خمس مجموعات من أنماط النوم

هل سبق لك أن نظرت إلى الأشخاص الذين يقودون السيارة إلى جانب سيارتك وتساءلت عن نوع النائمة هذه؟ أو قم بمسح دار السينما قبل أن تخفت الأضواء واسأل نفسك في أي وقت ذهب هذا الرجل إلى الفراش الليلة الماضية؟ على الاغلب لا. ماذا لو من خلال معرفة القليل عن عادات نوم الأشخاص من حولك ، يمكنك تحديد المزيد.

باستخدام البيانات المستمدة من إجابات أسئلة الاستطلاع ، وجدت NSF خمس مجموعات أو أنواع شخصية النوم. تستند القواسم المشتركة إلى عادات النوم وأكثر من 40 عاملاً آخر بما في ذلك العمر والحالة الاجتماعية والجنس وحالة التوظيف والحالات الطبية التي تم تشخيصها وعدد المرات التي يشعرون فيها بالتعب / الإرهاق / ليس على قدم المساواة وكمية المشروبات التي تحتوي على الكافيين المستهلكة يوميًا.

قد تكون قادرًا على التماهي مع إحدى هذه المجموعات أكثر من المجموعات الأربع الأخرى. لمحات المقطع لعام 2005 النوم في أمريكا وجد الاستطلاع مجموعتين من الأشخاص الذين ينامون جيدًا تضم ​​أقل بقليل من نصف الذين شملهم الاستطلاع ، ويطلق عليهم اسم صحي ، وحيوي لاركس ، وكبار سليب سافي. ثلاث مجموعات تضم 52٪ من المستجيبين لديهم خصائص نوم غير إيجابية ، وهم: Dragging Duos ، والإرهاق ، والوزن الزائد ، والكافيين ، وأخيرًا ، بلا نوم وفقدان 'كيسين'.



صحية وحيوية القبرات

أنت المواطن المثالي للنوم. بصفتك قبرة صحية وحيوية ، فأنت شخص لا يحتمل أن تتأثر بمشاكل النوم. تحصل دائمًا على النوم الذي تحتاجه تقريبًا ولا تشعر أبدًا بالتعب أو الإرهاق. أنت أصغر من المجموعات الأخرى ، غالبًا ما تكون متزوجًا أو شريكًا وتعمل بدوام كامل. أنت تعتبر نفسك شخصًا صباحيًا لم يتم تشخيصه بحالة طبية.



هل حصلت kaley cuoco على وظيفة المعتوه

كبار السن الأذكياء

أنت الأكثر نضجًا من بين المجموعات الخمس (متوسط ​​العمر 60) ، حوالي نصفك تبلغ من العمر 65 عامًا أو أكبر. باعتبارك أحد كبار السن خبيرًا في النوم ، فإنك تحصل على أكبر قدر من النوم من أي مجموعة ، بمتوسط ​​7.3 ساعة / ليلة مقارنة بـ 6.8 بشكل عام. يمكنك القول إنك تحصل على نوم جيد ليلًا في معظم الليالي ، وغالبًا ما تأخذ قيلولة أو أكثر خلال الأسبوع ، ولا تشعر أبدًا / نادرًا بالتعب / الإرهاق. على الرغم من تشخيص العديد من كبار السن الذين يتمتعون بذكاء النوم بحالة طبية واحدة على الأقل ، إلا أنك لا تشعر بأن لديك مشكلة في النوم ، كما أنك أقل عرضة من المجموعات الأخرى لخطر الإصابة بأي اضطراب في النوم. الأشخاص في هذه المجموعة هم الأكثر احتمالا للتقاعد (51٪) والأقل احتمالا للعمل (30٪) ثلثاهم من الإناث. احصل على أحدث المعلومات عن النوم من نشرتنا الإخبارية.سيتم استخدام عنوان بريدك الإلكتروني فقط لتلقي النشرة الإخبارية gov-civil-aveiro.pt.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات في سياسة الخصوصية الخاصة بنا.



