كيف يؤثر النوم على المناعة

على مدى العقود القليلة الماضية ، تطور علم النوم بشكل كبير ، وكشف عن أهمية النوم بعيدة المدى تقريبا كل نظام من أجهزة الجسم . مع تعمق البحث في الروابط بين النوم والصحة البدنية ، أصبح من الواضح بشكل متزايد أن النوم والجهاز المناعي مرتبطان ارتباطًا وثيقًا.



جهاز المناعة أمر بالغ الأهمية للصحة العامة. إنه ضروري لشفاء الجروح ودرء العدوى والحماية من الأمراض المزمنة والمهددة للحياة.

النوم والجهاز المناعي لها علاقة ثنائية الاتجاه . يمكن أن تؤثر الاستجابة المناعية ، مثل تلك التي تسببها العدوى الفيروسية ، على النوم. في الوقت نفسه ، يقوي النوم المتسق جهاز المناعة ، مما يسمح بوظيفة مناعية متوازنة وفعالة.



قلة النوم ، من ناحية أخرى ، يمكن أن تتخلص من جهاز المناعة. تشير الأدلة إلى أنه على المدى القصير والطويل ، الحرمان من النوم يمكن أن تجعلك مريضا.



كيف يعمل جهاز المناعة؟

ال الجهاز المناعي هي شبكة معقدة في جميع أنحاء الجسم توفر خطوط دفاع متعددة ضد المرض . تنقسم هذه الدفاعات عمومًا إلى فئتين رئيسيتين: المناعة الفطرية والمناعة التكيفية. المناعة الفطرية هي نوع واسع من الحماية مع عدة طبقات دفاعية. تشمل المناعة التكيفية ، والمعروفة أيضًا باسم المناعة المكتسبة ، الدفاعات التي تطورها بمرور الوقت والتي تستهدف تهديدات محددة.



فهم جهاز المناعة

تساهم العديد من المكونات في تعقيد جهاز المناعة. من المكونات المهمة لجهاز المناعة لدينا الكريات البيض أو خلايا الدم البيضاء. تتمثل وظيفة الكريات البيض في التعرف على مسببات الأمراض الأجنبية ومهاجمتها وإزالتها من أجسامنا. يتفاعل جهاز المناعة لدينا مع مسببات الأمراض بطريقة فورية (فطرية) ومتعلمة (تكيفية) ، مما يسمح لنا بالتفاعل بأمان مع بيئتنا كل يوم.

عندما تكتشف خلية الدم البيضاء أحد مسببات الأمراض الغريبة ، فإنها تطلق السيتوكينات لتخبر خلايا الدم البيضاء الأخرى بالاستعداد للهجوم. السيتوكينات هي بروتينات تعمل رسل لجهاز المناعة . المواد الكيميائية الأخرى ، مثل الهيستامين ، تشارك أيضًا في ردود الفعل المناعية مثل التورم أو الاحمرار.

الاستجابة المناعية المتوازنة

عندما يعمل الجهاز المناعي على النحو الأمثل يحافظ على توازن دقيق . عندما ينشأ تهديد أو إصابة ، فإن الجهاز المناعي يطلق ردود فعل مثل الاحمرار ، والالتهاب (التورم) ، والتعب ، والحمى ، و / أو الألم.



من المهم أن يكون الجهاز المناعي قويًا بما يكفي لاكتشاف التهديدات المحتملة ومهاجمتها ، ولكن يجب أيضًا أن يكون منظمًا جيدًا بحيث لا يكون الجسم دائمًا في حالة تأهب أو في وضع الهجوم.

كيف يؤثر النوم على جهاز المناعة؟

يوفر النوم دعماً أساسياً لجهاز المناعة. إن الحصول على ساعات كافية من النوم عالي الجودة يتيح دفاعًا مناعيًا متوازنًا جيدًا يتميز بمناعة فطرية قوية وقوية ، واستجابة فعالة للقاحات ، وتفاعلات حساسية أقل حدة.

في المقابل ، مشاكل النوم الخطيرة ، بما في ذلك اضطرابات النوم مثل الأرق وتوقف التنفس أثناء النوم واضطراب الساعة البيولوجية يمكن أن يتداخل مع الأداء الصحي لجهاز المناعة.

النوم والمناعة الفطرية والتكيفية

النوم فترة مهمة من الراحة الجسدية ، وتشير الدراسات إلى أن النوم يلعب دورًا مهمًا في متانة جهاز المناعة لدينا. في الواقع ، يساهم النوم في كل من المناعة الفطرية والتكيفية.

