التبول الليلي أو كثرة التبول في الليل

يتأثر الملايين من الأمريكيين بالحاجة المتكررة للتبول أثناء الليل. يُعرف هذا باسم التبول الليلي ، وغالبًا ما يُشار إليه على أنه سبب لاضطرابات النوم. على الرغم من أنه كثيرًا ما يُنظر إليه على أنه مشكلة لدى كبار السن ، إلا أنه يمكن أن يؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار.

يمكن أن تتسبب الرحلات إلى الحمام في النوم المتقطع والنعاس المفرط أثناء النهار وزيادة خطر السقوط الخطير. هناك العديد من الأسباب المحتملة للتبول الليلي ويمكن ربطها بمجموعة من المشكلات الصحية الخطيرة.

على الرغم من شيوع التبول الليلي ، إلا أنه لا ينبغي قبوله على أنه أمر حتمي. في كثير من الحالات ، يمكن اتخاذ خطوات لتقليل رحلات الحمام وتحسين النوم. يمكن أن يكون فهم أساسيات التبول الليلي المتكرر ، بما في ذلك أسبابه وعواقبه وعلاجاته ، خطوة أولى للأشخاص في أي عمر للنوم بشكل أفضل وببول ليلي أقل إزعاجًا.



ما هو نوكتوريا؟

يصف التبول الليلي الحاجة إلى الاستيقاظ ليلاً للتبول. إنه عرض لحالات أخرى ، وليس مرضًا بحد ذاته.



وفق التعريفات الفنية ، يعاني الشخص من التبول الليلي إذا خرج من الفراش للتبول مرة واحدة أو أكثر في الليلة. وفقًا لهذا المعيار ، فإن التبول الليلي منتشر على نطاق واسع ، ومع ذلك ، قد لا يجد الكثير من الناس إيقاظًا واحدًا يمثل مشكلة. تميل التبول الليلي إلى أن تكون أكثر إزعاجًا عندما يستيقظ الشخص مرتين أو أكثر و / أو إذا كان لديه صعوبة في العودة إلى النوم.



هل ارتفع العنبر موعد كاني ويست

التبول الليلي ليس مثل التبول اللاإرادي ، والذي يُعرف أيضًا باسم التبول اللاإرادي الليلي. على عكس التبول الليلي ، الذي يتضمن الاستيقاظ والتعرف على الحاجة إلى التبول ، يحدث التبول اللاإرادي عادةً بشكل لا إرادي ودون الإحساس بامتلاك المثانة.

ما مدى شيوع التبول الليلي؟

التبول الليلي شائع جدًا بين الرجال والنساء. لقد وجدت الدراسات والمسوحات أن 69٪ من الرجال و 76٪ من النساء فوق سن 40 أبلغ عن الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام مرة واحدة على الأقل كل ليلة. عن ثلث البالغين فوق سن 30 قم برحلتين أو أكثر في الحمام ليلاً.

يمكن أن يؤثر التبول الليلي على الشباب ، ولكنه يصبح أكثر شيوعًا مع تقدم العمر ، خاصة عند الرجال الأكبر سنًا. تشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 50٪ من الرجال في السبعينيات من العمر يضطرون إلى الاستيقاظ مرتين على الأقل كل ليلة للتبول. بشكل عام ، قد يؤثر التبول الليلي ما يصل إلى 80٪ من كبار السن .



تم العثور على معدلات التبول الليلي أعلى في الأشخاص ذوي البشرة السوداء وذوي الأصول الأسبانية مما هو عليه في الأشخاص البيض حتى عند التحكم في الجنس والعمر. سبب هذا التفاوت غير مفهوم جيدًا.

يحدث التبول الليلي بشكل متكرر أثناء الحمل ولكنه يزول عادة في غضون ثلاثة أشهر بعد الولادة.

كم يستحق بري بيلا

ما هي تأثيرات التبول الليلي؟

التبول الليلي يمكن أن يكون له عواقب صحية كبيرة. قد يكون مرتبطًا بمشاكل أساسية خطيرة ، ويمكن أن تؤدي رحلات الحمام الليلية إلى تعطيل النوم وخلق مخاوف صحية إضافية.

هل كثرة التبول يعطل النوم؟

وجدت العديد من الدراسات البحثية ، بما في ذلك استطلاع النوم في أمريكا الذي أجرته مؤسسة النوم الوطنية ، أن التبول أثناء الليل هو أحد أكثر الأسباب شيوعًا لاضطرابات النوم. خاصة عند كبار السن ، هو كذلك كثيرا ما يتم سردها كسبب لسوء النوم و الأرق .

