الأسباب الشائعة للتعرق الليلي وكيفية إصلاحها

التعرق أمر طبيعي وجزء أساسي من كيفية تنظيم الجسم لدرجة حرارته. من المتوقع التعرق بغزارة في الساونا أو ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية. الاستيقاظ من التعرق في منتصف الليل أمر آخر على الإطلاق. يمكن تعريف التعرق الليلي بأنه التعرق الزائد عن المطلوب من الجسم لتنظيم درجة حرارة الجسم.



يمكن أن يحدث التعرق الليلي أثناء النوم وبدون مجهود بدني. إنها ليست بسبب بطانية ثقيلة أو غرفة نوم دافئة. بدلاً من ذلك ، قد تكون المشكلات الصحية الأساسية الأخرى مسؤولة عن نوبات التعرق الشديد هذه أثناء نومك.

يمكن أن يؤدي التعرق الليلي إلى تقليل جودة النوم وإثارة قلق شريك السرير وإثارة الانزعاج الشديد. نتيجة لذلك ، من الطبيعي أن ترغب في معرفة المزيد عن أسباب التعرق الليلي وكيف يمكن حلها.



ما هي التعرق الليلي؟

كما يشير الاسم ، فإن التعرق الليلي هو نوبات من التعرق المفرط التي تحدث أثناء النوم. غالبًا ما توصف بأنها تنقع أو تنقع وقد تتطلب تغيير الملاءات أو حتى الملابس.



يختلف التعرق الليلي عن السخونة الزائدة البسيطة التي تحدث بسبب شيء ما في بيئة الشخص ، مثل البطانية الثقيلة أو ارتفاع درجة حرارة غرفة النوم.



كيف يختلف التعرق الليلي عن الهبات الساخنة؟

الهبات الساخنة هي شعور مفاجئ بالدفء. يمكن أن تحدث الهبات الساخنة في أي وقت خلال النهار ، وعندما تحدث في الليل وتسبب التعرق الشديد ، فإنها تصنف على أنها تعرق ليلي.

في بعض المصادر ، يُطلق على التعرق الليلي أيضًا الهبات الساخنة ، لكنها تختلف عن التورد. تدفق مائى - صرف هو احمرار الجلد نتيجة زيادة تدفق الدم. بينما يمكن أن يحدث التعرق الليلي مع احمرار الوجه ، فإن التنظيف نفسه لا يسبب التعرق الشديد.

ما مدى شيوع التعرق الليلي؟

التقديرات الدقيقة لعدد الأشخاص الذين يعانون من التعرق الليلي محدودة. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على أكثر من 2000 مريض في مكاتب الرعاية الأولية ذلك أفاد 41 ٪ من الناس بعد تعرق ليلي في الشهر الماضي. في تلك الدراسة ، كان التعرق الليلي أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 41 و 55 عامًا.



أربعة أسباب شائعة للتعرق الليلي

يعد نظام تنظيم درجة الحرارة في الجسم معقدًا ويتأثر بعوامل متعددة ، مما قد يجعل من الصعب في بعض الحالات معرفة سبب تعرض الشخص للتعرق الليلي بالضبط.

ما مقدار ما تصنعه مايلي سايروس على الصوت

ومع ذلك ، فإن أربعة أسباب شائعة تم تحديدها في البحث حول التعرق الليلي تشمل انقطاع الطمث والأدوية والالتهابات ومشاكل الهرمونات.

السن يأس

السن يأس هو عندما تتوقف النساء بشكل دائم عن الدورة الشهرية. خلال هذا الوقت ، يُعتقد أن التغيرات الكبيرة في إنتاج الجسم لهرمونات الأستروجين والبروجسترون سائق مهم للهبات الساخنة .

تعتبر الهبات الساخنة السمة المميزة لانقطاع الطمث ، تؤثر تصل إلى 85٪ من النساء . في معظم الحالات ، تبدأ الهبات الساخنة فعليًا في الفترة الانتقالية السابقة لانقطاع الطمث ، والتي تُعرف باسم انقطاع الطمث ، ويمكن أن تستمر بمجرد وصول المرأة إلى سن اليأس.

الهبات الساخنة لانقطاع الطمث بشكل طبيعي يستمر لبضع دقائق ويمكن أن يحدث عدة مرات في اليوم ، بما في ذلك في الليل ، حيث يمكن أن تسبب التعرق الليلي. من الشائع أن تستمر الهبات الساخنة في الظهور لعدة سنوات ، وبعض النساء تعاني منها لأكثر من عقدين.

