أفضل مرتبة لآلام الظهر

النوم هو الوقت الأساسي للجسم للتعافي والانتعاش ، ولكن بالنسبة للكثير من الناس ، فإن الوقت الذي يقضيه في السرير يعاني من آلام الظهر. قد يجد الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر الشديدة صعوبة في الحصول على نوم جيد ، والنوم في وضع غير مدعوم يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر في الصباح.



يمكن أن يساعد الحصول على المرتبة المناسبة في كلا الأمرين. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في الظهر ، يمكن للمرتبة عالية الجودة أن تجلب لهم الراحة بشكل كبير وتسمح لهم بنوم أعمق وأكثر انتعاشًا. بالنسبة لأي شخص آخر ، يمكن أن تساعد المرتبة التي تعزز استقامة العمود الفقري في منع آلام الظهر من البدء في المقام الأول.

في كثير من الأحيان ، على الرغم من ذلك ، فإن العثور على مرتبة مثالية في بحر من المراتب الأعلى تصنيفًا يبدو أسهل من الفعل. مع وجود مئات المنتجات في السوق ، قد يكون اختيار مرتبة جديدة أمرًا مربكًا. دليلنا لأفضل مراتب لعلاج آلام الظهر يجعل العملية بسيطة. نسرد أفضل اختياراتنا للمراتب الداعمة ونوضح العلم وراء آلام الظهر والنوم وكيف يمكن أن تساعد مرتبتك في كليهما.



أفضل المراتب لآلام أعلى وأسفل الظهر

  • الأفضل بشكل عام - Helix Midnight Luxe
  • أفضل قيمة - نكتار
  • الأفضل للأشخاص الذين ينامون على الجانب - WinkBed
  • الأكثر ابتكارًا - مرتبة نوم مستوية
  • الأكثر راحة - DreamCloud
  • أفضل تخفيف للضغط - الخمول الهجين
  • أفضل تبريد - البتولا
  • أفضل ربيع داخلي - ساتفا
  • أفضل رغوة الذاكرة - كوكون تشيل
  • الأفضل لمن ينامون على الظهر - PlushBeds Botanical Bliss
  • أفضل رفاهية - مرتبة باراشوت

تفاصيل المنتج

أفضل عموما



مرتبة هيليكس لوكس

نطاق السعر: 995 دولارًا - 2249 دولارًا نوع المرتبة: هجين الحزم: ناعم (3) ، متوسط ​​النعومة (4) ، متوسط ​​الصلابة (6) ، حازم (7) ، حازم (8) مدة المحاكمة: 100 ليلة (متطلب 30 ليلة) مدة المحاكمة: 100 ليلة (متطلب 30 ليلة) ضمان: 15 سنة ، محدودة ضمان: 15 سنة ، محدودة الأحجام: التوأم ، التوأم XL ، كامل ، الملكة ، الملك ، ملك كاليفورنيا
من هو الأفضل لـ:
  • أولئك الذين لا يعرفون ما هي الحزم الأفضل بالنسبة لهم
  • النائمون من جميع الأحجام وأماكن النوم
  • أولئك الذين يميلون إلى النوم الحار
يسلط الضوء:
  • نظام راحة عميق لتوافق دقيق ودقيق
  • غطاء ايوسل مسامي وغطاء وسادة توسيد
  • توفر الملفات ذات الجيوب تدفق الهواء والارتداد ودعم الحافة

* احصل على خصم 100 دولار + 2 وسائد أحلام مجانية مع أي شراء مرتبة. استخدم الكود: SLEEPFOUND100



المطالبة بالعرض الآن

يقدم Helix Sleep مجموعة واسعة من السيارات الهجينة الفاخرة والصديقة للميزانية والمصممة لتناسب أشخاصًا معينين بناءً على نوع الجسم ، ووضع النوم ، وتفضيلات الحزم. يوفر Helix Midnight Luxe أفضل توازن للكونتور والدعم لتخفيف آلام الظهر العلوية والسفلية. يجب أن يجد الأشخاص الذين ينامون على الجانب على وجه الخصوص أن المرتبة مريحة بفضل طبقاتها المريحة ذات الإسفنج المرن السميك ، والتي تعمل على إبطاء الكتفين والوركين لمحاذاة العمود الفقري وتقليل الضغط.

مثل العديد من السيارات الهجينة المنافسة ، ينام Helix Midnight Luxe بشكل رائع. يولد قلب داعم للملفات ذات الجيوب دورانًا ثابتًا للهواء لمساعدة المرتبة على الحفاظ على درجة حرارة أساسية مريحة ، بينما يقوم غطاء Tencel القابل للتنفس بإبعاد الرطوبة عن جسمك. كما يعزز نظام الملف المخصص للمنطقة المحيط ويمنع الغرق العميق عند النوم بالقرب من الحواف أو عند الصعود والنهوض من السرير.

يتم تسعير Midnight Luxe بشكل تنافسي ، لكن Helix Sleep يوفر شحنًا مجانيًا لجميع الولايات الخمسين ويدعم المرتبة بضمان لمدة 15 عامًا. ستتلقى أيضًا فترة تجريبية للنوم لمدة 100 ليلة مع عملية الشراء. إذا لم يكن صوت Midnight Luxe ناعمًا أو ثابتًا بما يكفي لإرضائك ، فضع في اعتبارك أن خط Helix Sleep’s Luxe يشتمل على خمسة طرز هجينة إضافية ذات إحساس مختلف وجماهير مستهدفة.



اقرأ مراجعة Full Helix Luxe لمعرفة المزيد

القيمة الأفضل

مرتبة نكتار

نطاق السعر: 499 دولارًا - 999 دولارًا نوع المرتبة: رغوة الحزم: متوسطة المتانة (6) مدة المحاكمة: 365 ليلة مدة المحاكمة: 365 ليلة ضمان: مدى الحياة ، محدود ضمان: مدى الحياة ، محدود الأحجام: التوأم ، التوأم XL ، كامل ، الملكة ، الملك ، ملك كاليفورنيا
من هو الأفضل لـ:
  • الأشخاص الذين يرغبون في تحديد ملامح الإسفنج المرن بدون الكثير من المغسلة أو النعومة
  • الأشخاص الذين ينامون على الجانب بوزن متوسط ​​أو أعلى من المتوسط
  • الذين ينامون على الظهر والبطن الذين يقل وزنهم عن 230 رطلاً
  • يحتاج المتسوقون إلى خيار مناسب للمحفظة دون التضحية بالجودة
يسلط الضوء:
  • توفر ثلاث طبقات من الإسفنج عالي المرونة تحديدًا ممتازًا
  • ملمس متوسط ​​الثبات يمنع الترهل في السرير
  • نقطة سعر مناسبة للميزانية

احصل على إكسسوارات مجانية بقيمة 399 دولارًا مع كل عملية شراء مرتبة.

المطالبة بالعرض الآن

يمكن أن تساعد مرتبة Nectar في تخفيف آلام الظهر بفضل نظام الراحة القوي والمكون من ثلاث طبقات منفصلة من إسفنج الميموري فوم. بينما تنضغط هذه المادة لعناق الجسم ، قام Nectar ببناء الرغوة لتجنب المخاوف التي يمكن أن تنشأ من أن تكون رغوة الذاكرة ناعمة جدًا أو النوم شديد السخونة.

الطبقة العلوية من الإسفنج الميموري فوم بسمك بوصة واحدة وهي مملوءة بالهلام لمقاومة تراكم الحرارة. إنه مبطن بغطاء Tencel الذي يعزز أيضًا التهوية.

طبقة رغوة الذاكرة الثانية هي ثلاث بوصات وصُنعت لتكون أكثر صلابة وثباتًا قليلاً ، وتجنب الترهل الموجود في بعض أسرة رغوة الذاكرة. الطبقة الثالثة من الإسفنج ذو الذاكرة بسماكة بوصة واحدة ومشبعة بالهلام ، مما يضيف ما يصل إلى خمس بوصات من رغوة الذاكرة لتخفيف الضغط بشكل ملحوظ.

مع إحساس متوسط ​​الثبات ، فإن Nectar يعمل بشكل جيد لمن ينامون على الجانب الذين يزيد وزنهم عن 130 رطلاً بالإضافة إلى الذين ينامون في الظهر والبطن الذين يقل وزنهم عن 230. Nectar لديه تجربة نوم سخية لمدة 365 ليلة وضمان مدى الحياة. مع نقطة سعر أقل بكثير من العديد من المراتب الأخرى ذات طبقات الراحة من إسفنج الميموري فوم ، فهي الاختيار الأفضل للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر والذين يتسوقون بميزانية محدودة.

اقرأ مراجعة الرحيق الكاملة لمعرفة المزيد

أفضل لمن ينامون على الجانب

وينكبد

نطاق السعر: 1049 دولارًا - 1849 دولارًا نوع المرتبة: نبع داخلي الحزم: متوسطة النعومة (4) ، متوسطة الصلابة (6) ، شركة (7) ، شركة (8) مدة المحاكمة: 120 ليلة (متطلب 30 ليلة) مدة المحاكمة: 120 ليلة (متطلب 30 ليلة) ضمان: مدى الحياة ، محدود ضمان: مدى الحياة ، محدود الأحجام: التوأم ، التوأم XL ، كامل ، الملكة ، الملك ، ملك كاليفورنيا
من هو الأفضل لـ:
  • النائمون الذين يقدرون دعم الحافة القوي
  • الأشخاص الذين يرغبون في اختيار خيارات الصلابة
  • الأشخاص الذين ينامون في أي وضع يريدون تحديدًا معتدلًا مع الارتداد
يسلط الضوء:
  • دعم حافة الصدارة
  • تصميم ملف على ملف
  • لفائف جيوب مخصصة في قلب الدعم
  • وسادة من الإسفنج لتوسيد إضافي

خذ 300 دولار من مرتبة WinkBeds. استخدم الكود: SF300

المطالبة بالعرض الآن

WinkBed عبارة عن مرتبة هجينة رائعة تخدم احتياجات الذين يعانون من آلام الظهر بفضل تصميمها الملفوف على الملف الذي يكمله رغوة مملوءة بالهلام في الجزء العلوي من الوسادة على الطراز الأوروبي.