وجد الباحثون أنه أثناء النوم ليلاً ، تتسارع بعض مكونات الجهاز المناعي. على سبيل المثال ، هناك زيادة في إنتاج السيتوكينات المرتبطة بالالتهاب. يبدو أن هذا النشاط مدفوع بالنوم وإيقاع الساعة البيولوجية ، وهو ساعة الجسم الداخلية على مدار 24 ساعة.

عندما يكون شخص ما مريضًا أو مصابًا ، قد تساعد هذه الاستجابة الالتهابية في التعافي وتقوية المناعة الفطرية والتكيفية حيث يعمل الجسم على إصلاح الجروح أو محاربة العدوى.

جسم كلوي كارداشيان قبل وبعد

وجدت الدراسات ، مع ذلك ، أن هذا الالتهاب يحدث حتى عندما لا يكون الشخص مصابًا أو مريضًا بشكل نشط. يشير تحليل نوع الخلايا والسيتوكينات المشاركة في هذا النشاط المناعي الليلي إلى أن دورها يتمثل في تقوية المناعة التكيفية .

تمامًا مثل النوم تساعد الدماغ على تعزيز التعلم والذاكرة ، تشير الأبحاث إلى أن النوم يقوي الذاكرة المناعية. يعزز تفاعل مكونات الجهاز المناعي أثناء النوم قدرة الجهاز المناعي على تذكر كيفية التعرف على المستضدات الخطرة والرد عليها.

الخبراء غير متأكدين من سبب حدوث هذه العملية أثناء النوم ، ولكن يُعتقد أن هناك عدة عوامل قد تكون متضمنة:

  • أثناء النوم ، يتباطأ التنفس ونشاط العضلات ، مما يؤدي إلى تحرير الطاقة للجهاز المناعي لأداء هذه المهام الحرجة.
  • الالتهاب الذي يحدث أثناء النوم يمكن أن يضر بالأداء البدني والعقلي إذا حدث أثناء ساعات الاستيقاظ ، لذلك تطور الجسم بحيث تتكشف هذه العمليات أثناء النوم ليلاً.
  • الميلاتونين وهو هرمون محفز للنوم يتم إنتاجه ليلاً ، وهو بارع في مقاومة الإجهاد الذي يمكن أن يأتي من الالتهاب أثناء النوم.

في حين أن نشاط الجهاز المناعي أثناء النوم مفيد ، إلا أن جانبًا مهمًا من هذه العملية هو أنه منظم ذاتيًا. مع اقتراب فترة النوم ، يعمل الإيقاع اليومي للجسم على تقليل هذا الالتهاب. وبهذه الطريقة ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم عالي الجودة يسهل التوازن الدقيق لوظيفة المناعة التي تعتبر حيوية لكل من المناعة الفطرية والتكيفية.

النوم واللقاحات

أظهرت الدراسات بوضوح أن النوم يحسن تأثيرات اللقاحات ، مما يدل على فوائد النوم للمناعة التكيفية.

تعمل اللقاحات عن طريق إدخال مستضد ضعيف أو معطل إلى الجسم ، مما يؤدي إلى استجابة مناعية. بهذه الطريقة ، التطعيمات تعليم جهاز المناعة بشكل فعال للتعرف على هذا المستضد ومهاجمته.

النوم عامل مهم يساعد في تحديد فعالية اللقاحات . وجدت الدراسات التي أجريت على لقاحات التهاب الكبد وأنفلونزا الخنازير (H1N1) أنه عندما لا ينام الناس في الليلة التالية لتلقي اللقاح ، فإن استجابة الجسم المناعية تكون أضعف. في بعض الحالات ، يقلل هذا من حماية اللقاح وقد يتطلب جرعة ثانية من اللقاح.

في حين تضمنت هذه الدراسات الحرمان التام من النوم بعد التطعيم ، فقد وجدت دراسات أخرى انخفاضًا في فعالية اللقاح لدى البالغين الذين يفشلون عادةً في الحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل. قد لا يمنح الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم أجسادهم الوقت الكافي لتطوير الذاكرة المناعية ، مما قد يتركهم دون حماية على الرغم من تلقيهم التطعيم.

النوم والحساسية

تحدث الحساسية عندما يبالغ الجهاز المناعي في رد فعله تجاه شيء لا يسبب ضررًا لمعظم الناس ، وهناك أدلة متزايدة تربط بين النوم والحساسية.