ربما ليس من المستغرب أن العديد من النساء - حتى 64٪ - أبلغ عن مشاكل النوم وارتفاع معدلات الأرق أثناء انقطاع الطمث وانقطاع الطمث. في حين أن التعرق الليلي ليس السبب الوحيد لهذه الصعوبات في النوم ، إلا أنه يمكن ذلك تساهم في قلة النوم ، خاصة عندما تكون شديدة.

هل كيت ميدلتون لديها طفل آخر

دواء

القراءة ذات الصلة

  • النوم ومستويات الجلوكوز في الدم
  • الطبيب يفحص معدل ضربات القلب
  • السمنة والنوم

أدوية معينة من المعروف أنها مرتبطة بالتعرق الليلي. وتشمل هذه بعض مضادات الاكتئاب المعروفة باسم مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ، والمنشطات ، والأدوية التي يتم تناولها لخفض الحمى ، مثل الأسبرين أو الأسيتامينوفين ، والتي قد تسبب التعرق بشكل متناقض.

يمكن أن يكون تناول الكافيين سببًا للتعرق العام. تعاطي الكحول والمخدرات يمكن أن يزيد أيضًا من خطر التعرق الليلي.

عدوى

عديدة ترتبط الالتهابات بالتعرق الليلي . في أغلب الأحيان ، هذا لأن العدوى قد تؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة وارتفاع درجة الحرارة. يعد السل ، والالتهابات البكتيرية والفطرية ، وفيروس نقص المناعة البشرية (HIV) أمثلة قليلة على العدوى التي يكون التعرق الليلي من أعراضها الهامة.

مشاكل الهرمونات

التغييرات في نظام الغدد الصماء الذي يتحكم في مستويات الهرمونات في الجسم ، يمكن أن يكون مرتبطًا بالتعرق الليلي. من أمثلة المشاكل الهرمونية المرتبطة بالتعرق الليلي فرط نشاط الغدة الدرقية ( فرط نشاط الغدة الدرقية ) ومرض السكري وارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات غير طبيعية من الهرمونات الجنسية.

يُعرف جزء الدماغ الذي ينظم درجة حرارة الجسم باسم منطقة ما تحت المهاد ، ويشارك أيضًا في نظام الغدد الصماء. ضعف المهاد قد تكون مشكلة أساسية تتعلق بالاختلالات الهرمونية والتعرق الليلي.

الحالات الأخرى التي تؤثر على جهاز الغدد الصماء مثل ورم القواتم (ورم في الغدة الكظرية) و متلازمة السرطانات (التي تسببها أورام بطيئة النمو وتنتج الهرمونات) يمكن أن تترافق أيضًا مع التعرق الليلي.

أسباب أخرى للتعرق الليلي

بالإضافة إلى هذه الأسباب الأربعة الشائعة ، قد تؤدي الحالات الأخرى إلى التعرق الليلي. قد تكون الهبات الساخنة أكثر شيوعًا أثناء الحمل وفترة ما بعد الولادة . كانت نوبات القلق والذعر يرتبط بالتعرق الليلي .

فرط التعرق ، وهي حالة من التعرق المفرط ، قد تصيب الأشخاص أثناء النهار والليل. أشارت بعض الأبحاث إلى مرض الجزر المعدي المريئي (جيرد) عند سبب محتمل للتعرق الليلي .

يمكن أن يكون التعرق الليلي من أعراض أنواع معينة من السرطان أو من الآثار الجانبية لعلاجات السرطان . الهبات الساخنة قد تحدث في الأشخاص المصابين بسرطان الغدد الليمفاوية . كثيرا ما تنشأ نتيجة العلاج الهرموني ل النساء المصابات بسرطان الثدي و الرجال المصابين بسرطان البروستاتا . قد تؤدي الجراحة والعلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي للسرطان إلى التعرق الليلي.

احصل على أحدث المعلومات في النوم من نشرتنا الإخباريةسيتم استخدام عنوان بريدك الإلكتروني فقط لتلقي النشرة الإخبارية gov-civil-aveiro.pt.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات في سياسة الخصوصية الخاصة بنا.

كيفية منع التعرق الليلي والحصول على نوم أفضل

يمكن أن يكون التعرق الليلي مقلقًا ومزعجًا ، وغالبًا ما يكون مرتبطًا باضطرابات خطيرة في النوم. نتيجة لذلك ، من الطبيعي أن يرغب أي شخص يعاني من التعرق الليلي في معرفة كيفية تجنبه والنوم بشكل أفضل.

حياتي 600 رطل قبل وبعد

نظرًا لوجود العديد من الأسباب المحتملة للتعرق الليلي ، فلا يوجد حل واحد لإيقافها. قد يتم تضمين عدة خطوات ويمكن تصميمها لتناسب وضع الشخص المحدد.