يتكون قلب دعم WinkBed من لفائف ذات جيوب مرتبة في مناطق لتقديم دعم إضافي للأجزاء الأثقل من الجسم. تمنح التعزيزات حول المحيط WinkBed مستوى متميزًا من دعم الحافة الذي يبقيك مستقرًا عند النوم أو الجلوس بالقرب من الحافة.

يوجد فوق هذا اللب طبقة رقيقة من الملفات ملفوفة بشكل فردي لتكييف ضغطها مع وزن الجسم. يسمح الجمع بين مجموعتي الملفات للفراش بتخفيف نقاط الضغط للمساعدة في محاذاة العمود الفقري دون التضحية بالارتداد أو السماح بالغرق المفرط. يمنح الكونتور الإضافي من البولي فوم في الجزء العلوي الوسادة لمسة إضافية من الدعم اللازم للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر.

يتوفر WinkBed في ثلاثة خيارات للصلابة (متوسطة النعومة ومتوسطة وثابتة) بالإضافة إلى طراز منفصل ، WinkBed Plus ، مصمم للأشخاص الذين يزيد وزنهم عن المتوسط. هذا النطاق من الخيارات يلبي احتياجات الأشخاص في جميع أوضاع النوم.

يعد كل من عزل الحركة وتنظيم درجة الحرارة أعلى من المتوسط ​​، وتدعم WinkBeds منتجها بتجربة نوم لمدة 120 ليلة وضمان مدى الحياة.

اقرأ مراجعة WinkBed الكاملة لمعرفة المزيد

الأكثر إبداعًا

مستوى النوم

نطاق السعر: 799 دولارًا - 1399 دولارًا نوع المرتبة: رغوة الحزم: ناعم (3) ، متوسط ​​(5) ، قوي (7) مدة المحاكمة: 365 ليلة مدة المحاكمة: 365 ليلة ضمان: مدى الحياة ، محدود ضمان: مدى الحياة ، محدود الأحجام: التوأم ، التوأم XL ، كامل ، الملكة ، الملك ، ملك كاليفورنيا
من هو الأفضل لـ:
  • ينامون على الجانبين والظهر
  • أزواج
  • الأشخاص الذين يعانون من آلام حادة أو نقاط ضغط على طول العمود الفقري
يسلط الضوء:
  • توفر الطبقة الانتقالية المخصصة الدعم الجسدي المستهدف
  • عزل حركة كبير للأزواج
  • 365 ليلة تجربة النوم

احصل على خصم 20٪ على أي طلب يزيد عن 100 دولار. استخدم الكود: SF20

المطالبة بالعرض الآن

تتميز مرتبة ليفل سليب بتصميم مقسم إلى مناطق يقلل من الألم والضغط بشكل جيد جدًا لمن ينامون على الجانبين والظهر. تتكون الطبقة العلوية من المرتبة من رغوة متكيفة تلائم الجسم. تحتها طبقة انتقالية مقسمة إلى ثلاث مناطق بناءً على الصلابة. وسائد الرغوة الأكثر ليونة هي الرأس والكتفين والساقين بينما تعزز الرغوة الأكثر صلابة الجذع والوركين ، حيث يميل الناس إلى تحمل أكبر قدر من الوزن. يضمن هذا التصميم حصول الأشخاص على الكونتور المناسب وتخفيف الضغط دون الغرق كثيرًا.

مرتبة النوم ليفيل مناسبة جدًا أيضًا للأزواج. تمتص طبقات الإسفنج الحركة وتمنع هذه الحركة من الانتقال عبر السطح - وهو مصدر شائع لاضطرابات شركاء النوم - والمراتب صامتة تمامًا وخالية من الصرير. بالنسبة لنموذج الرغوة بالكامل ، توفر المرتبة أيضًا تنظيمًا لدرجة الحرارة أعلى من المتوسط ​​ولن تنام ساخنة لمعظم الناس.

المرتبة بسعر معقول نظرًا لبنيتها المبتكرة وعالية الجودة. العملاء في الولايات المتحدة المجاورة مؤهلون أيضًا للشحن البري المجاني. ستتلقى أمرًا تجريبيًا للنوم يسمح لك باختبار المرتبة لمدة عام كامل قبل اتخاذ قرار ، بالإضافة إلى ضمان مدى الحياة لمزيد من راحة البال.

اقرأ المراجعة الكاملة للنوم لمعرفة المزيد

الأكثر راحة

دريم كلاود

نطاق السعر: 899 دولارًا - 1399 دولارًا نوع المرتبة: هجين الحزم: متوسطة المتانة (6) مدة المحاكمة: 365 ليلة (متطلب 30 ليلة) مدة المحاكمة: 365 ليلة (متطلب 30 ليلة) ضمان: مدى الحياة ، محدود ضمان: مدى الحياة ، محدود الأحجام: التوأم ، التوأم XL ، كامل ، الملكة ، الملك ، ملك كاليفورنيا
من هو الأفضل لـ:
  • الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر
  • ينامون حارة
  • ينامون بشدة
  • الناس من أي وضع للنوم (الظهر ، الجانب ، المعدة ، الجمع
يسلط الضوء:
  • ملف تعريف سميك فاخر
  • توازن متوسط ​​الحزم بين الكنتور والدعم
  • غطاء من مزيج الكشمير يسمح بمرور الهواء

يحصل قراء SleepFoundation على 200 دولار من مرتبة DreamCloud.

المطالبة بالعرض الآن

مرتبة DreamCloud هي مرتبة هجينة فاخرة ذات سطح مبطن مخملي وشعور متوسط ​​الصلابة (6). يجمع DreamCloud بين تخفيف الضغط والدعم الكبير للحفاظ على محاذاة العمود الفقري للنائم ودعم الجزء الأوسط منه ، مما يجعله خيارًا رائعًا لمن يعانون من آلام الظهر.

يتكون الجزء العلوي المبطن من DreamCloud من حشوة رغوية بغطاء من مزيج الكشمير مسامي. يوجد تحت هذا طبقة مريحة من رغوة الذاكرة المليئة بالهلام ، والتي لا تحبس قدرًا من حرارة الجسم مثل الرغوة التقليدية. يوجد أسفل هذا طبقة انتقالية من رغوة متبوعة بنواة داعمة من لفائف ملفوفة بشكل فردي.

يتميز DreamCloud بمظهره السميك ، والذي يسمح له بالحصول على طبقات راحة جوهرية ونواة دعم. وبالتالي ، فإن DreamCloud قادر على توفير قدر كبير من تخفيف الضغط مع قدرته على دعم معظم الأشخاص الذين ينامون بغض النظر عن وضع النوم أو وزن الجسم. قمنا أيضًا بتصنيف السرير جيدًا في عزل الحركة والتحكم في درجة الحرارة وسهولة الحركة ، مما يجعله مرتبة شاملة رائعة.

تقدم Dreamcloud تجربة نوم ممتازة لمدة 365 ليلة وضمان محدود مدى الحياة ، وبالنسبة لمراتب هجينة فاخرة ، فهي تأتي بسعر معقول نسبيًا.

اقرأ مراجعة DreamCloud الكاملة لمعرفة المزيد

أفضل تخفيف للضغط

هجين خامل

نطاق السعر: 1،357 دولارًا - 2،237 دولارًا نوع المرتبة: هجين الحزم: متوسطة صلبة (6) ، ثابتة (8) مدة المحاكمة: 548 ليلة (متطلب 30 ليلة) مدة المحاكمة: 548 ليلة (متطلب 30 ليلة) ضمان: مدى الحياة ، محدود ضمان: مدى الحياة ، محدود الأحجام: التوأم ، التوأم XL ، الكامل ، الملكة ، الملك ، الملك كاليفورنيا ، الملك المقسم
من هو الأفضل لـ:
  • الأشخاص ذوو تفضيلات الحزم التي تتغير من الليل إلى الليل
  • ينامون حارة
  • المتسوقون الذين يبحثون عن مرتبة مع تجربة نوم مكثفة
يسلط الضوء:
  • هيكل قابل للانعكاس مع أسطح نوم على كل جانب
  • تدفق هواء ثابت لمساعدة الأشخاص الذين ينامون على البقاء هادئين
  • توفر الملفات ذات الجيوب القوية الدعم والاستجابة

احصل على خصم 25٪ على طلبك واحصل على ملاءات مجانية ووسادتين مجانيتين عند شراء أي مرتبة خمول. استخدم الكود: SF25

المطالبة بالعرض الآن

تم تصميم Idle Hybrid القابل للقلب بسطح نوم على الجانبين العلوي والسفلي. يمكنك اختيار ملمس صلب متوسط ​​(6) أو ملمس صلب (8) لكلا الجانبين. يتيح لك تخصيص المرتبة بمستوى متانة مختلف على كل جانب التنقل بين سطحين مختلفين متى أردت تغيير الإحساس ، بينما يمكن أن يؤدي اختيار نفس الشعور لكلا السطحين إلى إطالة عمر السرير إذا قمت بتدويره بانتظام.

