ما مقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال والرضع؟

النوم له أهمية قصوى للأطفال الصغار. في وقت مبكر من الحياة ، يختبر الشخص تطور هائل التي تؤثر على الدماغ والجسم والعواطف والسلوك وتهيئ المسرح لنموهم المستمر خلال الطفولة والمراهقة.



في ضوء ذلك ، من الطبيعي أن يرغب الآباء في التأكد من حصول أطفالهم ، سواء كانوا أطفالًا أو أطفالًا ، على النوم الذي يحتاجونه. بعد عقد لجنة من الخبراء لمراجعة البحث الحالي ، تم تشكيل مؤسسة النوم الوطنية (NSF) توصيات لإجمالي احتياجات النوم اليومية حسب العمر .

الفئة العمرية ساعات النوم الموصى بها
مولود جديد 0-3 أشهر 14-17 ساعة
رضيع 4-11 شهرًا 12-15 ساعة
طفل صغير 1-2 سنة 11-14 ساعة
مرحلة ما قبل المدرسة 3-5 سنوات 10-13 ساعة
سن المدرسة 6-13 سنة 9-11 ساعة

هذه النطاقات مخصصة للنوم الكلي بما في ذلك أثناء الليل وأثناء القيلولة. لاحظ خبراء NSF أن هذه توصيات عامة وأن ساعة أكثر أو أقل قد تكون مناسبة لبعض الأطفال. يمكن للوالدين الاستفادة من استخدام هذه الإرشادات كهدف مع إدراك أن هناك قدرًا صحيًا من النوم ربما يختلف بين الأطفال أو من يوم لآخر.



كما توضح هذه التوصيات ، تتطور احتياجات النوم مع تقدم الطفل في السن. يمكن لمجموعة من العوامل أن تؤثر على القدر المناسب من النوم للأطفال والرضع ، ومعرفة هذه التفاصيل يمكن أن يخدم الآباء الذين يرغبون في تشجيع النوم الصحي لأطفالهم.



كم من النوم يحتاج الأطفال؟

يقضي الأطفال معظم يومهم في النوم. يعتمد مقدار الوقت الطبيعي الذي ينام فيه الأطفال على سنهم.



متى أصيبت بريتني سبيرز بالجنون

حديثو الولادة (0-3 أشهر من العمر)

توصي مؤسسة العلوم الوطنية بأن يقضي الأطفال حديثي الولادة ما بين 14 و 17 ساعة في النوم كل يوم. بسبب الحاجة إلى الرضاعة ، عادة ما يتم تقسيم هذا النوم إلى عدد من الفترات الأقصر.

بينما يحدث الجزء الأكبر من النوم الكلي في الليل ، فمن النادر أن ينام الأطفال حديثو الولادة طوال الليل دون الاستيقاظ. لاستيعاب التغذية ، وفترات النوم الليلية ، والقيلولة أثناء النهار ، يعمل الآباء غالبًا على تطوير هيكل أو جدول زمني تقريبي ليوم المولود الجديد.

يجب أن يدرك الآباء أن التقلبات في أنماط نوم الأطفال حديثي الولادة يمكن أن تحدث ولا تشير بالضرورة إلى وجود مشكلة في النوم. لهذا السبب ، فإن الجمعية الأمريكية لطب النوم (AASM) والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) اخترت عدم إدراج مقدار النوم الموصى به للأطفال دون سن 4 أشهر.



الرضع (4-11 شهرًا)

تنص إرشادات NSF على أن الأطفال (من 4 إلى 11 شهرًا) يجب أن يحصلوا على ما بين 12 و 15 ساعة من النوم يوميًا. إرشادات AASM و AAP ، التي توصي 12-16 ساعة إجمالية ، تتبع عن كثب تلك الخاصة بـ NSF. من الطبيعي أن ينام الرضع 3-4 ساعات خلال النهار.