تحدث إلى طبيبك حول التعرق الليلي

يجب عليك التحدث مع طبيبك إذا كان لديك تعرق ليلي

  • متكرر
  • مستمر مع مرور الوقت
  • التدخل في نومك
  • تؤثر على جوانب أخرى من حياتك اليومية
  • تحدث مع تغيرات صحية أخرى

من المهم استشارة الطبيب في هذه المواقف ، ولكن للأسف ، وجدت دراسة أجريت على أكثر من 900 شخص تعرضوا للتعرق الليلي أن الغالبية لم تثر القضية مع الطبيب .

يعد مقابلة الطبيب أمرًا مهمًا لأنه يمكن أن يساعد في تحديد السبب الأكثر احتمالية وطلب الاختبارات للوصول إلى جوهر الموقف. بناءً على هذه المعلومات ، يمكن للطبيب أن يعمل معك لوضع خطة علاج تأخذ أعراضك وصحتك العامة في الاعتبار.

ما مقدار تأثير الحكام على الصوت

من المهم أيضًا إعلام الطبيب بأي مشاكل نوم لديك. اضطرابات النوم ، مثل توقف التنفس أثناء النوم (OSA) ، قد يسبب النعاس أثناء النهار ، ووفقًا لبعض الأبحاث ، قد يكون أيضًا عامل تعزيز التعرق الليلي .

علاجات التعرق الليلي

سيختلف العلاج الأكثر فاعلية للتعرق الليلي من شخص لآخر ويجب أن يشرف عليه دائمًا أخصائي صحي. تتضمن بعض طرق العلاج المحتملة تعديلات على البيئة والسلوك والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) والأدوية.

التغييرات في بيئتك ونمط حياتك

النهج القياسي للتعرق الليلي ، خاصة تلك المتعلقة بانقطاع الطمث ، هو ابدأ بمحاولة إجراء تغييرات مباشرة يمكن أن يقلل من تواتر وشدة التعرق الليلي مع تحسين الصحة العامة والنوم.

  • النوم في غرفة نوم أكثر برودة: في حين أن غرفة النوم الدافئة ليست السبب الرئيسي للتعرق الليلي ، إلا أنها قد تسهلها أو تحفزها. الحفاظ على منظم الحرارة عند درجة حرارة منخفضة واستخدام فراش أخف يمكن أن يمنع الحرارة من التراكم حول الجسم أثناء الليل. ضع في اعتبارك أيضًا الحصول على مرتبة وأغطية تسمح بمرور الهواء.
  • ارتداء ملابس تسمح بمرور الهواء: الملابس الضيقة تحبس الحرارة ، لذلك من الأفضل ارتداء ملابس خفيفة الوزن وفضفاضة مصنوعة من مواد تسمح بالتهوية والتهوية. يسهل ارتداء طبقات الملابس من إجراء التعديلات للحفاظ على درجة حرارة مريحة.
  • تجنب الكافيين والكحول والأطعمة الحارة: كل هذه الأشياء يمكن أن تسبب ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم وتحفز التعرق. قد يؤدي تجنبها ، خاصة في المساء ، إلى تقليل التعرق الليلي.
  • شرب الماء البارد: يساعد تناول كمية صغيرة من الماء البارد قبل الذهاب إلى الفراش بعض الأشخاص الذين يعانون من التعرق الليلي على تحقيق درجة حرارة أكثر متعة.
  • الحفاظ على وزن صحي: حددت بعض الأبحاث وجود علاقة بين زيادة وزن الجسم والتعرق الليلي. يمكن أن تساهم زيادة الوزن أو السمنة في حدوث مشكلات صحية أخرى ، بما في ذلك تلك التي تؤثر على النوم ، مثل انقطاع النفس أثناء النوم.
  • الاستفادة من تقنيات الاسترخاء: إيجاد طرق لتهدئة نفسك يمكن أن يسهل عليك النوم. تشير الدراسات أيضًا إلى أن تقنيات مثل التحكم في التنفس قد يساعد في تقليل الهبات الساخنة بشكل مفيد في النساء بعد انقطاع الطمث.

تتداخل العديد من هذه النصائح مع نصائح النوم الصحي الأوسع نطاقًا والتي يمكن تنفيذها تدريجيًا لجعل عاداتك المتعلقة بالنوم تعمل لصالحك من أجل نوم أكثر اتساقًا وعالية الجودة.

العلاج السلوكي المعرفي

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نوع من العلاج بالكلام يستخدم بشكل شائع لمشاكل صحية مثل الاكتئاب والقلق والأرق. عادة ما يتم إجراؤه شخصيًا بواسطة طبيب نفسي أو مستشار ، ولكن تم تطوير عدد من البرامج الموجهة ذاتيًا.