صُنع كلا السطحين من هذه المرتبة بطبقات مريحة من رغوة البولي يوريثان المتكيفة التي تلائم الجسم دون معانقة شديدة. تعمل طبقات البولي فوم الأكثر كثافة على تعزيز الطبقة العليا لمنع الغرق المفرط ، ويوفر قلب الدعم المشترك للملفات ذات الجيوب ثباتًا عامًا ممتازًا للفراش.

كما أن نظام Idle Hybrid مناسب تمامًا لمن ينامون في درجات حرارة عالية لأن الملفات تعزز تدفق الهواء الثابت في جميع أنحاء قلب المرتبة وتحافظ على درجة حرارة مريحة للنوم. للحصول على أقصى قدر من التبريد ، نوصي بالشعور بالثبات لأنك لن تغوص بعمق تحت السطح. تجعل الملفات أيضًا السطح يشعر بالاستجابة تمامًا ، وهو ما يفضله معظم الأزواج لممارسة الجنس.

من المحتمل أن يجد الأشخاص الذين ينامون على الجانب أن الثبات المتوسط ​​يشعر بمزيد من الراحة لأنه يوفر توسيدًا أكبر للكتفين والوركين. يعد الحشو الواسع أمرًا ضروريًا للمحاذاة المتساوية وضغط أقل لهذا الوضع. قد يفضل الأشخاص الذين ينامون على الظهر والبطن الشعور القوي بدلاً من ذلك ، خاصةً إذا كان وزنهم يزيد عن 230 رطلاً.

يتميز Idle Hybrid بنقطة سعر أقل بقليل من المتوسط ​​للهجين ، ويقوم Idle بشحن المرتبة مجانًا لجميع العملاء في الولايات المتحدة المجاورة.تعد تجربة النوم للشركة لمدة 18 شهرًا واحدة من الأطول في تجارة المراتب ، و Idle تأتي Hybrid أيضًا بضمان مدى الحياة.

اقرأ مراجعة Full Idle Hybrid لمعرفة المزيد

أفضل تبريد

فراش بيرش

نطاق السعر: 1049 دولارًا - 1799 دولارًا نوع المرتبة: هجين الحزم: متوسطة المتانة (6) مدة المحاكمة: 100 ليلة (متطلب 30 ليلة) مدة المحاكمة: 100 ليلة (متطلب 30 ليلة) ضمان: 25 سنة ، محدودة ضمان: 25 سنة ، محدودة الأحجام: التوأم ، التوأم XL ، كامل ، الملكة ، الملك ، ملك كاليفورنيا
من هو الأفضل لـ:
  • ينامون على الجانبين والظهر
  • ينامون في مجموعات الوزن المتوسط ​​والثقيل
  • ينامون حارة
  • المتسوقون المهتمون بالبيئة
يسلط الضوء:
  • يتميز التصميم الصديق للبيئة بالعديد من المواد الطبيعية والعضوية
  • عمر أطول من المتوسط ​​المتوقع
  • ينام هادئًا ومريحًا لمعظم الناس

يحصل قراء SleepFoundation على 200 دولار من فراش بيرش.

المطالبة بالعرض الآن

أفضل اختيار هجين من اللاتكس لدينا هو Birch by Helix ، المعروف أيضًا باسم Birch Mattress. يتكون هذا الهجين الصديق للبيئة من طبقات مريحة من الصوف الطبيعي / العضوي ومطاط Talalay الطبيعي ، والذي يوفر توافقًا ثابتًا للجسم. تسمح هذه المواد أيضًا للنوم في مكان بارد بشكل استثنائي ، نظرًا لأنها عالية التهوية ويمكن أن تساعد في تنظيم درجة حرارة جسم النائم. يتم تعزيز قلب دعم الملف ذو الجيوب بطبقة من حشوة الصوف العضوي ، مما يساعد أيضًا على تدوير الهواء عبر السرير.

مرتبة البتولا متوسطة الصلابة ، وهي مثالية لمن ينامون على الجانبين أو الظهر من أي وزن تقريبًا. يتم الحصول على المكونات بشكل مستدام أيضًا. ولأنها مبنية بملفات جيبية ، فإن مرتبة البتولا أقل عرضة للصرير من النوابض الداخلية والهجينة المصنوعة من أنواع الملفات الأخرى.

تتميز مرتبة Birch Mattress بنقطة سعر أقل من المتوسط ​​مقارنة بأشكال اللاتكس الهجينة الأخرى المصنوعة من مواد طبيعية وعضوية. تقدم Birch أيضًا شحنًا مجانيًا لجميع الولايات الخمسين. المرتبة مدعومة بتجربة نوم لمدة 100 ليلة وضمان لمدة 25 عامًا.

اقرأ مراجعة بيرش الكاملة لمعرفة المزيد

أفضل ربيع داخلي

ساتفا كلاسيك

نطاق السعر: 799 دولار - دولار نوع المرتبة: نبع داخلي الحزم: ناعم (3) ، متوسط ​​الصلابة (6) ، حازم (8) مدة المحاكمة: 180 ليلة (رسوم عودة 99 دولارًا) مدة المحاكمة: 180 ليلة (رسوم عودة 99 دولارًا) ضمان: 15 سنة ، محدودة ضمان: 15 سنة ، محدودة الأحجام: التوأم ، التوأم XL ، كامل ، الملكة ، الملك ، الملك المقسوم ، كاليفورنيا كينغ ، سبليت كال كينج
من هو الأفضل لـ:
  • النائمون الذين يريدون مرتبة متينة مصنوعة من مواد عالية الجودة
  • الأشخاص الذين يحبون ارتداد النابض الداخلي لكنهم يحتاجون إلى دعم إضافي
  • أي شخص يريد اختيار الصلابة التي تناسب وضع نومه
  • أولئك الذين يريدون إعداد وإزالة فراشهم القديم بدون متاعب
يسلط الضوء:
  • اختيار اثنين من جوانب الارتفاع وثلاثة مستويات للصلابة
  • هيكل ملفوف على ملف مع دعم إضافي للجزء العلوي من الوسادة
  • توصيل مجاني للقفازات البيضاء

يحصل قراء SleepFoundation على أفضل سعر على مراتب Saatva.

المطالبة بالعرض الآن

اكتسبت Saatva سمعة طيبة في صناعة المراتب عبر الإنترنت لمجموعة منتجاتها المصنوعة من تصميمات مدروسة ومواد عالية الجودة. يجد الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر أن مرتبة Saatva تقدم مزيجًا مقنعًا من الكنتور والربيع بسبب الطبقة المزدوجة من الملفات وغطاء الوسادة المملوء بالرغوة.

يتكون قلب دعم Saatva من ملفات Bonnell سميكة (قياس 13) ذات محيط من الرغوة عالية الكثافة. يشكل هذا المزيج أساسًا متينًا ومستقرًا يعمل بشكل جيد لمن ينامون بوزن أعلى ويعزز دعم الحافة بشكل عام.

لتقديم المزيد من المطابقة ، يحتوي Saatva على طبقة 4 بوصات من الملفات الصغيرة الملفوفة بشكل فردي. تسمح هذه الطبقة للفراش بتخفيف الضغط مع الحفاظ على الإحساس المستقر لجوهر الدعم. وسادة على الطراز الأوروبي محشوة برغوة إضافية ووسادة قطنية من إسفنج الذاكرة ، وهي ميزة أساسية للأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر.

تقدم Saatva هذه المرتبة بثلاثة مستويات متانة ، بحيث يمكن للأشخاص في أي وضع ووزن من الجسم العثور على خيار يناسبهم. يجب أن يعمل النموذج الأكثر ثباتًا بشكل أفضل لمن ينامون على البطن والظهر الذين يزيد وزنهم عن 230 رطلاً ، بينما يجب أن يعمل الطراز الأخف بشكل جيد لمن ينامون على الجانب الأخف وزناً. تقاوم المرتبة تراكم الحرارة الزائدة ، خاصةً مع غطاءها القطني العضوي القابل للتنفس. يمكن للعملاء أيضًا الاختيار بين طراز 11.5 و 14.5.

يتم تضمين تسليم القفازات البيضاء ، مما يعني أن Saatva يقوم بتركيب المرتبة في غرفة نومك وسوف تقوم بسحب مرتبتك القديمة بعيدًا. لدى العملاء 180 ليلة لاختبارها ، ولكن إذا اخترت إعادتها ، فسيتم خصم رسوم شحن مرتجعة بقيمة 99 دولارًا من المبلغ المسترد. يوفر الضمان لمدة 15 عامًا الحماية من العيوب على المدى الطويل.