لماذا ينام الأطفال كثيرًا؟

يقضي الأطفال الرضع أكثر من نصف وقتهم في النوم لأن هذه فترة نمو كبير. النوم يسمح تطوير الدماغ وبناء الشبكات والانخراط في نشاط يسهل التفكير والتعلم وكذلك تكوين السلوك. كما يسمح النوم والتغذية للطفل بالتطور الجسدي ، والنمو بشكل أكبر واكتساب مهارات حركية أفضل.

هل من الطبيعي أن يأخذ الأطفال قيلولة؟

من الشائع جدًا أن يأخذ الأطفال قيلولة ويحصلون على جزء مهم من نومهم الكلي أثناء النهار. غالبًا ما يأخذ الأطفال حديثي الولادة قيلولة لمدة 3-4 ساعات على الأقل خلال النهار إجمالي وقت القيلولة يتناقص مع تقدمهم في السن ، عادة ما يستمر الرضع في القيلولة لمدة 2-3 ساعات أو أكثر كل يوم.

هذه القيلولة ليست طبيعية فقط ولكنها مفيدة أيضًا. وجدت الأبحاث أن القيلولة المتكررة تسمح للرضع بتعزيز ذكريات معينة. بالإضافة إلى ذلك ، تتيح القيلولة ذاكرة أكثر عمومية مهمة للتعلم ونمو الدماغ.

متى يبدأ الأطفال في النوم طوال الليل؟

بالنسبة للبالغين الذين اعتادوا النوم لمدة 7-9 ساعات كل ليلة دون انقطاع ، فإن إنجاب طفل يمكن أن يكون تجربة رائعة. على الرغم من أن الأطفال حديثي الولادة والرضع يقضون معظم وقتهم نائمين ، إلا أنهم نادرًا ما ينامون طوال الليل دون الاستيقاظ.

بشكل عام ، يُعتقد أن الأطفال يبدأون في تعزيز فترة نومهم ليلاً في حوالي ستة أشهر مما يزيد من احتمالية نومهم طوال الليل. في الوقت نفسه ، وجدت الأبحاث أن تاريخ هذا المعلم يمكن أن يختلف بشكل كبير. في إحدى الدراسات ، كان هناك عدد كبير من الأطفال بعمر ستة أشهر واثني عشر شهرًا لم ينموا ست أو ثماني ساعات متتالية في الليل:

سن النسبة المئوية لا ينامون 6 + ساعات متتالية في الليل النسبة المئوية لا ينامون 8+ ساعات متتالية في الليل
6 اشهر 37.6٪ 57.0٪
12 شهر 27.9٪ 43.4٪

في حين أن الآباء غالبًا ما يقلقون إذا استغرق طفلهم وقتًا أطول لبدء النوم خلال الليل ، وجدت هذه الدراسة نفسها أنه لا توجد آثار يمكن اكتشافها على النمو البدني أو العقلي للطفل إذا لم يكن قادرًا على النوم لفترات طويلة متتالية عندما كان رضيعًا.

بمرور الوقت ، يجب على الآباء توقع أن يبدأ طفلهم في النوم لفترات أطول في الليل ، ولكن حتى الآن ، لم تظهر أهمية النوم طوال الليل للرضع أكثر من إجمالي وقت النوم اليومي.

ومع ذلك ، هناك خطوات يمكن للوالدين اتخاذها لتشجيع فترات أطول من النوم المتتالي في الليل ، وأي مخاوف بشأن الاستيقاظ الليلي المتكرر يجب مناقشتها مع طبيب الأطفال الأكثر دراية بحالة الطفل الخاصة.

ما مقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال الخدج؟

غالبًا ما يحتاج الأطفال المولودين قبل الأوان إلى نوم أكثر من الأطفال المولودين في فترة حمل كاملة. ليس من غير المألوف أن ينفق الأطفال الخدج حوالي 90٪ من وقتهم نائم . يمكن أن تعتمد الكمية الدقيقة التي ينامها المولود قبل الأوان على مدى ولادته المبكرة وصحته العامة.