يعتمد العلاج السلوكي المعرفي بشكل أساسي على إعادة صياغة الأفكار السلبية من أجل تعزيز الإجراءات الصحية. العلاج المعرفي السلوكي للأرق (CBT-I) له سجل حافل من النجاح ، بما في ذلك النساء في سن اليأس .

لقد وجدت الدراسات ذلك العلاج المعرفي السلوكي للهبات الساخنة والتعرق الليلي يمكن أن تقلل من تواترها وتحسن الحالة المزاجية ونوعية الحياة عند النساء في سن اليأس. العلاج السلوكي المعرفي متوافق مع الأساليب الأخرى ، مثل تعديلات السلوك ، و من المحتمل أن يكون له أكبر تأثير على التعرق الليلي عندما يقترن بطرق أخرى.

الأدوية

إذا كانت الأدوية الحالية تسبب التعرق الليلي ، فإن تغيير الوصفة أو الجرعة أو وقت تناول الدواء قد يعالج التعرق الليلي. إذا كان التعرق الليلي ناتجًا عن عدوى كامنة أو مشكلة هرمونية ، فقد تساعد الأدوية في معالجتها.

بالنسبة للنساء في سن اليأس ، يمكن التفكير في الأدوية إذا لم تنجح العلاجات السلوكية. عدة أنواع من الأدوية ، أبرزها العلاجات الهرمونية ، يمكن أن تقلل التعرق الليلي ، ولكن يمكن أن يكون لهذه الأدوية آثار جانبية كبيرة. الطبيب هو الأفضل لمناقشة مزايا وعيوب أي دواء محدد.

العلاج البديل بالمنتجات المحتوية على هرمون الاستروجين مثل الكوهوش الأسود أو البرسيم الأحمر أو الصويا لم تثبت فعاليتها في معالجة الهبات الساخنة الناتجة عن انقطاع الطمث. على الرغم من أنها قد تكون متاحة كمكملات بدون وصفة طبية ، يجب على المرضى دائمًا التحدث مع طبيبهم قبل تناولها للمساعدة في منع ردود الفعل السلبية المحتملة.

  • هل كان المقال مساعدا؟!
  • نعم لا

مقالات مثيرة للاهتمام

المشاركات الشعبية

كاتي بيري تحصل على صراحة بشأن زيادة الوزن والأعراض أثناء الحمل: 'كل شيء منتفخ'

كاتي بيري تحصل على صراحة بشأن زيادة الوزن والأعراض أثناء الحمل: 'كل شيء منتفخ'

الجدول الزمني لعلاقة داين كوك وكيلسي تايلور: من مواعدة مراهق إلى الزواج من 'أفضل صديق له'

الجدول الزمني لعلاقة داين كوك وكيلسي تايلور: من مواعدة مراهق إلى الزواج من 'أفضل صديق له'

النعاس المفرط وحوادث العمل

النعاس المفرط وحوادث العمل

صوفيا ريتشي هي خارقة في الأزياء الجريئة Braless: شاهدي صور العارضة

صوفيا ريتشي هي خارقة في الأزياء الجريئة Braless: شاهدي صور العارضة

المستند التعريفي التمهيدي: عواقب القيادة بالنعاس

المستند التعريفي التمهيدي: عواقب القيادة بالنعاس

المزمور 4! شاهد صورًا من داخل حفلة عيد ميلاد ابن كيم كارداشيان على شكل رجال الإطفاء

المزمور 4! شاهد صورًا من داخل حفلة عيد ميلاد ابن كيم كارداشيان على شكل رجال الإطفاء

داخل تاريخ المواعدة A-List لـ Penn Badgley: Blake Lively و Zoë Kravitz والمزيد

داخل تاريخ المواعدة A-List لـ Penn Badgley: Blake Lively و Zoë Kravitz والمزيد

كيم كارداشيان تحتفل بعيد ميلادها الثاني والأربعين مع العائلة والأصدقاء في عشاء أنيق: صور

كيم كارداشيان تحتفل بعيد ميلادها الثاني والأربعين مع العائلة والأصدقاء في عشاء أنيق: صور

أغنى 25 من مشاهير هوليود يرغبون في العيش حياة كبيرة! داخل صافي ثروات أغنى النجوم

أغنى 25 من مشاهير هوليود يرغبون في العيش حياة كبيرة! داخل صافي ثروات أغنى النجوم

بريتاني تتصرف بشكل سيء! في كل مرة انتقد المشجعون بريتاني ماهومز خلال مسيرة باتريك في اتحاد كرة القدم الأميركي

بريتاني تتصرف بشكل سيء! في كل مرة انتقد المشجعون بريتاني ماهومز خلال مسيرة باتريك في اتحاد كرة القدم الأميركي