اقرأ مراجعة Full Saatva Classic الخاصة بنا لمعرفة المزيد

أفضل رغوة الذاكرة

كوكون تشيل

نطاق السعر: 730 دولارًا - 1310 دولارًا نوع المرتبة: رغوة الحزم: متوسطة المتانة (6) مدة المحاكمة: 100 ليلة (متطلب 30 ليلة) مدة المحاكمة: 100 ليلة (متطلب 30 ليلة) ضمان: 10 سنوات ، محدودة ضمان: 10 سنوات ، محدودة الأحجام: التوأم ، التوأم XL ، كامل ، الملكة ، الملك ، ملك كاليفورنيا
من هو الأفضل لـ:
  • ينامون على الجانبين والظهر
  • أزواج
  • الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر أو الكتف
يسلط الضوء:
  • توسيد عميق وتنسيق القوام
  • عزل ممتاز للحركة
  • حياد درجة الحرارة فوق المتوسط ​​لنموذج الرغوة بالكامل

احصل على خصم 35٪ على مرتبة كوكون تشيل. استخدم الكود: SLEEPFOUND35

المطالبة بالعرض الآن

كانت سيلي موجودة منذ عام 1881 ، لذلك كان لديهم بعض الوقت لتصميم سرير يخفف الضغط في الظهر لتخفيف الألم. تعتبر مرتبة Cocoon Chill ، وهي مرتبة إسفنجية متوسطة بالكامل (6) صلبة ، رائعة لتخفيف آلام الظهر بين من ينامون في معظم الأوضاع والأوزان.

غطاء المبرد مصنوع من مزيج بوليستر وقطن مملوء بمادة متغيرة الطور (PCM). تم تصميم هذا القماش المبتكر لامتصاص حرارة الجسم من النائم وإطلاقها بعيدًا عن المرتبة. نظرًا لأن رغوة الذاكرة تميل إلى حبس الكثير من حرارة الجسم طوال الليل ، فهذه ميزة مفيدة بشكل خاص في Cocoon Chill الرغوي بالكامل.

طبقة الراحة مصنوعة من إسفنج الميموري فوم ، الذي يتوافق حول الكتفين والظهر لتخفيف نقاط الضغط ، ومنع وتخفيف آلام الظهر. يوجد تحت هذا طبقة انتقالية من رغوة متبوعة بنواة دعم عالية الكثافة من البولي فوم.

يعمل Cocoon Chill بشكل جيد للغاية في كل من تخفيف الضغط وعزل الحركة ، مما يجعله الاختيار الأفضل بين الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن وكذلك الأزواج. نوصي بهذا السرير في الغالب لمن ينامون تحت 330 رطلاً ، ولكن يجب أن يعمل بشكل أفضل لمعظم الذين ينامون بين 130 و 230 رطلاً.

سعر Chill قياسي جدًا بالنسبة لأسرة رغوة الذاكرة الأخرى. تقدم Sealy فترة نوم تجريبية لمدة 100 ليلة وضمان لمدة 10 سنوات ، وتشحن مجانًا إلى الولايات المتحدة المجاورة.

اقرأ مراجعة Cocoon Chill الكاملة لمعرفة المزيد

أفضل لمن ينامون على الظهر

PlushBeds النعيم النباتية

نطاق السعر: 999 دولارًا - 3299 دولارًا نوع المرتبة: اللاتكس الحزم: متوسطة صلبة (6) ، ثابتة (7) مدة المحاكمة: 100 ليلة (متطلب 30 ليلة) مدة المحاكمة: 100 ليلة (متطلب 30 ليلة) ضمان: 25 سنة ، محدودة ضمان: 25 سنة ، محدودة الأحجام: التوأم ، التوأم XL ، كامل ، الملكة ، الملك ، ملك كاليفورنيا
من هو الأفضل لـ:
  • الأشخاص الذين يصل وزنهم إلى 230 رطلاً
  • ينامون حارة
  • أولئك الذين يفضلون شراء المنتجات العضوية
يسلط الضوء:
  • ثلاثة خيارات للملف الشخصي وقوة قابلة للتعديل
  • مصنوعة من مواد صديقة للبيئة
  • متانة استثنائية مدعومة بضمان لمدة 25 عامًا

احصل على خصم 100 دولار على مرتبة PlushBeds. استخدم الكود: SF100

المطالبة بالعرض الآن

يعتبر PlushBeds Botanical Bliss خيارًا رائعًا للمتسوقين الأخضر الذين يفضلون إنفاق أموالهم على سلع مصنوعة بشكل مستدام. تحتوي المرتبة على طبقات من اللاتكس العضوي التي حصلت على شهادة من Global Organic Latex Standard ، بالإضافة إلى غطاء مصنوع من الصوف العضوي المعتمد من قبل Global Organic Textile Standard. مادة اللاتكس هي مادة مرتبة شائعة للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر لأنها تلائم الجسم دون أن تغرق بعمق شديد.

النعيم النباتي قابل للتخصيص بدرجة كبيرة. يمكنك الاختيار من ملف تعريف 9 أو 10 أو 12 بوصة حسب السماكة التي تريدها. الصلابة قابلة للتعديل أيضًا. تأتي المرتبة بملمس متوسط ​​الصلابة (6) أو صلب (7) ، ويمكنك فك الغطاء وتبديل ترتيب الطبقات لجعلها أكثر نعومة أو صلابة. هذا يجعل Botanical Bliss مناسبًا لأي شخص تقريبًا بغض النظر عن نوع الجسم أو وضع النوم أو تفضيلات السُمك والمتانة. ومع ذلك ، فإن Botanical Bliss هو الأفضل لمن ينامون على الجانبين والظهر الذين يقل وزنهم عن 230 رطلاً.

يعد تنظيم درجة الحرارة نقطة قوية أخرى في هذه المرتبة. يتميز اللاتكس بدرجة عالية من التهوية ولن يمتص حرارة الجسم مثل رغوة الذاكرة ، بينما يتميز غطاء الصوف بخصائص امتصاص الرطوبة لإبقائك باردًا وجافًا في الليل. وبفضل المتانة الطبيعية لمادة اللاتكس ، تتمتع Botanical Bliss بعمر افتراضي طويل جدًا.

تميل الأسرة المصنوعة من اللاتكس إلى أن تكون باهظة الثمن إلى حد ما ، كما أن Botanical Bliss ليست استثناءً. كحافز للعملاء ، ستقوم PlushBeds بشحن المرتبة مجانًا في أي مكان داخل الولايات المتحدة المجاورة ، كما تقدم ضمانًا لمدة 25 عامًا يعد من بين الأطول في الصناعة. يتلقى كل عميل تجربة نوم لمدة 100 ليلة أيضًا.

اقرأ مراجعة PlushBeds Botanical Bliss الكاملة لمعرفة المزيد

أفضل رفاهية

مرتبة المظلة

نطاق السعر: 1299 دولارًا - 2199 دولارًا نوع المرتبة: هجين الحزم: شركة (7) مدة المحاكمة: 100 ليلة مدة المحاكمة: 100 ليلة ضمان: 10 سنوات ، محدودة ضمان: 10 سنوات ، محدودة الأحجام: التوأم ، التوأم XL ، كامل ، الملكة ، الملك ، ملك كاليفورنيا
من هو الأفضل لـ:
  • ينام أكثر من 130 رطلاً
  • ينامون حارة
  • أولئك الذين يحبون شكل السرير الذي لا يتوافق بشكل وثيق
يسلط الضوء:
  • تصميم مستجيب وداعم للملف على الملف
  • تهوية ممتازة
  • نظام الدعم المخصص

يحصل قراء SleepFoundation على أفضل سعر على مراتب باراشوت.

المطالبة بالعرض الآن

مرتبة باراشوت هي مرتبة ذات نوابض داخلية ذات ملمس فاخر ودعم ممتاز. بدلاً من استخدام الرغوة أو اللاتكس مثل معظم المراتب الحديثة ، يتميز Parachute بتصميم حديث على بنية مرتبة فاخرة كلاسيكية.

مرتبة باراشوت مغطاة بغطاء من القطن العضوي ، وهو ناعم وقابل للتنفس. تتكون طبقات الراحة من طبقة الضرب العلوية من الصوف النيوزيلندي فوق ثلاث طبقات من الملفات الصغيرة المكدسة. لا يوفر هذا الضرب من الصوف توسيدًا لسطح المرتبة فحسب ، بل يزيل الرطوبة لجعل النوم أكثر برودة. تم تصميم الملفات الصغيرة المتدرجة لدعم أجزاء مختلفة من الجسم على النحو الأمثل ، وتؤدي إلى سطح داعم وثابت يمنع الأشخاص الذين ينامون من الغرق بعيدًا في المرتبة. يتكون قلب الدعم من نظام لفائف في الجيب ، والذي يوفر أيضًا دعمًا مستهدفًا.

نظرًا لبنيتها الفاخرة ذات النوابض الداخلية ، تؤدي مرتبة المظلة أداءً جيدًا بشكل ملحوظ في التحكم في درجة الحرارة وسهولة الحركة ودعم الحواف. ملمسها القوي ودرجة دعمها العالية تلبي احتياجات الأشخاص الذين ينامون على الظهر والبطن ، خاصة أولئك الذين يزيد وزنهم عن 130 رطلاً. قد لا يشعر الأشخاص الذين ينامون على الجانب أو أولئك الذين يحبون المراتب الإسفنجية المتوافقة مع بعضها بالراحة على المظلة.

بصفتها مرتبة فاخرة ، تُباع المظلة بسعر أعلى قليلاً من معظم الزنبركات الداخلية ، ولكنها أقل تكلفة قليلاً من متوسط ​​المرتبة الفاخرة. تقدم Parachute تجربة نوم لمدة 100 ليلة وضمان 10 سنوات على المرتبة. كما أنها تشحن مجانًا إلى الولايات المتحدة المجاورة.