على مدار الـ 12 شهرًا الأولى ، بدأت أنماط نوم الأطفال الخدج في الظهور تشبه تلك الخاصة بالأطفال الناضجين ، ولكن في هذه الأثناء ، غالبًا ما ينامون بشكل إجمالي أكثر ، ونومًا أخف ، ونومًا أقل اتساقًا بشكل عام.

صور ديلان وكول سبروس

كيف تؤثر الرضاعة على نوم الأطفال؟

هناك بعض الجدل حول كيف وما إذا كانت طريقة الرضاعة تؤثر على نوم الطفل. بينما وجدت بعض الأبحاث المزيد من الاستيقاظ ليلا في الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية ، دراسات اخرى وجدت فرق بسيط بين أنماط نوم الأطفال الذين يرضعون من الثدي والأطفال الذين يرضعون حليباً اصطناعياً.

بشكل عام ، بسبب الفوائد الصحية الموثقة بصرف النظر عن النوم ، فإن توصي AAP الرضاعة الطبيعية الخالصة لمدة ستة أشهر ثم الاستمرار بالرضاعة التكميلية لمدة عام أو أكثر. على الرغم من عدم رسوخه ، هناك بعض الأدلة أن الأطفال الذين يرضعون من الثدي قد ينامون بشكل أفضل خلال سنوات ما قبل المدرسة.

ماذا يمكنك أن تفعل إذا كان طفلك لا ينام بشكل كافٍ؟

يجب على الآباء الذين لديهم مخاوف بشأن نوم أطفالهم أن يبدأوا بالتحدث مع طبيب الأطفال. قد يساعد الاحتفاظ بمذكرات نوم لتتبع أنماط نوم طفلك الطبيب في تحديد ما إذا كان نوم طفلك له نمط طبيعي أو قد يعكس مشكلة محتملة في النوم.

بالنسبة للأطفال الذين يكافحون من أجل النوم طوال الليل ، قد تشجع التغييرات السلوكية على جلسات نوم أطول. على سبيل المثال ، قد يؤدي تقليل سرعة الاستجابة للاستيقاظ إلى التهدئة الذاتية ، وقد يؤدي تأخير وقت النوم تدريجيًا إلى مزيد من النعاس الذي يساعد الطفل على النوم لفترة أطول.

قد يكون من المفيد أيضًا التحسين نظافة النوم بواسطة إنشاء جدول وروتين ثابت للنوم والتأكد من أن الطفل يتمتع ببيئة هادئة وهادئة للنوم. يجب أيضًا مراعاة نظافة نوم الرضع تدابير سلامة مهمة للوقاية من خطر الاختناق ومتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS).

احصل على أحدث المعلومات في النوم من نشرتنا الإخباريةسيتم استخدام عنوان بريدك الإلكتروني فقط لتلقي النشرة الإخبارية gov-civil-aveiro.pt.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات في سياسة الخصوصية الخاصة بنا.

كم من النوم يحتاج الأطفال؟

يتغير مقدار النوم الذي يجب أن يحصل عليه الأطفال بشكل ملحوظ مع تقدمهم في السن. عندما ينتقلون من الأطفال الصغار إلى سن المدرسة ، يزداد نومهم على غرار الكبار .

في هذه العملية ، تنخفض متطلبات النوم للأطفال الصغار ، وينعكس ذلك بشكل أساسي في انخفاض مقدار الوقت الذي يقضونه في القيلولة أثناء النهار.

على الرغم من أن الأطفال ينامون لساعات أقل من الأطفال ، يجب النوم تظل حرجة لصحتهم العامة و تطور. ارتبط قلة النوم الكافي في سن مبكرة بمشاكل الوزن والصحة العقلية والسلوك والأداء المعرفي.