سحب الثنائيات

أكثر من المجموعات الأخرى ، من المرجح أن يكون Dragging Duos شريكًا وموظفًا ، ويعمل أكثر من 40 ساعة في الأسبوع ، وغالبًا ما يقوم بعمل متعلق بالوظيفة في غضون ساعة من الذهاب إلى الفراش. بصفتك مستيقظًا مبكرًا ، فمن المرجح أن تحصل على قدر أقل من النوم مقارنة بالمجموعات الأخرى مما تحتاجه لتعمل في أفضل حالاتك. يقول أكثر من ثلث Dragging Duos إنهم يشعرون بالتعب / الإرهاق لمدة ثلاثة أيام على الأقل كل أسبوع. غالبًا ما يذكر الزوجان أن الشريك يعاني من عرض واحد على الأقل من أعراض الأرق. تسببت اضطرابات النوم في بعض المشاكل في علاقتكما ، بما في ذلك علاقتكما الحميمة ، والتي تأثرت بسبب النعاس.

جاستن بيبر وكورتني كارداشيان معًا

إرهاق ، زيادة الوزن ونسبة الكافيين

كشخص مسائي أو بومة موظفة ، لديك أطول أسبوع عمل بين جميع المجموعات ، ومن غير المرجح أن تعمل في نوبات يومية منتظمة. أنت تنام أقل من المجموعات الأخرى ولكنك تأخذ قيلولة أكثر ، مع قيلولة ثلثي قيلولة في كثير من الأحيان كل أسبوع. تشعر أنك بحاجة إلى ساعات نوم أقل كل ليلة لتعمل في أفضل حالاتك مقارنة بالمجموعات الأخرى وتعتقد أنك تحصل على قدر كبير أو أكثر مما تحتاجه. يشرب أعضاء هذه المجموعة الكافيين أكثر من المجموعات الأخرى. يعاني سبعة من كل 10 من أعراض الأرق بشكل متكرر. مجموعتك لديها تمثيل أعلى للذكور ، وحوالي نصف المجموعة ليسوا شركاء وسيتم تصنيف نفس العدد على أنهم يعانون من السمنة المفرطة.

بلا نوم ويغيب عن 'كيسين'

مجموعتك لديها أكبر نسبة من البوم والأشخاص الذين يعتقدون أنهم يعانون من مشكلة في النوم أو من أعراض الأرق. من غير المرجح أن تقول إنك كثيرًا ما تحصل على نوم جيد ليلاً. ما يقرب من نصف مجموعتك يشعرون أنهم ينامون أقل مما يحتاجون إليه ، ويقول نفس العدد إنهم عادة ما يشعرون بالتعب / الإرهاق. من المرجح أكثر من المجموعات الأخرى أن تقول إن اضطرابات نومك (أو لدى شريكك) تسببت في مشاكل كبيرة أو معتدلة في علاقتك ، ويقول 2 من كل 5 إن العلاقات الحميمة قد تأثرت بسبب النعاس. تم تشخيص غالبية SAMTK بحالة طبية ، ومن المرجح أن تستخدم الوسائل المساعدة على النوم أكثر من المجموعات الأخرى. يعمل نصف هذه المجموعة ، وهناك تمثيل مرتفع للإناث.



ما الذي يمكنك فعله لتقريب الانقسام؟

إذا كنت تقرأ هذا المقال وتفكر ، فأنا لا أريد أن أكون بلا نوم وأفتقد `` The Kissin '' أو أكثر من طاقتك ، ووزن زائد وأكثر من الكافيين ، يمكنك الحصول على الجانب الآخر من Great American Sleep Divide من خلال اتخاذ قرار بعدم القيام بذلك. لا تريد أن تترك الأرق يحكم بقية حياتك. قد يكون تصنيف نومك قابلاً للتغيير مثل اتباع روتين تمارين أو نظام غذائي صحي. قد يكون من الصعب تغيير بعض الجوانب ، وقد يحتاج البعض إلى المساعدة والبعض الآخر يحتاج إلى المساعدة من الشريك. الشيء المهم هو قياس حالة نومك وكيف يمكن أن تؤثر على جوانب رئيسية من حياتك مثل صحتك وعلاقاتك وإنتاجيتك ونجاحك في العمل ، وحتى قدرتك على البقاء متيقظًا عند قيادة السيارة.

  • هل كان المقال مساعدا؟!
  • نعم لا

مقالات مثيرة للاهتمام