اقرأ استعراض المظلة الكامل الخاص بنا لمعرفة المزيد

كيف يؤثر آلام الظهر على النوم

القراءة ذات الصلة

  • Allswell مرتبة
  • رغوة Simmons
  • مرتبة الأطفال الصغار ايكو كلاسيكا III من كولجيت

آلام الظهر مشكلة منتشرة تؤثر على ما يقدر بنحو 80٪ من البالغين في وقت أو آخر. يمكن أن يجعل جميع أنواع الأنشطة اليومية صعبة بما في ذلك المشي والعمل والجلوس ورفع الأشياء الخفيفة الوزن. لسوء الحظ ، فإن آلام الظهر تعقد النوم أيضًا ، مما يجعل من الصعب العثور على وضع مريح للنوم والاستمرار في النوم بهدوء طوال الليل.

وجدت الدراسات البحثية أن أكثر من نصف الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر يعانون من مشاكل في النوم. تظهر هذه الآثار السلبية على النوم عند الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر المفاجئة والقصيرة المدى (الحادة) وأولئك الذين يعانون من آلام الظهر طويلة الأمد والمستمرة (المزمنة).

يميل الأشخاص الذين يعانون من الألم إلى النوم المتقطع الذي يحدث عند الاستيقاظ أثناء الليل. عند الاستيقاظ ، قد يكون من الصعب العودة إلى النوم بسبب الأوجاع المستمرة وعدم الراحة. يمكن أن يساهم الألم أيضًا في التوتر والاكتئاب والقلق ، وكل ذلك يمكن أن يضر بالنوم الجيد.

يمكن لمن يعانون من آلام الظهر اتخاذ عدد من الخطوات لمحاولة الشعور والنوم بشكل أفضل. قد يساعد الحصول على مساعدة طبية لمشاكل الظهر الخطيرة في تقليل الألم. تعتمد العلاجات على سبب وطبيعة أعراض الشخص ويمكن أن تتراوح من الجراحة إلى العلاج الطبيعي إلى الأدوية المسكنة للألم.

يمكن أن تساهم التغييرات الصغيرة في تقليل الألم أيضًا. يمكن أن يؤدي توخي الحذر عند الرفع والجلوس في الوضع المناسب وتجنب الحركات غير الطبيعية إلى تقليل تفاقم آلام الظهر. يمكن أن يؤدي وجود مرتبة تحافظ على محاذاة الجسم إلى تقليل الضغط على العمود الفقري وتسهيل النوم بشكل أفضل.

أنواع آلام الظهر

يمكن أن يظهر ألم الظهر بعدة طرق مختلفة ولأسباب متنوعة. للمساعدة في تصنيف آلام الظهر ، توصف عادة بأنها إما حادة أو مزمنة.

تظهر آلام الظهر الحادة بسرعة وغالبًا ما تكون ألمًا حادًا وشديدًا. في كثير من الحالات ، يرتبط ألم الظهر الحاد ارتباطًا مباشرًا بحدث معين مثل السقوط أو الالتواء غير المناسب للجسم أو رفع شيء ثقيل. هو الألم الذي يأتي عادة من إصابة العضلات و / أو الأربطة.

يستمر ألم الظهر المزمن لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر ويستمر على الرغم من محاولات علاجه. يمكن أن ينطوي على ألم حاد ولكن قد يحدث على شكل تصلب أو وجع خفيف. في بعض الأحيان يمكن أن تكون مرتبطة بإصابة سابقة ، ولكن غالبًا لا يكون لها سبب واضح أو مباشر.

طريقة أخرى للتمييز بين أنواع آلام الظهر تعتمد على الجزء المصاب من الظهر.

  • آلام أسفل الظهر

    آلام أسفل الظهر هي أكثر أنواع آلام الظهر شيوعًا. وهي تؤثر على منطقة أسفل الظهر ، والتي تضم أدنى خمس فقرات (L1-L5) من العمود الفقري. الألم في هذه المنطقة هو السبب الثاني الأكثر شيوعًا - بعد أعراض البرد والإنفلونزا فقط - لماذا يزور الناس الطبيب.

    يمكن ربط آلام أسفل الظهر بإجهاد العضلات الأساسي بالإضافة إلى مشاكل أكثر تعقيدًا تؤثر على الأعصاب والأعضاء والفقرات. تشمل الأمثلة على الأسباب المحتملة الكسور الانضغاطية ، وتمزق الأقراص أو انفتاقها ، وضيق العمود الفقري (تضيق العمود الفقري).

    يتميز الجزء السفلي من الظهر بانحناء ونطاق حركة أكثر من الأجزاء الأخرى من الظهر ، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة المرتبطة بالحركة والوضعية ، بما في ذلك الوضع أثناء النوم. إذا كانت المرتبة توفر دعمًا غير كافٍ ، فقد ينحني أسفل الظهر أو ينحني بطريقة غير طبيعية. على سبيل المثال ، إذا كان السرير ناعمًا جدًا أو مهترئًا ، فقد تغوص الوركين ، اللتين تحملان وزنًا أكبر ، بعمق في المرتبة وغير متماشية مع منطقة أسفل الظهر. عندما يتم الاحتفاظ بهذا الوضع أو أي وضع غير محاذي آخر لفترة طويلة أثناء الليل ، يمكن أن يكون مساهماً مباشراً في آلام الظهر.

  • آلام الظهر العلوية والمتوسطة

    آلام منتصف الظهر أقل شيوعًا من آلام أسفل الظهر. يتم تحديد منتصف الظهر عمومًا على أنه فوق العمود الفقري القطني ولكن أسفل القفص الصدري. تم تصميم التشريح في هذه المنطقة لتعزيز الاستقرار على المرونة ، مما يقلل من الميل للإصابة الناجمة عن الحركة مقارنةً بأسفل الظهر.

    على الرغم من أن آلام منتصف الظهر أقل شيوعًا ، إلا أنها لا تزال تحدث نتيجة للعديد من الحالات. يمكن أن يحدث ضغط الأعصاب وتلف الأقراص والكسور وإصابة العضلات أو الأربطة في هذه المنطقة. يمكن أن يحدث ألم منتصف الظهر أيضًا بسبب مشاكل أساسية خطيرة ، مثل الأورام أو مشاكل الأعضاء ، مما يجعل من المهم مراجعة الطبيب لها ، خاصةً إذا حدثت جنبًا إلى جنب مع أعراض أخرى غير مبررة.

    يمكن أن يحدث تيبس وألم في منتصف الظهر بسبب ضعف الموقف ونقص دعم العمود الفقري. نظرًا لمقدار الوقت الذي يتم قضاؤه في وضع الاستلقاء أثناء النوم ، يمكن غالبًا ربط مشكلات المحاذاة هذه بفراش لا يدعم الجسم بشكل كافٍ ولا يحمي نقاط ضغط الشخص.

  • آلام الجزء العلوي من الظهر أقل شيوعًا من آلام أسفل الظهر ولكنها تحدث بشكل متكرر أكثر من آلام منتصف الظهر. وهي تؤثر على منطقة الصدر ، والتي تمتد من أسفل القفص الصدري حتى أسفل الرقبة وتتضمن 12 فقرة متصلة بالأضلاع ، وكما هو الحال مع آلام منتصف الظهر ، فإن المرونة المنخفضة للعظام والعضلات في هذه المنطقة تجعل الحركة- السلالات القائمة أقل شيوعًا مما كانت عليه في أسفل الظهر. يمكن أن يحدث الألم في هذه المنطقة لأسباب مشابهة مثل مشاكل منتصف الظهر - مشاكل الأعصاب أو القرص أو العضلات أو الأربطة أو الفقرات - ولكن هناك احتمال أكبر أن يكون هذا الألم مرتبطًا بمشكلة صحية خطيرة. ويمكن أن يحدث أيضًا في الكتفين بسبب وضعية الجسم المحرجة أو غير الداعمة. إذا لم تكن الوسادة بالارتفاع المناسب أو إذا كانت المرتبة لا تستوعب الكتفين بشكل صحيح ، فقد تضع ضغطًا لا داعي له على تشريح منطقة الصدر ، مما يزيد من خطر الإصابة بألم أعلى الظهر.

بغض النظر عما إذا كان ألم الظهر قد بدأ فجأة أو كان مشكلة طويلة الأمد ، يجب على الأشخاص الذين يعانون منه التأكد من فحصهم من قبل الطبيب. لا يمكن للطبيب فقط المساعدة في محاولة تخفيف الألم ، بل يمكنه إجراء عملية تشخيص كاملة لتحديد ما إذا كان ألم الظهر ناتجًا عن مشكلة صحية أساسية أكثر خطورة.

هل يمكن أن يؤثر النوم على آلام الظهر؟

يمكن أن يكون لوضع النوم تأثير مباشر على آلام الظهر. تخلق كل وضعية نوم مجموعة فريدة من نقاط الضغط والمناطق التي تحتاج إلى توسيد ، وهذا هو السبب في أن الحصول على المرتبة المناسبة لوضعية نومك يعد جزءًا مهمًا من منع وتقليل آلام الظهر.

يميل الأشخاص الذين ينامون في الظهر إلى الحصول على أخطر نقاط الضغط حول منطقة أسفل الظهر. إذا كانت المرتبة ناعمة جدًا ، فإن وزن البطن سيؤدي إلى خروج هذه المنطقة عن المحاذاة مع بقية الظهر والوركين. إذا كانت المرتبة صلبة جدًا ، فلن تستوعب الانحناء الطبيعي للعمود الفقري في منطقة أسفل الظهر. لهذا السبب ، عادةً ما تعمل المرتبة المتوسطة إلى المتينة بشكل أفضل لمن ينامون على الظهر.