آنا من هنا تأتي عزيزتي بو بو

الأطفال الصغار (1-2 سنة)

يوصى بأن يحصل الأطفال الصغار على ما بين 11 و 14 ساعة من النوم الكلي كل يوم. ينخفض ​​غفوتهم مقارنةً بالرضع ، وغالبًا ما يكون حوالي ساعة إلى ساعتين من النوم اليومي. قيلولة مرتين يوميًا أمر طبيعي في بداية هذه الفترة ، ولكن ليس من غير المألوف أن يأخذ الأطفال الصغار قيلولة بعد الظهر فقط.

مرحلة ما قبل المدرسة (3-5 سنوات)

يجب أن يحصل الأطفال في سن ما قبل المدرسة الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات على حوالي 10-13 ساعة نوم إجمالية يوميًا وفقًا لإرشادات NSF و AASM. خلال هذا الوقت ، قد تصبح القيلولة أقصر ، أو في مرحلة ما قبل المدرسة قد يتوقف عن القيلولة على أساس منتظم.

سن المدرسة (6-13 سنة)

تنصح مؤسسة العلوم الوطنية أن الأطفال في سن المدرسة يجب أن يناموا ما مجموعه 9-11 ساعة كل يوم. يمتد AASM الجزء العلوي من النطاق إلى 12 ساعة.

نظرًا لأن سن المدرسة يشمل مجموعة أكبر من الأعمار ، يمكن أن تختلف الاحتياجات الفردية لأي طفل معين في هذه المجموعة بشكل كبير. عادةً ما يحتاج الأطفال الأصغر سنًا في سن المدرسة إلى مزيد من النوم مقارنة بأولئك الذين هم في المدرسة الإعدادية أو يقتربون من المدرسة الثانوية.

عندما يبدأ الأطفال في سن المدرسة في بلوغ سن البلوغ ودخولهم مرحلة المراهقة ، تتغير أنماط نومهم بشكل ملحوظ ويمكن أن تؤدي إلى تحديات مميزة تواجه المراهقين والنوم.

هل من الطبيعي أن يأخذ الأطفال قيلولة؟

بالنسبة للعديد من الأطفال ، من الطبيعي أن يأخذوا قيلولة ، خاصة عندما يكونون أطفالًا صغارًا وفي سن ما قبل المدرسة. خلال هذه السنوات ، قد تستمر القيلولة في منح فوائد للذاكرة والتفكير.

من الطبيعي أن تأخذ قيلولة ببطء خلال مرحلة الطفولة المبكرة مع قيلولة تصبح أقصر وأقل تواترا. قد يحدث هذا بشكل طبيعي أو نتيجة لجداول المدرسة أو رعاية الطفل.

على الرغم من أن العديد من الأطفال يتوقفون عن القيلولة في سن الخامسة تقريبًا ، فمن المهم أن تتذكر أن تفضيلات القيلولة يمكن أن تختلف من طفل إلى آخر. ينام بعض الأطفال بسهولة في دور الحضانة ذات وقت القيلولة المحدد ، بينما ينام البعض الآخر - تصل إلى 42.5٪ في دراسة واحدة - تنام في بعض الأحيان فقط أو لا تنام على الإطلاق.

قد لا يزال بعض الأطفال الأكبر سنًا يميلون إلى القيلولة ويمكنهم الاستفادة من ذلك. في دراسة في الصين ، حيث غالبًا ما يكون القيلولة أكثر ملاءمة ثقافيًا ، أظهر الأطفال في الصفوف 4-6 الذين أخذوا قيلولة متكررة بعد الغداء علامات على سلوك أفضل وإنجاز أكاديمي وسعادة عامة.

البحث الحالي حول القيلولة والتوقيت الأمثل لنوبات النوم غير حاسم ويقر بأن الأفضل لطفل واحد يمكن أن يتغير بمرور الوقت وقد لا يكون هو الأفضل لطفل آخر من نفس العمر. لهذا السبب ، قد يكون الآباء والمعلمون والعاملون في رعاية الأطفال قادرين على تشجيع النوم الأمثل للأطفال من خلال التحلي بالمرونة وفهم القيلولة.