حددت الأبحاث الحديثة أن الإيقاع اليومي للشخص هو تشارك في تنظيم رد فعل الجسم لمسببات الحساسية . عندما يتعطل إيقاع الساعة البيولوجية ، فقد يزيد من احتمالية وشدة ردود الفعل التحسسية.

كما تم ربط قلة النوم بالحساسية. وجدت إحدى الدراسات أن الحرمان من النوم يجعل الأشخاص الذين يعانون من حساسية الفول السوداني أكثر عرضة للإصابة الإصابة بنوبة حساسية ، خفض عتبة التعرض للفول السوداني المطلوب لإحداث نوبة حساسية بنسبة 45٪.

احصل على أحدث المعلومات في النوم من نشرتنا الإخباريةسيتم استخدام عنوان بريدك الإلكتروني فقط لتلقي النشرة الإخبارية gov-civil-aveiro.pt.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات في سياسة الخصوصية الخاصة بنا.

هل يمكن للحرمان من النوم أن يجعلك مريضاً؟

للحرمان من النوم آثار صحية واسعة النطاق ، وتشير الأدلة المتزايدة إلى أنه يمكن أن يعطل جهاز المناعة ويسهل عليك الإصابة بالمرض.

كم يكسب بليك شيلتون في السنة

تم ربط قلة النوم ليلاً بالأمراض قصيرة المدى وخطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل داء السكري و مشاكل قلبية . يعتقد الباحثون بشكل متزايد أن هذا مرتبط بكيفية تأثير الحرمان من النوم على الأداء الطبيعي لجهاز المناعة.

على المدى القصير ، كان خطر الإصابة بالعدوى وجدت لتكون أعلى في الأشخاص الذين ينامون أقل من ست أو سبع ساعات في الليلة. لقد وجدت الدراسات أن النوم غير الكافي يزيد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأشخاص في وحدات العناية المركزة (ICUs) الذين لديهم احتياجات تعافي حادة أن يتعافوا يعوقها قلة النوم .

تم ربط قلة النوم بالعديد من المشاكل الصحية طويلة المدى ، ويعتقد أن هذا مرتبط بالآثار السلبية للحرمان من النوم على جهاز المناعة. في الأشخاص الذين يتمتعون بنوم صحي ، يتراجع الالتهاب أثناء الليل إلى المستوى الطبيعي قبل الاستيقاظ. لكن في الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ، يفشل هذا النظام الطبيعي التنظيم الذاتي ، ويستمر الالتهاب.

يتسبب هذا المستوى المنخفض من الالتهاب الجهازي في خسائر فادحة ، حيث يساهم في زيادة مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والألم والأمراض التنكسية العصبية. كان الالتهاب المستمر المرتبطة بالاكتئاب مما قد يفسر ارتفاع معدلات هذا الاضطراب بين الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم. كما تم ربط الالتهاب بالسرطان ، وهو ما تشير إليه الأبحاث التي أجريت على الحيوانات قد يتفاقم بسبب عدم كفاية النوم .

لسوء الحظ ، بينما يتمكن بعض الأشخاص من قضاء يومهم بنوم محدود ، تشير الدراسات إلى أن جهاز المناعة لا يتعلم كيفية التعود على النوم غير الكافي. بدلاً من ذلك ، يمكن أن يصبح هذا الالتهاب منخفض الدرجة مزمنًا ، مما يزيد من تدهور الصحة على المدى الطويل.

كيف يؤثر جهاز المناعة على النوم؟

بينما يلعب النوم دورًا مهمًا في وظيفة المناعة ، يؤثر جهاز المناعة أيضًا على النوم بطرق متعددة.

يمكن أن تؤدي العدوى إلى استجابات مختلفة من جهاز المناعة ، بما في ذلك نقص الطاقة والنعاس. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل المرضى يقضون وقتًا أطول في السرير والنوم.

تتغير طبيعة النوم أثناء الإصابة أيضًا ، مما يغير مقدار الوقت الذي يقضيه في مراحل نوم معينة. على وجه التحديد ، تؤدي الاستجابة المناعية إلى مزيد من الوقت في حركة العين غير السريعة في المرحلة 3 (NREM) النوم ، والذي يُعرف أيضًا بالنوم العميق. يتضمن النوم العميق تباطؤًا أكبر في العمليات الجسدية ، مما يسمح لجهاز المناعة باستخدام المزيد من الطاقة لمحاربة العدوى.