الأشخاص الذين ينامون على الجانب لديهم مناطق شديدة التأثير يكون الجسم فيها أوسع ، لا سيما عند الكتفين والوركين. يجب أن تكون المرتبة محيطة بما يكفي لتلطيف نقاط الضغط هذه ولكن ليست ناعمة جدًا بحيث تسمح لها بالغرق بعمق شديد في السرير وخارج الخط مع باقي الجسم. يحصل معظم الأشخاص الذين ينامون على الجنب على أفضل النتائج من مرتبة متوسطة إلى متوسطة الصلابة.

الأشخاص الذين ينامون في المعدة لديهم نقاط ضغط واضحة في منطقة أسفل الظهر وحول الرقبة. إذا كانت وسادتهم طويلة جدًا ، فيمكن أن تنحني بشكل زائد في الرقبة وأعلى الظهر. إذا كانت المرتبة ناعمة ، يمكن أن تنغمس منطقة الحوض بعيدًا جدًا ، مما يجعل الجسم في شكل U مما يضغط على العمود الفقري وكذلك العضلات والأربطة في أسفل الظهر. ونتيجة لذلك ، يشعر الأشخاص الذين ينامون على البطن بألم أقل في الظهر إذا استخدموا وسادة رفيعة ولديهم مرتبة متينة.

وزن الجسم عامل مهم يجب مراعاته مع وضع النوم. الأشخاص الذين يزنون أكثر سوف يغوصون أكثر في المرتبة ، مما يؤدي إلى تفاقم المخاطر في جميع أوضاع النوم في الأجزاء الثقيلة من الجسم التي تصبح غير متوازنة. عادةً ما يحتاج الأشخاص الذين ينامون فوق المتوسط ​​من وزن الجسم (أكثر من 230 رطلاً) إلى مرتبة أكثر صلابة من شخص متوسط ​​الوزن ينام في نفس الوضع.

وبالمثل ، فإن الأشخاص الذين يقل وزنهم عن 130 رطلاً هم أقل عرضة للغرق في السرير ، ويمكنهم النوم على مرتبة أكثر نعومة وأكثر تحديدًا دون التعرض لنفس مخاطر انحسار الجسم عن المحاذاة. في الواقع ، للحصول على الدعم الذي يحتاجون إليه ، يحتاج الأشخاص الذين ينامون بوزن خفيف بشكل عام إلى مرتبة أكثر ليونة من النائم متوسط ​​الوزن في نفس وضع النوم.

هل يمكن للمرتبة أن تسبب آلام الظهر؟

من المؤكد أن المرتبة تسبب آلام الظهر لأنها تلعب دورًا مهمًا في كيفية تموضع الجسم خلال الليل. يعرف معظم الناس أن الموقف مهم ولكنهم يفكرون فقط في وضعهم في سياق الوقوف والجلوس. قد يتسبب ذلك في إغفالهم لأهمية وجود مرتبة مناسبة لهم بناءً على شكل أجسامهم ووزنهم ووضعية نومهم.

إذا لم يتم محاذاة العمود الفقري والمفاصل وتوسيدها جيدًا أثناء النوم ، فلن يتمكنوا من الاسترخاء. بدلاً من التعافي ، سيتعرض الجسم للإجهاد ، مما يؤدي إلى تفاقم مشاكل الظهر الموجودة مسبقًا وزرع بذور جديدة. أسهل طريقة لمعرفة ما إذا كانت المرتبة عاملًا مساهمًا في آلام الظهر هي إذا كان الألم يميل إلى أن يكون أكثر وضوحًا في الصباح عند الاستيقاظ. إذا كان الألم أسوأ عندما تنهض من السرير وتهدأ أثناء النهار ، فهناك احتمال كبير أن مرتبتك تلعب دورًا في آلامك وآلامك.

أي نوع من المراتب هو الأفضل لآلام الظهر؟

تتمثل الخطوة الأساسية في اختيار المرتبة في تحديد نوع المرتبة الذي يناسبك على الأرجح. يمكن تقريبًا تقسيم جميع المراتب الموجودة في السوق اليوم إلى خمسة أنواع بناءً على بنائها وموادها.

داخل كل فئة ، يمكنك العثور على ميزات متسقة ومع ذلك ، يمكن أن يكون هناك تباين ملحوظ من علامة تجارية أو نموذج إلى آخر. تسمح بعض الأنواع بتنوع أكبر في التصميمات ، مما يؤدي إلى تباين أوسع في الإحساس والأداء المتوقعين لأي مرتبة معينة.

الرقص مع الفائزين بالنجوم كل المواسم

هجين

تعريف: يتم إنشاء الهجينة مع نواة دعم داخلية مكملة بنظام راحة كبير قد يشمل طبقات من الفوم ، واللاتكس ، والملفات الدقيقة ، والقطن أو الألياف ، و / أو أسفل ، و / أو الصوف. تعتبر طبقات الراحة في الهجين أقوى بكثير من تلك الموجودة على مرتبة ذات نوابض داخلية.

تسليط الضوء على: الميزات المتوازنة. تحاول الهجينة التقاط أفضل أنواع الأسرّة المتعددة دون المعاناة من سلبياتها. على سبيل المثال ، تميل السيارات الهجينة إلى تقديم تحديد معتدل إلى كبير يساعد في تخفيف نقطة الضغط ، بينما تسمح ملفاتها بالتهوية الممتازة ، مما يجعل تنظيم درجة الحرارة ميزة إضافية في معظم الأسرة الهجينة.

نبع داخلي

تعريف : مرتبة الزنبرك الداخلي تتكون بالكامل تقريبًا من لفائف معدنية. قد تكون هناك طبقة رقيقة من القطن أو البوليستر أو الإسفنج فوق الملفات ، لكن هذه الطبقة لا تغير أداء المرتبة بشكل كبير. تاريخيا ، كانت الزنبركات الداخلية هي المراتب الأكثر شيوعًا ، لكن شعبيتها تراجعت بشكل كبير حيث اكتسبت النماذج الرغوية واللاتكس والهجينة قوة دفع.

تسليط الضوء: غير مكلفة وقابلة للتخصيص. من الفوائد التي تعود على الزنبركات الداخلية أنها من بين الخيارات الأقل تكلفة التي يمكنك العثور عليها. يمكنك استخدام الأموال الإضافية التي تم توفيرها لتخصيص الإحساس ليناسب احتياجاتك مع مرتبة علوية.

اللاتكس

تعريف : في المراتب اللاتكس لها بنية داخلية مصنوعة بالكامل من اللاتكس ، وهو نوع من المطاط. تستخدم معظم المراتب مادة اللاتكس الطبيعي المأخوذة من الأشجار ، ولكن يتم استخدام مادة اللاتكس الاصطناعية أو المخلوطة أحيانًا. قد تستخدم طبقات الراحة ولب الدعم أنواعًا مختلفة من تركيبات اللاتكس.

تسليط الضوء على: كونتور داعم. يتميز اللاتكس بتأثيرات كونتور معتدلة ، مما يسمح له بتوسيد الجسم دون وجود كمية زائدة من الحوض.

سرير هوائي

تعريف: تتميز أسرّة الهواء بدعامة أساسية للغرف القابلة للنفخ. يمكن للأشخاص الذين ينامون استخدام تطبيق عن بُعد أو هاتف ذكي للتحكم في مضخة يمكنها إضافة الهواء أو إزالته من الغرف ، وضبط الصلابة في الوقت الفعلي. قد تكون هناك مواد أخرى ، بما في ذلك الفوم أو اللاتكس أو القطن أو البوليستر أو الصوف ، ذات طبقات كنظام راحة فوق قلب الدعم.

تسليط الضوء: متانة قابلة للتعديل. الفائدة الأساسية للوسائد الهوائية هي قابليتها للتعديل. يمكن أن تكون القدرة على تعديل صلابة السرير إضافة كبيرة للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر لأنها تتيح لهم الاتصال حسب طبيعة الألم والموقف في تلك اللحظة المحددة.

رغوة

تعريف: يتم وضع الإسفنج في طبقات لإنشاء كل من قلب الدعم ونظام الراحة لمرتبة إسفنجية بالكامل. رغوة الذاكرة هي مادة شائعة في المراتب الإسفنجية مثل رغوة البولي يوريثان (رغوة البولي يوريثان) ، والتي يمكن تصنيعها لتكون لها مجموعة من الخصائص المميزة. قد يتم تضمين اللاتكس بين الطبقات ، ولكن لا يتم استخدام لفائف في مرتبة رغوية.

تسليط الضوء: تحديد عميق. تميل رغوة الذاكرة إلى تقديم أعلى درجة من العناق. يتيح ذلك لهذه المراتب توفير توسيد متناسب لمناطق الجسم التي هي في أمس الحاجة إليها ، والتي يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين ينامون على الجانب الذين لديهم نقاط تأثير حادة.

كيفية الحصول على إعفاء من الميزانية

عندما تعاني من آلام الظهر ، قد تشعر أنك على استعداد لتقديم أي شيء لتخفيف آلام الظهر ، ولكن الحقائق المتعلقة بميزانيتك قد تعني أنه عليك التفكير في تأثير شراء مراتب على صافي أرباحك. والخبر السار هو أن هناك طرقًا متعددة مناسبة للمحفظة لتحسين سريرك وتحسين نومك وإراحة ظهرك.

ضع في اعتبارك شراء مرتبة عبر الإنترنت

طريقة رائعة للحصول على صفقة على مرتبة جديدة هي الشراء عبر الإنترنت. في حين أنه قد يبدو مفهومًا غريبًا إذا كنت معتادًا على الذهاب إلى متجر فعلي ، إلا أن الحقيقة هي أن الشراء عبر الإنترنت يوفر بعض المزايا الهائلة.