ماذا يمكنك أن تفعل إذا كان طفلك لا ينام بشكل كافٍ؟

من المتوقع ان 25٪ من الأطفال الصغار التعامل مع مشاكل النوم أو النعاس المفرط أثناء النهار ، ويمكن أن تؤثر هذه المشكلات على الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين أيضًا. في حين تختلف طبيعة تحديات النوم ، يجب على الآباء التحدث مع أطفالهم حول النوم وإثارة المشكلة مع طبيب الأطفال إذا كانت هناك علامات على وجود مشاكل خطيرة أو مستمرة ، بما في ذلك الأرق .

غالبًا ما تبدأ مساعدة الأطفال على النوم بتهيئة بيئة نوم هادئة وهادئة ومريحة. يمكن أن يؤدي الحصول على مرتبة مناسبة وتقليل عوامل التشتيت ، مثل التلفزيون أو الأجهزة الإلكترونية الأخرى ، إلى تسهيل حصول الأطفال في أي عمر على نوم ثابت.

يمكن أن يؤدي إنشاء عادات نوم صحية ، بما في ذلك جدول نوم ثابت وروتين ما قبل النوم ، إلى تعزيز أهمية وقت النوم وتقليل التباين في النوم من الليل إلى الليل. إن منح الأطفال فرصة لاستخدام طاقتهم أثناء النهار والاسترخاء قبل النوم يمكن أن يسهل عليهم النوم والبقاء نائمين طوال الليل.