الحمى هي استجابة مناعية مهمة أخرى. يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى موجات جديدة من الدفاع المناعي ، كما أنه يجعل الجسم أكثر مقاومة للعديد من مسببات الأمراض. يعتقد بعض الخبراء أن تغيرات النوم التي تسببها العدوى هي مصممة لتخفيف الحمى ومحاربة الجسم لمسببات الأمراض الغريبة.

وفقًا لهذا الرأي ، يزداد النوم العميق (المرحلة N3) عندما نكافح عدوى لأنها فترة النوم عندما يكون التمثيل الغذائي لدينا في أدنى مستوياته ، مما يحرر الطاقة لتكوين استجابة عالية للحمى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الارتعاش مفيد في إطلاق الحرارة والحفاظ على الحمى. لا يمكن لجسمنا أن يرتجف أثناء نوم حركة العين السريعة بسبب توتر العضلات ، وبالتالي أثناء العدوى النشطة ، يتم إلغاء نوم حركة العين السريعة فعليًا. أدى تشرذم نوم حركة العين السريعة أثناء الحمى إلى شيء يسمى أحلام الحمى ، أو زيادة الكوابيس أثناء الحمى.

بينما يواصل الباحثون دراسة العلاقات بين النوم والجهاز المناعي ، توضح هذه التأثيرات مدى الترابط الوثيق بينهما وكيف يمكن لجهاز المناعة تسخير النوم لتحسين قدرته على مكافحة العدوى.

كيف يمكنك تحسين النوم وتقوية جهاز المناعة لديك؟

نظرًا لأهمية النوم لوظيفة المناعة ، فإن جعل الحصول على قسط كافٍ من النوم غير المتقطع كل ليلة أولوية يمكن أن يعمل على تقوية جهاز المناعة لديك.

يبدأ تحسين النوم غالبًا بالتركيز على عاداتك وروتينك وبيئة نومك. بشكل جماعي ، هذا هو المعروف باسم نظافة النوم ، وحتى الخطوات البسيطة ، مثل الالتزام بجدول نوم ثابت وتجنب استخدام الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية في السرير ، يمكن أن تسهل الحصول على نوم جيد ليلاً.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم المزمنة أو الشديدة أو مشاكل الأمراض المتكررة التحدث مع الطبيب. يمكن للطبيب أن يعمل على تحديد السبب الكامن وأفضل الإجراءات لمعالجته.

قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم مثل الأرق من علاج مثل العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I). يعمل هذا النهج على تقليل الأفكار السلبية عن النوم وتعزيز النوم الصحي وتقليله علامات التهاب .

أظهرت تقنيات الاسترخاء ، بما في ذلك أساليب العقل والجسم مثل اليوجا أو التاي تشي ، نتائج إيجابية في تحسين النوم أثناء النوم تعزيز وظيفة جهاز المناعة ، بما في ذلك تعزيز استجابة اللقاح وتقليل مؤشرات الالتهاب الجهازي.

