الأطفال والنوم

النوم هو لبنة أساسية للصحة العقلية والبدنية لطفلك. لكن إذا وجدت أنه من المستحيل مساعدة طفلك على النوم ، فأنت لست وحدك. ال الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال تشير التقديرات إلى أن مشاكل النوم تؤثر على 25 إلى 50 في المائة من الأطفال و 40 في المائة من المراهقين.



فهم احتياجات نومهم هو الخطوة الأولى نحو توفيرها نوم أفضل لأطفالك . من خلال مزيج من نظافة النوم ، والروتين المناسب للعمر ، والاهتمام الوثيق بأي اضطرابات نوم ، يمكنك مساعدة طفلك في الحصول على الراحة التي يحتاجها لينمو قويًا وصحيًا.

لماذا النوم مهم للأطفال؟

يلعب النوم دورًا مهمًا في تنمية عقول الشباب. بالإضافة إلى وجود ملف تأثير مباشر على السعادة ، تظهر الأبحاث أن النوم يؤثر اليقظة والانتباه و الأداء الإدراكي و مزاج و المرونة و اكتساب المفردات ، و التعلم والذاكرة . للنوم أيضًا تأثيرات مهمة على النمو ، خاصةً في الطفولة المبكرة . في الأطفال الصغار ، يبدو أن القيلولة ضرورية تقوية الذاكرة و الاهتمام التنفيذي ، و تنمية المهارات الحركية .



ماذا يحدث عندما لا يحصل الأطفال على قسط كافٍ من النوم؟

كما يعلم كل والد ، الطفل الذي يعاني من نقص في النوم يمكن أن يتأرجح بين أن يكون غاضبًا ومفرط النشاط ، مع الآثار التي يمكن أن تحاكي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه . يمكن أن يؤثر النعاس أيضًا على قدرة طفلك على الانتباه ، مع تداعيات على أدائه في المدرسة. حتى في الحد الأدنى من تقييد النوم يمكن أن يكون لها تأثيرات على حياة طفلك اليومية.



وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) ، فإن ربع الأطفال دون سن الخامسة لا تحصل على قسط كاف من النوم . هذا أمر مقلق لأنه تم ربط قلة النوم في مرحلة الطفولة المبكرة التهاب الأنف التحسسي والمشاكل مع الجهاز المناعي ، إلى جانب القلق والاكتئاب . هناك أيضًا أدلة ناشئة على أن قلة النوم في مرحلة الطفولة قد تحمل مخاطر قلبية وعائية مستقبلية في شكل السمنة ومرض السكري ، و ضغط دم مرتفع .



في المراهقين ، يمكن أن يكون للنوم غير الكافي آثار طويلة المدى على أداء أكاديمي و الصحة النفسية . تعتبر الجمعية الطبية الأمريكية ، ووزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ، والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، فقدان النوم المزمن لدى المراهقين مشكلة صحية عامة. إنه عامل خطر لتعاطي المخدرات ومشاكل الصحة العقلية ، فضلاً عن المشاكل الأكثر إلحاحًا مثل حوادث السيارات والإصابات الرياضية.

نصائح حول كيفية التأكد من حصول طفلك على ليلة نوم كاملة

يحتاج النوم إلى التغيير مع تقدم طفلك في العمر ، ولكن سواء كنت تتعامل مع طفل يبلغ من العمر عامين أو مراهقًا عنيدًا ، تظهر الأبحاث أن النوم روتين مفيد في التأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم. مهما كانت الأنشطة التي تختارها ، حاول أن تفعل نفس الأنشطة كل يوم بنفس الترتيب حتى يعرف طفلك ما يمكن توقعه.

الشخص الأكثر متابعة على انستجرام 2017

قد يشمل روتين وقت النوم النموذجي ما يلي:



أفضل وقت لوضع طفلك في الفراش هو عندما يشعر بالنعاس ، وليس عندما يكون نائمًا بالفعل. هذا يساعدهم على تعلم كيفية النوم بمفردهم. إذا استيقظ أطفال ما قبل المدرسة في منتصف الليل ، فاصطحبهم إلى فراشهم. من الأفضل عدم ترك الرضع ينامون في سريرك ، لأن النوم المشترك يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ.