  • هل كان المقال مساعدا؟!
  • نعم لا
  • مراجع

    +25 المصادر
    1. 1. كاميروتا ، إم ، تولي ، ك.ب ، غرايمز ، إم ، جويرون سيلا ، إن ، وبروبير ، سي بي (2018). تقييم نوم الرضيع: ما مدى مقارنة الطرق المتعددة؟ النوم ، 41 (10) ، zsy146. https://doi.org/10.1093/sleep/zsy146
    2. 2. Hirshkowitz، M.، Whiton، K.، Albert، SM، Alessi، C.، Bruni، O.، DonCarlos، L.، Hazen، N.، Herman، J.، Katz، ES، Kheirandish-Gozal، L.، Neubauer، DN، O'Donnell، AE، Ohayon، M.، Peever، J.، Rawding، R.، Sachdeva، RC، Setters، B.، Vitiello، MV، Ware، JC، & Adams Hillard، PJ (2015) . توصيات مدة النوم لمؤسسة النوم الوطنية: المنهجية وملخص النتائج. صحة النوم ، 1 (1) ، 40-43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    3. 3. إدنيك ، إم ، كوهين ، إيه بي ، ماكفيل ، جي إل ، بيبي ، دي ، سيماكاجورنبون ، إن ، وأمين ، آر إس (2009). مراجعة لتأثيرات النوم خلال السنة الأولى من الحياة على التطور المعرفي والحركي والنفسي. النوم ، 32 (11) ، 1449–1458. https://doi.org/10.1093/sleep/32.11.1449
    4. أربعة. Paruthi، S.، Brooks، LJ، D'Ambrosio، C.، Hall، WA، Kotagal، S.، Lloyd، RM، Malow، BA، Maski، K.، Nichols، C.، Quan، SF، Rosen، CL ، Troester ، MM ، & Wise ، MS (2016). الكمية الموصى بها من النوم للأطفال: بيان إجماع من الأكاديمية الأمريكية لطب النوم. مجلة طب النوم السريري: JCSM: منشور رسمي للأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، 12 (6) ، 785-786. https://doi.org/10.5664/jcsm.5866
    5. 5. Dereymaeker، A.، Pillay، K.، Vervisch، J.، De Vos، M.، Van Huffel، S.، Jansen، K.، & Naulaers، G. (2017). مراجعة تخطيط كهربية الدماغ أثناء النوم عند الخدج وحديثي الولادة. التنمية البشرية المبكرة ، 113 ، 87-103. https://doi.org/10.1016/j.earlhumdev.2017.07.003
    6. 6. Horváth ، K. ، & Plunkett ، K. (2018). تسليط الضوء على القيلولة أثناء النهار أثناء الطفولة المبكرة. طبيعة وعلم النوم ، 10 ، 97-104. https://doi.org/10.2147/NSS.S126252
    7. 7. جراديسار إم ، جاكسون ، ك. ، سبوريير ، إن جيه ، جيبسون ، جيه ، ويثام ، جيه ، ويليامز ، إيه إس ، دولبي ، آر ، آند كينواي ، دي جي (2016). التدخلات السلوكية لمشاكل النوم عند الرضع: تجربة معشاة ذات شواهد. طب الأطفال، 137 (6)، e20151486. https://doi.org/10.1542/peds.2015-1486
    8. 8. Pennestri ، M.H ، Laganière ، C. ، Bouvette-Turcot ، A. A. ، Pokhvisneva ، I. ، Steiner ، M. ، Meaney ، M.J ، Gaudreau ، H. ، & Mavan Research Team (2018). نوم الرضع المتواصل ونموهم ومزاجهم. طب الأطفال، 142 (6) ، e20174330. https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330
    9. 9. بينيت ، إل ، ووكر ، دي دبليو ، وهورن ، ر. (2018). الاستيقاظ مبكرًا - عواقب الولادة المبكرة على تطور النوم. مجلة علم وظائف الأعضاء ، 596 (23) ، 5687-5708. https://doi.org/10.1113/JP274950
    10. 10. Schwichtenberg ، A. J. ، Shah ، P. E. ، & Poehlmann ، J. (2013). النوم والتعلق عند الخدج. مجلة الصحة النفسية للرضع ، 34 (1) ، 37-46. https://doi.org/10.1002/imhj.21374
    11. أحد عشر. Galbally، M.، Lewis، A.J، McEgan، K.، Scalzo، K.، & Islam، F.A (2013). الرضاعة الطبيعية وأنماط نوم الرضع: دراسة سكانية أسترالية. مجلة طب الأطفال وصحة الطفل، 49 (2)، E147-E152. https://doi.org/10.1111/jpc.12089
    12. 12. مونتغمري داونز ، إتش إي ، كلوجيس ، إتش إم ، وسانتي ، إي إي (2010). طرق تغذية الرضع ونوم الأم وأداءها خلال النهار. طب الأطفال ، 126 (6) ، 1562 –1568. https://doi.org/10.1542/peds.2010-1269