  • مراجع

    +22 المصادر
    1. 1. المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية (NINDS). (2019 ، 13 أغسطس). أساسيات الدماغ: فهم النوم. تم الاسترجاع في 13 نوفمبر 2020 من https://www.ninds.nih.gov/Disorders/patient-caregiver-education/understanding-sleep
    2. 2. بيسيدوفسكي ، إل ، لانج ، ت. ، وهاك ، إم. (2019). الحديث المتبادل بين النوم والمناعة في الصحة والمرض. المراجعات الفسيولوجية ، 99 (3) ، 1325-1380. https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00010.2018
    3. 3. المعهد الوطني للحساسية والأمراض المعدية (NIAID). (2013 ، 30 ديسمبر). نظرة عامة على جهاز المناعة. تم الاسترجاع في 16 نوفمبر 2020 من https://www.niaid.nih.gov/research/immune-system-overview
    4. أربعة. م. الموسوعة الطبية. (2020 ، 2 فبراير). استجابة مناعية. تم الاسترجاع في 16 نوفمبر 2020 من https://medlineplus.gov/ency/article/000821.htm
    5. 5. غانز ف د (2012). النوم ووظيفة المناعة. ممرضة رعاية حرجة، 32 (2)، e19-e25. https://aacnjournals.org/ccnonline/article/32/2/e19/20424/Sleep-and-Immune-Function
    6. 6. بيسيدوفسكي ، إل ، لانج ، ت. ، أند بورن ، ج. (2012). النوم ووظيفة المناعة. أرشيف Pflugers: المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء ، 463 (1) ، 121-137. https://link.springer.com/article/10.1007/s00424-011-1044-0
    7. 7. إيروين إم آر (2019). النوم والالتهابات: شريكان في المرض والصحة. مراجعات الطبيعة. علم المناعة ، 19 (11) ، 702-715. https://www.nature.com/articles/s41577-019-0190-z
    8. 8. قسم طب النوم في كلية الطب بجامعة هارفارد. (2007 ، 18 ديسمبر). النوم والتعلم والذاكرة. تم الاسترجاع في 16 نوفمبر 2020 من http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/benefits-of-sleep/learning-memory
    9. 9. م. الموسوعة الطبية. (2018 ، 5 أغسطس). لقاحات (تحصينات). تم الاسترجاع في 16 نوفمبر 2020 من https://medlineplus.gov/ency/article/002024.htm
    10. 10. Zimmermann، P.، & Curtis، N. (2019). العوامل التي تؤثر على الاستجابة المناعية للتطعيم. مراجعات علم الأحياء الدقيقة السريرية، 32 (2) ، e00084-18. https://cmr.asm.org/content/32/2/e00084-18
    11. أحد عشر. Cermakian ، N. ، Lange ، T. ، Golombek ، D. ، Sarkar ، D. ، Nakao ، A. ، Shibata ، S. ، & Mazzoccoli ، G. (2013). الحديث المتبادل بين دائرة الساعة البيولوجية والجهاز المناعي. الكرونوبيولوجي الدولي، 30 (7) ، 870-888. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.3109/07420528.2013.782315
    12. 12. Dua، S.، Ruiz-Garcia، M.، Bond، S.، Durham، SR، Kimber، I.، Mills، C.، Roberts، G.، Skypala، I.، Wason، J.، Ewan، P. ، Boyle ، R. ، & Clark ، A. (2019). تأثير الحرمان من النوم وممارسة الرياضة على عتبة رد الفعل لدى البالغين المصابين بحساسية الفول السوداني: دراسة عشوائية محكومة. مجلة الحساسية والمناعة السريرية ، 144 (6) ، 1584-1594.e2. https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(19)30934-0/fulltext
    13. 13. شبيجل ، ك ، تسالي ، إي ، ليبرولت ، آر ، وفان كوتر ، إي (2009). آثار قلة النوم وقصره على استقلاب الجلوكوز وخطر السمنة. مراجعات الطبيعة. علم الغدد الصماء، 5 (5) ، 253-261. https://www.nature.com/articles/nrendo.2009.23
    14. 14. Grandner، M.A، Alfonso-Miller، P.، Fernandez-Mendoza، J.، Shetty، S.، Shenoy، S.، & Combs، D. (2016). النوم: اعتبارات مهمة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. الرأي الحالي في أمراض القلب ، 31 (5) ، 551-565. https://journals.lww.com/co-cardiology/Abstract/2016/09000/Sleep__important_considerations_for_the_prevention.12.aspx
    15. خمسة عشر. براذر ، إيه إيه ، جانيكي ديفرتس ، دي ، هول ، إم إتش ، وكوهين ، إس (2015). تقييم النوم السلوكي وقابلية الإصابة بنزلات البرد. النوم ، 38 (9) ، 1353-1359. https://academic.oup.com/sleep/article/38/9/1353/2417971
    16. 16. Pisani ، M.A ، Friese ، R. S. ، Gehlbach ، B. K. ، Schwab ، R.J ، Weinhouse ، G.L ، & Jones ، S.F (2015). النوم في وحدة العناية المركزة. المجلة الأمريكية لطب الجهاز التنفسي والرعاية الحرجة ، 191 (7) ، 731-738. https://www.atsjournals.org/doi/10.1164/rccm.201411-2099CI
    17. 17. إيروين ، إم آر ، و مقابل ، إم آر (2017). صحة النوم: التنظيم المتبادل للنوم والمناعة الفطرية. علم الأدوية النفسية والعصبية: منشور رسمي للكلية الأمريكية لعلم الأدوية النفسية والعصبية ، 42 (1) ، 129-155. https://www.nature.com/articles/npp2016148
    18. 18. حكيم ، ف ، وانغ ، واي ، زانغ ، إس إكس ، زينج ، جيه ، يولكو ، إس ، كاريراس ، أ. ). يعمل النوم المتقطع على تسريع نمو الورم وتطوره من خلال تجنيد الضامة المرتبطة بالورم وإشارات TLR4. أبحاث السرطان، 74 (5) ، 1329-1337. https://cancerres.aacrjournals.org/content/74/5/1329
    19. 19. Ibarra-Coronado، EG، Pantaleón-Martínez، AM، Velazquéz-Moctezuma، J.، Prospéro-García، O.، Méndez-Díaz، M.، Pérez-Tapia، M.، Pavón، L.، & Morales-Montor، جي (2015). العلاقة ثنائية الاتجاه بين النوم والمناعة ضد العدوى. مجلة أبحاث المناعة ، 2015 ، 678164. https://www.hindawi.com/journals/jir/2015/678164/
    20. عشرين. Krueger، J.M، & Opp، M. R. (2016). النوم والميكروبات. المجلة الدولية لعلم الأعصاب ، 131 ، 207-225. https://www.google.com/url؟q=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5441385/&sa=D&ust=1606782218249000&usg=AOvVaw3H50FTU_mlb5AVPF0hIV_j
    21. واحد وعشرين. إيروين ، إم آر ، أولمستيد ، آر ، كاريلو ، سي ، صادقي ، إن ، برين ، إي سي ، ويتاراما ، تي ، يوكوميزو ، إم ، لافريتسكي ، إتش ، كارول ، جي إي ، موتيفالا ، إس جي ، بوتزين ، آر. ، ونيكاسيو ، ب. (2014). العلاج السلوكي المعرفي مقابل تاي تشي للأرق المتأخر من الحياة ومخاطر الالتهاب: تجربة عشوائية مقارنة بالفعالية المقارنة. النوم ، 37 (9) ، 1543-1552. https://academic.oup.com/sleep/article/37/9/1543/2416985
    22. 22. اروين م.ر. (2015). لماذا النوم مهم للصحة: ​​منظور علم المناعة العصبي النفسي. المراجعة السنوية لعلم النفس ، 66 ، 143 - 172. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-010213-115205 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4961463/