يتم بيع معظم المراتب عبر الإنترنت مباشرة من قبل الشركة المصنعة. يعني القضاء على الرجل الوسيط والحاجة إلى مساحة صالة عرض أسعارًا أقل ، كما أن المنافسة المتزايدة بين واجهات البيع بالتجزئة والمتاجر عبر الإنترنت لم تؤد إلا إلى المزيد من الصفقات للمتسوقين.

لكن الفوائد تتجاوز السعر فقط. يعد التسوق عبر الإنترنت أمرًا مريحًا ، مما يتيح لك تصفح الخيارات وأنت مرتاح في منزلك ودون أن يدفع أي مندوب مبيعات بفارغ الصبر عملية بيع لكسب عمولة. إن امتلاك الوقت الكافي للبحث عن كل مرتبة ومقارنتها بالآخرين هو تناقض كبير لتجربة الطوب وقذائف الهاون حيث تكون مقيدًا فقط بما هو متاح في هذا المتجر.

عند الشراء عبر الإنترنت ، ليس لديك القدرة على الشعور بالمرتبة قبل الشراء ، ولكن جميع بائعي التجزئة عبر الإنترنت تقريبًا يقدمون تجربة نوم بدون أي متاعب ، مما يوفر لك استردادًا كاملاً إذا جربت المرتبة ولم تعجبك . يمنحك هذا فرصة خالية من المخاطرة لتجربة مرتبة لأسابيع أو شهور في غرفة نومك بدلاً من بضع دقائق فقط في المتجر. على المدى الطويل ، تأتي جميع مراتب الإنترنت تقريبًا بضمان لمدة 10 سنوات على الأقل للحماية من المشاكل المستقبلية ، والتي تكون نادرة في المراتب التي تُباع عبر الإنترنت وفي المتجر.

عادة ما يكون الشحن مجانيًا داخل الولايات المتحدة المجاورة حيث يتم تسليم المرتبة كسرير في صندوق. للقيام بذلك ، يتم ضغط المرتبة وإغلاقها بالبلاستيك. عند إزالته من عبوته ، يستعيد حجمه الكامل في غضون ساعات. هذه طريقة مناسبة لتجهيز المرتبة في غرفة نومك دون الحاجة إلى التنسيق مع فريق التوصيل.

تأتي المراتب عبر الإنترنت في مجموعة واسعة من الأنماط ونقاط الأسعار ، مما يسمح لكل عميل بالعثور على ما يناسب تفضيلاته وميزانيته. هذه المراتب عادة ما تكون موثوقة ومصنوعة بنفس جودة المواد مثل المراتب التي تباع في المتاجر. لقد دخلت العديد من العلامات التجارية الكبيرة والمعروفة للمراتب في الحظيرة وأطلقت منتجات لبيعها عبر الإنترنت.

فائدة أخرى هي أن العملاء لديهم ثروة من الموارد المفيدة للمساعدة في توجيه قراراتهم. في الماضي ، كان الحصول على تفاصيل حول أداء المراتب المباعة في متاجر البيع بالتجزئة يمثل تحديًا. على الرغم من ذلك ، هناك مواقع مفيدة عبر الإنترنت ، بما في ذلك مواقعنا ، تقدم مراجعات وشروحات تفصيلية لما يمكن أن تتوقعه من أي علامة تجارية أو طراز معين. تحتوي العديد من المواقع أيضًا على كوبونات لمساعدتك في الحصول على أفضل سعر.

في حين أنه قد يبدو شراء مرتبة عبر الإنترنت بمثابة قفزة كبيرة لأول مرة ، إلا أن الآلاف من العملاء قد استقطبوا بالفعل هذا النهج المثير لإيجاد مرتبة عالية الجودة بسعر رائع.

مرتبة القبعات العالية

يوفر الجزء العلوي من المرتبة طريقة أخرى لتغيير ملمس سريرك دون كسر البنك. بدلاً من استبدال مرتبتك بالكامل ، يتيح لك الجزء العلوي وضع طبقة جديدة فوق مرتبتك الحالية.

يبلغ طول معظم أغطية المراتب من 1 إلى 3 بوصات ويمكن صنعها من رغوة الذاكرة أو رغوة البولي يوريثان أو اللاتكس أو القطن أو البوليستر أو الزغب أو مزيج من المواد. تُعد رغوة الذاكرة أحد أكثر أنواع الأغطية العلوية شيوعًا ، حيث توفر فرصة لتجربة هذه المواد دون الالتزام بسرير جديد تمامًا.

تتمثل إحدى الفوائد الرئيسية للغطاء العلوي في أنه يمكنك الاستفادة من نظام الراحة الجديد الذي يناسب احتياجاتك. قد يشمل ذلك تغييرًا في الصلابة و / أو الكونتور لتخفيف نقاط الضغط. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر ، يمكن أن يكون الاختلاف ملحوظًا ويكون بمثابة خطوة ذات مغزى نحو نوم أفضل.

في الوقت نفسه ، من المهم أن تتذكر أن أي عنصر علوي يأتي مع جوانب سلبية محتملة. كل مادة لها إيجابيات وسلبيات ، وسوف تنعكس هذه في الطبقة العلوية. يحتاج معظم الأشخاص الذين ينامون فوق 130 رطلاً إلى غطاء لا يقل سمكه عن بوصتين ، ويمكن أن تكلف الإصدارات عالية الجودة بضع مئات من الدولارات.

لن تقدم القبعات العالية أيضًا نفس المستوى من الأداء العام مثل المرتبة الكاملة. تذكر أن المرتبة مصنوعة من طبقات متعددة مصممة للعمل معًا. مع الجزء العلوي ، لا ينطبق هذا العنصر من التصميم المنسق ، لذلك قد لا يستفيدون بالكامل من المادة (مثل رغوة الذاكرة).

قد يبلى الجزء العلوي خلال فترة زمنية أقصر ، خاصةً إذا كان نحيفًا ، ومصنوعًا من مواد أقل جودة ، أو إذا كان وزنك يزيد عن 230 رطلاً.

أخيرًا ، لا يمكن للغطاء العلوي أن يجعل المرتبة المتدهورة تبدو وكأنها جديدة. إذا كانت مرتبتك الحالية تتدلى بالفعل ، سينتهي الأمر بالترهل أيضًا. لهذا السبب ، فإن الطبقة العلوية هي أفضل رهان عندما تحتاج إلى تعديل ملمس أو دعم مرتبتك الحالية ، وليس عندما تبدأ مرتبتك الحالية في الاستغناء.

حاول تغيير وضع النوم

يعد تغيير وضع نومك أحد الطرق لمحاولة التخلص من آلام الظهر.

إذا كنت تنام على الظهر أو المعدة مع مرتبة ناعمة ولم يكن لديك ميزانية لسرير جديد ، يمكنك محاولة التبديل إلى وضع النوم الجانبي الذي سيحصل على مزيد من الدعم من مرتبتك الحالية. بشكل عام ، يوصي الخبراء بأن يحاول الأشخاص الذين ينامون على البطن التكيف مع النوم على الجنب أو الظهر لأنه من الأسهل الحصول على الدعم المناسب في تلك الأوضاع.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الألم الحاد ، قد تساعد التغييرات المؤقتة في وضع النوم على تقليل الضغط الواقع على أجزاء الظهر المؤلمة أو المؤلمة بالفعل. على سبيل المثال ، قد يحاول الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر فترة من النوم الجانبي لتجنب الانحناء الزائد لتلك المنطقة الذي يمكن أن يحدث في معدتك أو ظهرك.

على الرغم من أن تغيير أوضاع النوم أمر يستحق التجربة ، إلا أنه غالبًا لا يكون حلاً طويل المدى لأنه قد يكون من الصعب الالتزام بالتغيير. لا يستطيع بعض الأشخاص الشعور بالراحة في وضع مختلف أو قد يعودون سريعًا إلى وضع نومهم القديم أثناء الليل. في هذه الحالات ، من المرجح أن تكون الأساليب الأخرى مفيدة على المدى المتوسط ​​إلى الطويل.

ملحقات نوم إضافية لمن يعانون من آلام الظهر

بالإضافة إلى المراتب ، يمكن أن تلعب الملحقات الأخرى دورًا في جعل سريرك ينعم بنوم جيد وخالي من الألم. يمكن القيام بترقية وسائدك وقاعدة سريرك كطريقة منخفضة التكلفة لتحسين سطح نومك ، أو يمكنك شراؤها جنبًا إلى جنب مع مرتبة جديدة كجزء من عملية إصلاح شاملة.

الوسائد

تلعب الوسائد دورًا مهمًا في منع وتقليل آلام الظهر والرقبة. الوسائد التي توفر الدعم المناسب للرقبة يمكن أن تحسن محاذاة العمود الفقري لأن العمود الفقري يمتد إلى الرقبة (المعروف باسم العمود الفقري العنقي). بالإضافة إلى دعم الرأس ، يمكن وضع الوسائد بشكل استراتيجي لتوفير توسيد وراحة لأجزاء أخرى من الجسم.

تؤثر العديد من العوامل على الوسادة التي يمكن أن تساعد أي فرد على محاربة آلام الرقبة والظهر. يجب أن يتناسب حجم الدور العلوي للوسادة مع تفضيلاتك الشخصية وشكل جسمك. يتم تحديد مستوى الدور العلوي المناسب أيضًا إلى حد كبير من خلال صلابة مرتبتك ووضعية نومك ، كما هو موضح في الجداول التالية.