كثير من الناس ، ربما أكثر من 40٪ ، يجدون صعوبة في العودة إلى الفراش بسرعة ، مما قد يعني تقليل وقت النوم والمزيد من النوم المتقطع ، وانخفاض الجودة. ليس من المستغرب أن يرتبط التبول الليلي عادة بالنعاس المفرط أثناء النهار والذي يمكن أن يترجم إلى ضعف جسدي وذكر الوظيفة ، والتهيج ، وزيادة مخاطر التعرض للحوادث.

ما هي المخاطر الصحية الأخرى المتعلقة بكثرة التبول أثناء الليل؟

تتعدى عواقب كثرة التبول في الليل قلة النوم. بالنسبة للبالغين الأكبر سنًا ، يؤدي التبول الليلي إلى زيادة مخاطر السقوط ، خاصةً إذا كانوا يسارعون للوصول إلى الحمام. تشير الدراسات إلى أن مخاطر السقوط والكسور تزداد بنسبة 50٪ أو أكثر للأشخاص الذين يقومون برحلتين أو أكثر في الحمام ليلاً.

وقد ارتبط التبول الليلي بـ درجات منخفضة في قياسات جودة الحياة وكذلك الظروف الصحية السلبية بما في ذلك الاكتئاب. بالإضافة إلى التأثيرات السلبية المحددة ، تم ربط التبول الليلي أيضًا معدل وفيات إجمالي أعلى على الرغم من ضرورة إجراء مزيد من البحث لفهم هذا الارتباط بشكل كامل.

احصل على أحدث المعلومات في النوم من نشرتنا الإخباريةسيتم استخدام عنوان بريدك الإلكتروني فقط لتلقي النشرة الإخبارية gov-civil-aveiro.pt.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات في سياسة الخصوصية الخاصة بنا.

ما الذي يسبب التبول الليلي؟

هناك ثلاث قضايا رئيسية تثير التبول الليلي: إفراز البول الزائد في الليل ، وانخفاض قدرة المثانة ، واضطرابات النوم. يمكن أن يكون سبب كل من هذه المشكلات مجموعة متنوعة من الحالات الصحية الأساسية.

إفراز البول الزائد في الليل

يُعرف إنتاج البول الزائد في الليل باسم التبول الليلي ، ويُقدر أنه سبب مساهم لما يصل إلى 88٪ من حالات التبول الليلي .

بالنسبة لبعض الأشخاص ، يحدث زيادة في إنتاج البول طوال النهار والليل. غالبًا ما ترتبط هذه الحالة ، المسماة بوال البول العالمي ، بتناول السوائل الزائدة و / أو مرض السكري و / أو ضعف وظائف الكلى . مدرات البول ، بما في ذلك الأدوية (حبوب الماء) ومواد مثل الكحول والكافيين ، يمكن أن تؤدي إلى زيادة إنتاج البول أيضًا.

احدث صور ديلان وكول سبروس

يمكن أن تحدث الكميات المرتفعة من إنتاج البول التي تحدث في الليل فقط عندما يرتفع تناول السوائل في الليل. يمكن أن يحدث أيضا عندما وذمة محيطية - انتفاخ او تراكم السوائل في الساقين - ينتقل بعد أن ينتقل الشخص إلى وضع الكذب . يمكن أن تساهم المشاكل الطبية المتعايشة في حدوث الوذمة المحيطية وبالتالي تزيد من خطر التبول الليلي.

تشير بعض الأبحاث إلى أن التغييرات التي تطرأ على إيقاع الساعة البيولوجية للجسم تجعل كبار السن لديهم نسبة أكبر من إنتاجهم اليومي من البول تحدث في الليل ، وهو ما قد يكون عاملاً مساهماً في ارتفاع معدلات التبول الليلي لديهم.

انخفاض قدرة المثانة وزيادة تكرار التبول

حتى بدون زيادة إنتاج البول أثناء الليل ، فإن انخفاض قدرة المثانة وزيادة تكرار التبول يمكن أن يؤدي إلى التبول الليلي.

التهابات المسالك البولية (UTIs) أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للتغيرات في سعة المثانة. يمكن أن تحدث أيضًا بين الأشخاص الذين تضخم البروستاتا ، تضخم البروستاتا الحميد (BPH) ، أو مثانة نشيطة جدا .

الرغبة الشديدة في التبول والتهاب المسالك البولية و حصوة المثانة يمكن أن تكون جميعها عوامل خطر لتقلص سعة المثانة وزيادة تكرار التبول الذي يمكن أن يؤدي إلى التبول الليلي.

يعاني بعض الأشخاص من زيادة تواتر التبول والإلحاح على مدار اليوم بينما يجدها الآخرون تحدث بشكل أساسي في الليل.