نصائح نظافة النوم للأطفال

تؤثر عادات النهار أيضًا على النوم. يمكنك تعزيز النوم المريح لأطفالك باتباع الأساسيات قواعد النظافة النوم :

  • ترتيب جدول متوازن يتخلل فترات الراحة واللعب
  • الحفاظ على وقت نوم منتظم
  • جعل غرفة النوم ، وخاصة المرتبة ، منطقة خالية من الشاشة ، حتى أثناء النهار
  • توفير صحي حمية
  • ضبط منظم الحرارة على درجة حرارة أبرد قليلاً
  • استخدام الستائر الداكنة لحجب الضوء ، أو ضوء الليل إذا كانوا خائفين من الظلام
  • الحفاظ على هدوء غرفة النوم ، أو استخدام آلة الضوضاء البيضاء لإخفاء الأصوات الخارجية
  • تجنب الكافيين والوجبات الكبيرة والمعالجات السكرية قبل النوم ، واختيار وجبة خفيفة صحية قبل النوم إذا لزم الأمر

من المهم إعطاء طفلك تمارين رياضية منتظمة ، لكن لا تقع في فخ إجهاد طفلك لجعله ينام بشكل أفضل في الليل. في كثير من الأحيان ، هذا سيجعلهم مرهقين ويصعب عليهم النوم. تعلّمي التعرّف على المستوى الخاص من فرط النشاط الذي يعني أن طفلك الدارج متعب للغاية ، لذا يمكنك وضعه في الفراش قبل أن تفسد الأمور.

أحيانًا يكون قول روتين ما قبل النوم أسهل من فعله. بالنسبة للأسر المكونة من والدين أو الأشقاء الذين يتشاركون نفس الغرفة ، قد يتطلب وقت النوم لوجستيات إضافية. لدى National Sleep Foundation قائمة بإستراتيجيات النوم الإضافية إذا كنت تواجه مشكلة في جعل أطفالك ينامون.

نصائح النوم للأطفال : لأنهم لم يطوروا بعد ملف إيقاع الساعة البيولوجية ، نادراً ما ينام الأطفال الصغار خلال الليل ، و هذا حسن . إذا لم يعودوا إلى النوم بشكل طبيعي ، فحاول تهدئتهم من خلال التحدث أو اللمس ، دون حملهم. إذا استمروا في البكاء ، فقد يكونون جائعين أو بحاجة إلى تغيير حفاضاتهم. قم بإصلاح المشكلة بسرعة وبهدوء ، باستخدام ضوء الليل فقط إذا أمكن ، واترك الغرفة بهدوء.

نصائح حول النوم للأطفال الصغار: الأطفال الصغار لديهم جدول نوم مكمل بقيلولتين في اليوم. تتفاقم مشاكل نوم الأطفال بسبب قلق الانفصال والخوف من فقدان الفرصة ، مما يترجم إلى تقنيات المماطلة والعناد في وقت النوم. يمكنك التقليل من هذه الشكاوى من خلال منحهم السيطرة على الاختيارات البسيطة مثل البيجامة التي يرتدونها أو الكتاب الذي يجب قراءته. حاول أن تتحلى بالصبر ، والحزم ، والحب ، لأن صراعات القوة من المرجح أن تثير استجابة أقوى منهم.

نصائح النوم لأطفال المدارس: بين الالتزامات الأكاديمية والاجتماعية والالتزامات اللامنهجية ، غالبًا ما يكون لدى الأطفال في سن المدرسة جداول زمنية مزدحمة يمكن أن تجعل من الصعب الحصول على نوم جيد ليلاً. حيثما أمكن ، حاول اتباع جدول ثابت وفترة راحة قبل النوم. لتعزيز الارتباط بين غرفة النوم والنوم ، اجعلهم يقومون بواجب منزلي أو أنشطة أخرى في غرفة أخرى حيثما أمكن ذلك.

نصائح النوم للمراهقين: المراهقون مبرمجون للحصول على ملف إيقاع الساعة البيولوجية في وقت لاحق والتي يمكن أن تخلق مشكلة في أوقات بدء المدرسة. يمكنك مساعدة ابنك المراهق من خلال الاعتراف بالمطالب المتزايدة على وقته والعمل معًا لإيجاد جدول نوم صحي يتناسب مع أسلوب حياته. يبدو أن المراهقين تقليد والديهم إلى حد ما عندما يتعلق الأمر بالنوم ، لذا فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتهم على تطوير نمط نوم صحي هو الاحتفاظ بنمط نومك الصحي.

الصباح مهم أيضًا. على الرغم من أنه من المغري السماح لأطفالك بالنوم في عطلة نهاية الأسبوع ، إلا أن هذا قد يعطل جدول نومهم ويجعل من الصعب عليهم الاستيقاظ خلال الأسبوع. حاول عدم المبالغة في الجدول الزمني للأنشطة اللامنهجية إذا لاحظت أن لها تأثيرًا ضارًا على وقت نومهم.

هل أجرت كايلي جينر الجراحة التجميلية

إذا كنت تمارس عادات صحية للنوم ولا يزال طفلك يشعر بالنعاس أو يواجه صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا ليلا ، فقد يكون الوقت قد حان لزيارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان يعاني من حالة نوم. يمكنك أيضًا أن تطلب من معلمهم إطلاعك باستمرار على مستويات انتباههم. قد تشير صعوبة التركيز أو السلوك المفرط النشاط أو مشاكل التعلم إلى عدم حصولهم على نوم مناسب.