وضع النوم موصى به وسادة لوفت
خلف واسطة
الجانب متوسطة أو عالية
المعدة قليل

صلابة المرتبة موصى به وسادة لوفت
ناعم - متوسط ​​النعومة قليل
واسطة واسطة
شركة متوسطة - شركة عالي

لتقليل آلام الظهر ، يمكن استخدام الوسائد لدعم أجزاء أخرى من الجسم إلى جانب الرأس والرقبة فقط.

  • ينامون على الجانب قد يجدون أنه من المفيد وضع وسادة بين ركبهم ، خاصة إذا قاموا بسحب أرجلهم نحو الصدر. يمكن أن يؤدي استخدام وسادة بهذه الطريقة إلى تقليل الضغط على الوركين ومنطقة أسفل الظهر. يمكن استخدام وسادة الجسم كاملة الطول لمنع الالتواء من خلال أسفل الظهر.
  • ينامون الظهر يمكن أن تستفيد من وسادة مرتفعة منخفضة إلى متوسطة موضوعة تحت الركبتين ، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على انحناء طبيعي أكثر في أسفل الظهر.
  • الذين ينامون في المعدة قد يخفف الألم عن طريق وضع وسادة رقيقة أسفل الحوض للتحوط ضد الضغط الزائد أو غرق منطقة أسفل الظهر. لا يستخدم بعض الذين ينامون على البطن وسادة على الإطلاق لرأسهم أو قد يستريحون فقط على جبهتهم على وسادة رقيقة جدًا.

منصات وقواعد السرير

يمكن أن تساهم قاعدة السرير في توفير سطح نوم شامل داعم للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر.

يختار بعض الأشخاص سريرًا قابلًا للتعديل ، مما يسمح برفع الجزء العلوي والسفلي من الجسم بزوايا مختلفة. تشتمل العديد من إطارات الأسرة القابلة للتعديل أيضًا على ميزة التدفئة أو التدليك التي يمكن أن تكون مكافأة رائعة لمن يعانون من آلام الظهر.

يعتمد الوضع الأمثل لأي نائم على قاعدة قابلة للتعديل على نوع آلام الظهر التي يعاني منها ووضعية نومه. الأشخاص الذين ينامون على الظهر ، على سبيل المثال ، كثيرًا ما يجدون أن ارتفاعًا طفيفًا في الجذع والساقين يساعد في تخفيف الضغط عن أسفل الظهر. من الضروري التأكد من أن مرتبتك متوافقة مع سرير قابل للتعديل قبل شرائه وإعداده.

حتى العملاء الذين لا يريدون سريرًا قابلًا للتعديل يجب أن يهتموا باختيار الأساس أو المنصة أو القاعدة لمراتبهم. تسرد معظم الشركات المصنعة الخصائص الموصى بها للقاعدة ، بما في ذلك المسافة بين أي شرائح من هيكل السرير. اتباع هذه الإرشادات يحافظ على المرتبة في حالة جيدة ويمنع الترهل المبكر. قد يكون استخدام قاعدة معتمدة ضروريًا للحفاظ على صلاحية ضمان المرتبة أيضًا.

ميزات المراتب التي تبحث عنها لتخفيف آلام الظهر

عند التسوق لشراء مرتبة للمساعدة في تخفيف آلام الظهر ، تكون بعض الميزات أكثر أهمية من غيرها. مع وجود العديد من المنتجات وسرب من الضجيج التسويقي ، قد يكون من الصعب تحليل ما يهم حقًا. من المرجح أن تحصل على أكبر قدر من الرضا عن عملية الشراء من خلال التركيز على اعتبارات رئيسية معينة:

  • نوع المرتبة: ستلعب المواد والتصميم دورًا كبيرًا في أداء المرتبة. يختلف شكل المرتبة ، والارتداد ، والصلابة ، وتنظيم درجة الحرارة ، وعزل الحركة باختلاف نوع المرتبة ، لذلك من الضروري أن يفكر المتسوقون في أولوياتهم ويختاروا مرتبة بمكونات تلبي احتياجاتهم على أفضل وجه.
  • دعم مخصص: لا يتم توزيع الوزن من الجسم بالتساوي بدلاً من ذلك ، تميل بعض المناطق إلى مزيد من التبطين. تضع المرتبة المخصصة ذلك في الاعتبار وتقدم دعمًا معززًا في تلك المناطق.
  • مواد ذات جودة: من المرجح أن توفر المرتبة المصنوعة من مواد ممتازة الأداء والموثوقية والمتانة التي يحتاجها الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر.
  • مستوى الحزم: المتانة هي المحرك الرئيسي لراحة المرتبة وهي إلى حد كبير مسألة تفضيل شخصي. في الوقت نفسه ، يمكن أن يلعب مستوى الصلابة الصحيح دورًا كبيرًا في ما إذا كانت المرتبة توفر دعمًا كافيًا أم لا ، ويعتمد ذلك بشكل كبير على وزن جسم الشخص ووضع النوم.

أسئلة مكررة

  • ما هي أفضل أنواع المراتب لمن يعانون من آلام الظهر؟

    أفضل سرير لشخص يعاني من آلام الظهر هو السرير المناسب لنوع أجسامهم ووضعية النوم المفضلة. تتوفر الموديلات الملائمة لآلام الظهر في جميع أنواع المراتب ، ولكن يجد العديد من النائمين أن المراتب الهجينة توفر أفضل مزيج من الدعم وتخفيف الضغط.

    تميل الملفات ذات الجيوب إلى السماح بمحاذاة العمود الفقري بشكل أفضل من النوى الداخلية أو نوى دعم الرغوة ، خاصة إذا كانت الملفات مخصصة بشكل مريح. وفي الوقت نفسه ، يوفر نظام الراحة الهجين - المصنوع عادةً من الرغوة الاصطناعية أو اللاتكس - تخفيف الضغط وتحديد الخطوط المطلوبة لتحرير التوتر وتجنب نقاط الضغط. بالطبع ، يمكن أن تكون المراتب الفردية أفضل أو أسوأ بالنسبة لآلام الظهر بغض النظر عن نوع تركيبها.

  • ما هي صلابة المرتبة الأفضل لمن يعانون من آلام الظهر؟

    يعتقد الكثير من الناس أن المراتب الصلبة هي الأفضل لعلاج آلام الظهر ، ولكن يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر - مثل جميع الأشخاص الذين ينامون - اختيار مرتبة متينة تناسب وزنهم وليست شديدة النعومة ولا شديدة الصلابة. يميل الأشخاص الذين يقل وزنهم عن 130 رطلاً إلى الحاجة إلى مراتب متوسطة النعومة أو حتى ناعمة ، بينما يفضل أولئك الذين يزيد وزنهم عن 230 رطلاً أسرّة متوسطة الصلابة أو صلبة.

    على الرغم من الاختلاف في الصلابة الموضوعية ، يجب أن يكون الشعور الشخصي مشابهًا تمامًا بفضل طريقة ضغط المراتب تحت الوزن. ستشعر المرتبة الصحيحة بأنها صلبة بدرجة كافية لتوفر الدعم بينما تكون ناعمة بدرجة كافية لمنع الأوجاع أو الآلام. بالنسبة للأشخاص الذين اعتادوا على النوم على مرتبة شديدة النعومة ، فإن اختيار مرتبة ذات خصائص تخفيف الضغط يمكن أن يساعدهم على التكيف مع مستوى الصلابة الصحيح.

  • ما هي وضعية النوم الأفضل لألم أسفل الظهر؟

    غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر بالراحة عند النوم على جانبهم مع ثني الركبتين جزئيًا. يمكن أن يؤدي وضع وسادة بين ركبتيك أيضًا إلى جعل هذا الوضع أكثر راحة طالما أن الوسادة بالحجم المناسب لتعزيز محاذاة العمود الفقري والورك بشكل صحيح. يمكن أن تساعد الوسائد الموضوعة تحت الركبتين أو في الجزء السفلي من الظهر الأشخاص الذين يفضلون النوم على ظهورهم ، بينما قد يجد الأشخاص الذين ينامون في المعدة الراحة باستخدام وسادة رقيقة لرأسهم ووسادة أكثر دعمًا أسفل المعدة والوركين.

    قد تضطر إلى تجربة وسائد مختلفة قبل العثور على ما يناسبك ، لأن الحجم أو الشكل الخاطئ للوسادة قد يؤدي أحيانًا إلى تفاقم الموقف. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، وخاصة أولئك الذين ينامون على بطنهم ، فإن تبديل أوضاع النوم يوفر نتائج أفضل من أي مجموعة من الوسائد.

  • ما هي وضعية النوم الأفضل لألم أعلى الظهر؟

    إذا كنت تعاني من آلام أعلى الظهر ، فمن الأفضل أن تنام على جانبك أو ظهرك لأن النوم على بطنك يسبب توترًا كبيرًا في الكتفين والرقبة. قد يعاني الأشخاص الذين ينامون على الجانب أيضًا من آلام أعلى الظهر والكتف إذا كانت مرتبتهم لا تخفف الضغط بشكل كافٍ ، حيث يمكن للوضع أن يشد هذه المناطق ويخلق نقاط ضغط وتوتر حيث يضغط كتفك على السرير.

    بغض النظر عن وضع نومك ، فإن اختيار الوسادة المناسبة يعد أيضًا عاملاً أساسيًا في تخفيف آلام أعلى الظهر والكتف.

مقالات مثيرة للاهتمام