مقالات مثيرة للاهتمام

المشاركات الشعبية

جيلي رول يستعرض فقدان الوزن أثناء صعوده إلى السجادة الحمراء وأداءه في Jingle Ball في تكساس [صور]

جيلي رول يستعرض فقدان الوزن أثناء صعوده إلى السجادة الحمراء وأداءه في Jingle Ball في تكساس [صور]

الجمدة

الجمدة

الاحتمالات في مصلحتها! شاهد الصور المذهلة للبيكيني وملابس السباحة من شركة إليزابيث بانكس من Hunger Games

الاحتمالات في مصلحتها! شاهد الصور المذهلة للبيكيني وملابس السباحة من شركة إليزابيث بانكس من Hunger Games

كورتني كارداشيان وترافيس باركر يشاركان الصور الأولى لابن روكي: ألبوم طفله الجميل

كورتني كارداشيان وترافيس باركر يشاركان الصور الأولى لابن روكي: ألبوم طفله الجميل

جمع الشمل! شاهد صور السجادة الحمراء وصور المشاهير لجوائز People’s Choice Country Awards لعام 2023

جمع الشمل! شاهد صور السجادة الحمراء وصور المشاهير لجوائز People’s Choice Country Awards لعام 2023

نظافة النوم

نظافة النوم

وصلت أيقونات ثقافة البوب ​​إلى السجادة الحمراء لحفل توزيع جوائز اختيار الجمهور لعام 2024: صور أزياء المشاهير

وصلت أيقونات ثقافة البوب ​​إلى السجادة الحمراء لحفل توزيع جوائز اختيار الجمهور لعام 2024: صور أزياء المشاهير

تعرف على الممثلين الذين يلعبون شخصياتك المفضلة في المواسم '13 سببًا لماذا' المواسم من 1 إلى 4

تعرف على الممثلين الذين يلعبون شخصياتك المفضلة في المواسم '13 سببًا لماذا' المواسم من 1 إلى 4

الفتى رقم 1! كان كيندال روي صاحب الخلافة يعيش بشكل كبير في بنتهاوس بمدينة نيويورك: صور

الفتى رقم 1! كان كيندال روي صاحب الخلافة يعيش بشكل كبير في بنتهاوس بمدينة نيويورك: صور

عودة أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين! شاهد صور المشاهير المفضلين لديك التنانير القصيرة المتأرجحة

عودة أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين! شاهد صور المشاهير المفضلين لديك التنانير القصيرة المتأرجحة