احصل على أحدث المعلومات في النوم من نشرتنا الإخباريةسيتم استخدام عنوان بريدك الإلكتروني فقط لتلقي النشرة الإخبارية gov-civil-aveiro.pt.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات في سياسة الخصوصية الخاصة بنا.

مشاكل النوم عند الأطفال

غالبًا ما تكون المشكلات التي قد تبدو بسيطة بالنسبة لنا مهمة جدًا للطفل ، لذا فإن أحداثًا مثل شقيق جديد ، أو ظهور أسنان ، أو مرض ، أو مكان مختلف ، أو مقدم رعاية جديد ، أو تغيير في الجدول ، أو شكاوى بسيطة مثل الحساسية ، ونزلات البرد ، والأذن يمكن للعدوى أن تؤثر على نوم طفلك.

بالإضافة إلى هذه المشاكل الشائعة ، ما يصل إلى 50 في المئة من الأطفال يعانون من اضطرابات النوم في مرحلة ما. تتشابك اضطرابات النوم بشكل معقد مع الصحة العقلية والجسدية القضايا ، حيث يؤدي أحدهما إلى تفاقم الآخر في حلقة يصعب كسرها. بالإضافة إلى ذلك ، لا تظهر بعض اضطرابات النوم للنائم ، أو قد تعكس حالات أخرى مثل الصرع ، مما يجعلها يصعب تشخيصه .

بعض اضطرابات النوم الأكثر شيوعًا عند الأطفال هي الذعر الليلي والكوابيس وانقطاع النفس النومي والحديث أثناء النوم والسير أثناء النوم والشخير ومتلازمة تململ الساق.

الرعب الليلي والكوابيس

كوابيس يمكن أن يكون أمرًا مخيفًا للأطفال الصغار الذين يواجهون صعوبة في التمييز بين ما هو حقيقي وما هو غير ذلك. غالبًا ما يستيقظ الأطفال من الكوابيس ، والتي تحدث عادةً أثناء نوم حركة العين السريعة. إذا حدث هذا ، فامنحهم الطمأنينة وأعدهم للنوم برفق.

الذعر الليلي ، والمعروف باسم الذعر أثناء النوم ، هي أ باراسومنيا التي تحدث في وقت مبكر من الليل أثناء نوم غير حركة العين السريعة في حوالي ثلث الأطفال . قد يصرخ طفلك ويصعد منتصباً أثناء الرعب الليلي ، لكنه لن يستيقظ عادةً أو يتذكر الحادث في الصباح. أفضل شيء يمكنك القيام به هو التأكد من سلامة طفلك ومحاولة إبقائه في السرير إن أمكن. ليست هناك حاجة لإيقاظهم أو القلق إذا كان طفلك يعاني من الرعب الليلي العرضي ، ولكن إذا أصبح متكررًا جدًا أو إذا تسبب في النعاس أثناء النهار ، فمن الجدير ذكره لطبيب الأطفال.

التحدث أثناء النوم والمشي أثناء النوم

التحدث أثناء النوم هو نوع من أنواع الأرق الشائعة نسبيًا التي تنطوي على نطق أثناء النوم. يبدو أن الحديث أثناء النوم يحدث بشكل متكرر أثناء النوم الخفيف ، لذلك قد تساعد النظافة السليمة للنوم في تقليل النوبات. على الرغم من أن الحديث أثناء النوم غير مؤذٍ بحد ذاته ، إلا أنه قد يزعج الأشخاص الآخرين في غرفة النوم. يرتبط أحيانًا باضطرابات النوم الأخرى مثل الكوابيس أو السير أثناء النوم.

تشير الأبحاث إلى أن طفلًا واحدًا من بين كل ثلاثة أطفال سيمشي أثناء نومه قبل سن 13 عامًا ، وتحدث معظم النوبات في سنوات ما قبل المراهقة. كما هو الحال مع المتكلمين أثناء النوم ، لا يدرك السائرون أثناء النوم ما يحيط بهم وعادة لا يتذكرون نشاطهم بعد ذلك. بالإضافة إلى النعاس أثناء النهار ، يمكن أن يكون للسير أثناء النوم عواقب وخيمة اعتمادًا على تصرفات الشخص. إذا كان طفلك يسير أثناء نومه ، فمن الجيد حماية غرفة نومه وتثبيت جهاز إنذار. ثبت أن إيقاظ شخص ما قبل حوالي نصف ساعة من حدوث نوبة السير أثناء النوم العادية أمر مفيد.

الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم

كما هو الحال مع البالغين ، من الطبيعي أن يشخر الأطفال من حين لآخر. قد يحدث الشخير عند الأطفال بسبب تورم اللوزتين أو الزوائد الأنفية أو الحساسية أو السمنة أو التدخين السلبي أو عوامل أخرى. ومع ذلك ، إذا لاحظت أن طفلك يشخر بشكل مفرط ، أو يظهر توقفًا مؤقتًا في التنفس متبوعًا باللهث ، فقد يكون مصابًا بانقطاع التنفس أثناء النوم.

من الذي ينتهي به الأمر في أديسون في الممارسة الخاصة

الأطفال مع توقف التنفس أثناء النوم يعانون من اضطراب في التنفس مما يدفعهم للاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل ، دون أن يدركوا ذلك في كثير من الأحيان. قد يكون الدليل الأول على وجود خطأ ما هو عندما تلاحظ أن طفلك يظهر علامات مميزة للحرمان من النوم ، مثل النعاس أثناء النهار وصعوبة التركيز وفرط النشاط. يمكن أن يكون للشخير المتكرر وانقطاع النفس النومي آثار سيئة على صحة طفلك وتسبب اضطرابات لأفراد الأسرة الآخرين. تحدث إلى طبيب الأطفال حول طرق تقليل الأعراض.

متلازمة تململ الساقين

تتميز برغبة لا يمكن كبتها في تحريك الساقين ، متلازمة تململ الساقين عند الأطفال يمكن أن يكون من الصعب تحديدها. قد تعتقد أن طفلك ببساطة يململ أو يعاني من آلام النمو. يشمل علاج متلازمة تململ الساق أثناء الليل عند الأطفال النظافة السليمة للنوم و تمتد قبل النوم . أثبتت مكملات الحديد أنها مفيدة في علاج البالغين ، ولكن لا تزال الأبحاث جارية حول سلامة وفعالية مكملات الحديد للأطفال.

إذا كنت تعتقد أن طفلك يعاني من أحد اضطرابات النوم هذه ، فتابع الأعراض في مفكرة نوم وتحدث إلى طبيب الأطفال. إن ترسيخ عادات نوم جيدة للنوم وإزالة العوائق الأخرى التي تحول دون النوم السليم هو خط الدفاع الأول في علاج العديد من هذه الحالات.

  • هل كان المقال مساعدا؟!
  • نعم لا

مقالات مثيرة للاهتمام

المشاركات الشعبية

تشارك نيكي بيلا آخر تحديث لها حول فقدان الوزن بعد الولادة: 'فقدت جنيهًا آخر!'

تشارك نيكي بيلا آخر تحديث لها حول فقدان الوزن بعد الولادة: 'فقدت جنيهًا آخر!'

كيف يؤثر انقطاع التنفس أثناء النوم على ضغط الدم

كيف يؤثر انقطاع التنفس أثناء النوم على ضغط الدم

شكرا لك، التالي! الجدول الزمني الكامل للمواعدة بين أريانا غراندي وإيثان سلاتر وتحديثات العلاقة

شكرا لك، التالي! الجدول الزمني الكامل للمواعدة بين أريانا غراندي وإيثان سلاتر وتحديثات العلاقة

ميلي بوبي براون وجيك بونجيوفي يقدمان العرض الأول لفيلم 'Enola Holmes 2' Date Night: Red Carpet Photos

ميلي بوبي براون وجيك بونجيوفي يقدمان العرض الأول لفيلم 'Enola Holmes 2' Date Night: Red Carpet Photos

تمتلك نجمة 'RHOBH' ليزا رينا رحلة الجراحة التجميلية: شاهد صور تحولها واقتباساتها

تمتلك نجمة 'RHOBH' ليزا رينا رحلة الجراحة التجميلية: شاهد صور تحولها واقتباساتها

في كل مرة تحدثت عائلة كريسلي عن أحكام سجن تود وجولي كريسلي: اقتباسات

في كل مرة تحدثت عائلة كريسلي عن أحكام سجن تود وجولي كريسلي: اقتباسات

جذابون! المشاهير الذكور الذين ارتدوا ملابسهم بدون قميص على السجادة الحمراء: صور

جذابون! المشاهير الذكور الذين ارتدوا ملابسهم بدون قميص على السجادة الحمراء: صور

ييكيس! في كل الأوقات التي تم فيها إطلاق صيحات الاستهجان على كارداشيان جينرز علنًا على مر السنين

ييكيس! في كل الأوقات التي تم فيها إطلاق صيحات الاستهجان على كارداشيان جينرز علنًا على مر السنين

إنها تحب الحبر لها! شاهد مجموعة وشم Country Superstar Kelsea Ballerini المتنامية

إنها تحب الحبر لها! شاهد مجموعة وشم Country Superstar Kelsea Ballerini المتنامية

النعاس المفرط

النعاس المفرط