اضطرابات النوم

على الرغم من أننا نميل إلى التركيز على التبول الليلي باعتباره اضطرابًا في النوم ، إلا أن هناك أدلة دامغة على أن مشاكل النوم هي أيضًا عامل رئيسي في إثارة حالات التبول الليلي.

أحد أوضح الأمثلة توقف التنفس أثناء النوم (OSA) مما يتسبب في توقف التنفس بشكل متكرر أثناء الليل. يحدث التبول الليلي في الجوار 50٪ من المصابين بانقطاع النفس الانسدادي النومي . يقلل انقطاع التنفس أثناء النوم بشكل متكرر من تدفق الهواء ومستويات الأكسجين أثناء النوم ويؤثر على الهرمونات بطريقة تزيد من إنتاج البول. علاوة على ذلك ، يعاني الأشخاص المصابون بانقطاع النفس الانسدادي النومي من انقطاعات متكررة في النوم ، لذلك يميلون أكثر إلى ملاحظة الحاجة إلى التبول.

بخلاف انقطاع النفس الانسدادي النومي ، هناك جدل بين الخبراء حول ما إذا كان التبول الليلي يسبب اضطرابات النوم أو العكس. من المرجح أن تكون مشاكل النوم ، بما في ذلك الأرق ، هي السبب الجذري إذا كان الشخص يكافح من أجل العودة إلى النوم بعد الذهاب إلى الحمام.

الشريط 9 بنت 13 سبب

تشير الأبحاث التي أجريت على كبار السن إلى أن النوم الخفيف قد يزيد من قابلية التبول أثناء الليل. يقضي كبار السن وقتًا أقل في مراحل النوم العميق ، مما يعني سهولة إيقاظهم. بمجرد الاستيقاظ ، قد يلاحظون الرغبة في التبول ، مما يؤدي إلى التبول الليلي.

كما تم وصفه سابقًا ، فقد وجد أن كبار السن ينتجون المزيد من بولهم اليومي في الليل ، والذي يمكن أن يتحد مع النوم الخفيف لزيادة انتشار التبول الليلي لدى كبار السن. يوضح هذا أيضًا كيف يمكن لعوامل متعددة ، بما في ذلك صعوبات النوم ، أن تعمل في وقت واحد لإحداث التبول الليلي المتكرر.

تقليل التبول الليلي والحصول على نوم أفضل

نظرًا لأنه يمكن أن يكون له عواقب صحية كبيرة وارتباطات بأمراض أخرى ، فمن المهم التحدث إلى طبيبك حول التبول الليلي المزعج. يمكن للطبيب المساعدة في تحديد السبب الأكثر احتمالا والعلاج المناسب لأي فرد معين.

عندما تتسبب حالة كامنة في التبول الليلي ، فقد يؤدي علاج هذه الحالة إلى تقليل الرحلات الليلية إلى الحمام. يتم علاج العديد من المرضى الذين يعانون من التبول الليلي بالأدوية أو إجراء تعديلات على أدويتهم الحالية (مثل مدرات البول).

ماذا فعلت ميج رايان على وجهها

يمكن أن يساعد عدد من التغييرات في نمط الحياة في تقليل مشاكل التبول الليلي. تم تصميم هذه التغييرات لتقليل إنتاج البول الليلي وتشمل:

  • التقليل من تناول السوائل في المساء ، خاصة قبل النوم.
  • التقليل من تناول الكحوليات والكافيين خاصة في فترة الظهيرة والمساء.
  • رفع الساقين قبل النوم بساعة أو أكثر لتقليل ارتشاف وتحويل الوذمة المحيطية إلى بول أثناء النوم.

يركز على نظافة النوم ، والتي تشمل بيئة غرفة نومك وعادات نومك ، يمكن أن تقلل من الاستيقاظ التي تلاحظ خلالها الحاجة إلى الذهاب إلى الحمام. تتضمن أمثلة نصائح النوم الصحي ما يلي:

  • الحفاظ على جدول نوم ثابت ، بما في ذلك الاستيقاظ في نفس الوقت في أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع.
  • املك روتين ثابت تجعلك جاهزًا للنوم كل ليلة.
  • تعلم تقنيات الاسترخاء التي تجعل عقلك مرتاحًا عندما تذهب إلى الفراش وعندما تريد العودة للنوم بعد الذهاب إلى الحمام.
  • ممارسة التمارين اليومية التي يمكن أن تساعدك على النوم العميق.
  • تجهيز سريرك بمرتبة ووسائد وفراش مريح.
  • تخصيص غرفة نومك للحصول على حد أدنى من الضوء والضوضاء ودرجة حرارة باردة ورائحة لطيفة.
  • الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية ، بما في ذلك الهواتف المحمولة ، والتي يمكن أن تنشط الدماغ وتقليل إنتاج هرمون الميلاتونين المعزز للنوم.