    13. 13. براون ، أ ، وهاريز ، ف. (2015). أنماط نوم الرضع والرضاعة الليلية خلال مرحلة الرضاعة المتأخرة: الارتباط مع تكرار الرضاعة الطبيعية ، وتناول الطعام التكميلي أثناء النهار ، ووزن الرضيع. طب الرضاعة الطبيعية: الجريدة الرسمية لأكاديمية طب الرضاعة الطبيعية ، 10 (5) ، 246-252. https://doi.org/10.1089/bfm.2014.0153
    14. 14. قسم الرضاعة الطبيعية (2012). الرضاعة الطبيعية واستخدام الحليب البشري. طب الأطفال ، 129 (3) ، e827 –841. https://doi.org/10.1542/peds.2011-3552
    15. خمسة عشر. Murcia، L.، Reynaud، E.، Messayke، S.، Davisse-Paturet، C.، Forhan، A.، Heude، B.، Charles، MA، de Lauzon-Guillain، B.، & Plancoulaine، S. ( 2019). ممارسات تغذية الرضع وتطور النوم في مرحلة ما قبل المدرسة من مجموعة EDEN للأم والطفل. مجلة أبحاث النوم، 28 (6)، e12859. https://doi.org/10.1111/jsr.12859
    16. 16. باثوري ، إي ، توموبولوس ، إس ، روثمان ، آر ، ساندرز ، إل ، بيرين ، إي إم ، مينديلسون ، إيه ، دراير ، بي ، سييرا ، إم ، ويين ، إتش إس (2016). نوم الرضع ومحو الأمية الصحية الوالدين. طب الأطفال الأكاديمي ، 16 (6) ، 550-557. https://doi.org/10.1016/j.acap.2016.03.004
    17. 17. معهد يونيس كينيدي شرايفر الوطني لصحة الطفل والتنمية البشرية (NICHD). (اختصار الثاني.). طرق لتقليل مخاطر متلازمة موت الرضع المفاجئ وأسباب أخرى متعلقة بالنوم لوفاة الرضع. تم الاسترجاع في 18 يوليو 2020 من https://safetosleep.nichd.nih.gov/safesleepbasics/risk/reduce
    18. 18. كروسبي ، ب ، لي بورجوا ، إم ك ، و هارش ، ج. (2005). الاختلافات العرقية في القيلولة والنوم الليلي المبلغ عنها لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 8 سنوات. طب الأطفال، 115 (ملحق واحد) ، 225-232. https://doi.org/10.1542/peds.2004-0815D
    19. 19. سميث ، جي بي ، هاردي ، إس تي ، هيل ، إل إي ، وجازماراريان ، جي إيه (2019). الفوارق العرقية والنوم بين الأطفال في سن ما قبل المدرسة: مراجعة منهجية. صحة النوم ، 5 (1) ، 49-57. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2018.09.010
    20. عشرين. Iglowstein ، I. ، Jenni ، O.G ، Molinari ، L. ، & Largo ، R.H (2003). مدة النوم من الطفولة إلى المراهقة: القيم المرجعية واتجاهات الأجيال. طب الأطفال ، 111 (2) ، 302-307. https://doi.org/10.1542/peds.111.2.302
    21. واحد وعشرين. Akacem ، L.D ، Simpkin ، C. يختلف توقيت الساعة اليومية والنوم بين القيلولة والأطفال الصغار. بلوس واحد ، 10 (4) ، e0125181. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0125181
    22. 22. سميث ، S. S. ، Edmed ، S.L ، Staton ، S.L ، Pattinson ، C.L ، & Thorpe ، K.J. (2019). يرتبط بسلوكيات وقت القيلولة لدى الأطفال في سن ما قبل المدرسة. طبيعة وعلم النوم ، 11 ، 27–34. https://doi.org/10.2147/NSS.S193115
    23. 23. Liu، J.، Feng، R.، Ji، X.، Cui، N.، Raine، A.، & Mednick، S.C (2019). قيلولة منتصف النهار عند الأطفال: الارتباطات بين وتيرة القيلولة ومدتها عبر النتائج الصحية المعرفية والإيجابية والسلوكية والاستقلابية. النوم ، 42 (9) ، zsz126. https://doi.org/10.1093/sleep/zsz126
    24. 24. ديفيس ، ك.ف ، باركر ، ك.ب ، ومونتغمري ، جي إل (2004). النوم عند الرضع والأطفال الصغار: الجزء الثاني: مشاكل النوم الشائعة. مجلة الرعاية الصحية للأطفال: منشور رسمي للجمعية الوطنية لممرضات وممرضات الأطفال ، 18 (3) ، 130-137. https://doi.org/10.1016/s0891-5245(03)00150-0
    25. 25. ديميرشي ، جي آر ، براكستر ، بي جيه ، وتشاسينز ، إي آر (2012). الرضاعة الطبيعية وقصر مدة النوم لدى الأمهات والأطفال في سن 6-11 شهرًا. سلوك الرضع ونموهم ، 35 (4) ، 884-886. https://doi.org/10.1016/j.infbeh.2012.06.005

مقالات مثيرة للاهتمام