احتضانهم أمر مريح ، ولكن من الأفضل وضع طفلك في الفراش قبل أن ينام بالفعل. بهذه الطريقة سيكونون أقل قلقًا إذا استيقظوا أثناء الليل ولم تكن هناك ، وسيكونون أكثر عرضة للنوم دون الحاجة إلى مساعدتك.

احصل على أحدث المعلومات في النوم من نشرتنا الإخباريةسيتم استخدام عنوان بريدك الإلكتروني فقط لتلقي النشرة الإخبارية gov-civil-aveiro.pt.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات في سياسة الخصوصية الخاصة بنا.

ماذا تفعل إذا كان طفلك لا ينام بشكل جيد

يختلف كل طفل عن الآخر ، لذلك لا تقلقي إذا كان طفلك لا يتبع جميع القواعد. في حين أنه من الطبيعي أن يستيقظ حديثو الولادة عدة مرات طوال الليل ، فلا تتردد في التحدث إلى طبيب الأطفال إذا كانت لديك أسئلة حول أنماط نوم طفلك.

جراحة التجميل ذهبت خطأ صور المشاهير

إذا استيقظ طفلك وهو يبكي ولم ينام مرة أخرى بعد بضع دقائق ، فقد يكون جائعًا أو غير مرتاح أو بحاجة إلى تغيير حفاضاته. اعتن باحتياجاتهم بسرعة وهدوء ، باستخدام ضوء الليل بدلاً من الضوء العلوي إن أمكن. يمكنك تهدئة الطفل القلق عن طريق الربت عليه أو قول بضع كلمات مطمئنة ، لكن حاول ألا تخرجه من سريره إلا إذا كان ذلك ضروريًا للغاية.

إن منح طفلك الكثير من الحب والاهتمام أثناء النهار وتشجيعه على الاستقلالية في الليل قد يخفف من ذلك قلق الانفصال أن العديد من الأطفال يبدأون في الشعور عند بلوغ سن الستة أشهر. قد يشعر طفلك أيضًا براحة أكبر عند استخدام اللهاية.

ليس من غير المألوف أن يعود الأطفال إلى جدول نوم غير منتظم من حين لآخر. تعد انحدار النوم هذا جزءًا طبيعيًا (وغالبًا ما يكون مؤقتًا) من الطفولة الصحية ويمكن أن يحدث بسبب التسنين أو المرض أو طفرات النمو أو تغيير أوقات القيلولة أو عندما يتعلمون مهارات جديدة مثل كيفية التحدث أو المشي.

إذا كنت والدًا جديدًا ، فستعرف بشكل مباشر مدى صعوبة تهدئة الطفل حتى ينام عندما تكون أنت نفسك الشعور بالحرمان من النوم . يجد العديد من مقدمي الرعاية أن أفضل وقت للاستيلاء على القليل من الغمزات هو عندما يكون الطفل نائمًا ، حتى لو كان هذا يعني القيلولة أثناء النهار. لا تخف من التواصل مع العائلة والأصدقاء للمساعدة في رعاية الطفل إذا شعرت بالإرهاق.

  • هل كان المقال مساعدا؟!
  • نعم لا

مقالات مثيرة للاهتمام