يمكن أن يؤدي العمل مع الطبيب وإجراء تغييرات في نمط الحياة إلى تقليل عدد رحلات الحمام التي تقوم بها كل ليلة ، ولكنها في كثير من الأحيان قد لا تلغيها تمامًا. لهذا السبب ، من المهم اتخاذ خطوات لجعل هذه الرحلات آمنة قدر الإمكان ، خاصةً لكبار السن.

يمكن للإضاءة المنخفضة القوة الكهربائية التي تنشط بالحركة أن تسهل المشي بأمان من وإلى الحمام. يجب تنظيف المسار من مخاطر التعثر الشائعة مثل الحبال أو السجاد. قد يجد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الحركة أو الذين لديهم حاجة ملحة للتبول عند الاستيقاظ أن المبولة بجانب السرير أو الصوان يحسن السلامة ويقلل من اضطراب النوم.

  • هل كان المقال مساعدا؟!
  • نعم لا
  • مراجع

    +16 مصادر
    1. 1. فان كيربروك ، بي ، أبرامز ، بي ، تشايكين ، دي ، دونوفان ، جي ، فوندا ، دي ، جاكسون ، إس ، جينوم ، بي ، جونسون ، تي ، لوس ، جي ، ماتياسون ، إيه. ، روبرتسون ، جي ، فايس ، ج. ، واللجنة الفرعية للتقييس التابعة لجمعية الاستمرارية الدولية (2002). توحيد المصطلحات في التبول الليلي: تقرير من اللجنة الفرعية للتقييس التابعة لجمعية السلس الدولية. علم الأعصاب وديناميكا البول ، 21 (2) ، 179-183. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/nau.10053
    2. 2. Zumrutbas، A. E.، Bozkurt، A.I، Alkis، O.، Toktas، C.، Cetinel، B.، & Aybek، Z. (2016). انتشار التبول الليلي والتبول الليلي: هل يمكن اقتراح قيم جديدة حسب العمر والجنس ؟. المجلة الدولية لطب الأعصاب ، 20 (4) ، 304-310. https://www.einj.org/journal/view.php؟doi=10.5213/inj.1632558.279
    3. 3. وايس ج.ب (2012). التبول الليلي: التركيز على المسببات والعواقب. مراجعات في جراحة المسالك البولية، 14 (3-4) ، 48-55. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3602727/
    4. أربعة. Leslie SW ، D'Andrea V ، Sajjad H ، et al. التبول الليلي. [محدث 2019 سبتمبر 28]. في: StatPearls [الإنترنت]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing 2020 يناير-. متاح من: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK518987/
    5. 5. دافي ، ج.ف ، شيرماير ، ك. ، ولوغلين ، ك.ر. (2016). اضطراب النوم المرتبط بالعمر وانخفاض في الإيقاع اليومي لمخرجات البول: المساهمة في التبول الليلي ؟. علم الشيخوخة الحالي ، 9 (1) ، 34-43. https://www.eurekaselect.com/137369/article
    6. 6. Kupelian ، V. ، Link ، C.L ، Hall ، S.A ، & McKinlay ، J.B (2009). هل الفوارق العرقية / الإثنية في انتشار التبول الليلي ترجع إلى الحالة الاجتماعية والاقتصادية؟ نتائج مسح BACH. مجلة جراحة المسالك البولية، 181 (4) ، 1756-1763. https://www.auajournals.org/doi/10.1016/j.juro.2008.11.103
    7. 7. Bliwise، D.L، Foley، D.J، Vitiello، M.V، Ansari، F.P، Ancoli-Israel، S.، & Walsh، J.K. (2009). التبول الليلي واضطراب النوم عند كبار السن. طب النوم ، 10 (5) ، 540-548. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2735085/
    8. 8. Kupelian، V.، Wei، J. T.، O'Leary، M. P.، Norgaard، J.P، Rosen، R.C، & McKinlay، J.B (2012). التبول الليلي ونوعية الحياة: نتائج مسح صحة المجتمع في منطقة بوسطن. جراحة المسالك البولية الأوروبية، 61 (1) ، 78-84 https://www.europeanurology.com/article/S0302-2838(11)00994-8/fulltext
    9. 9. MedlinePlus [الإنترنت]. Bethesda (MD): المكتبة الوطنية للطب (الولايات المتحدة) [تم التحديث في عام 2019 في 27 أغسطس]. أمراض الكلى [محدث 2020 أبريل 22 تمت مراجعته 2017 أبريل 13 تم استرداده 2020 يونيو 26]. متاح من: https://medlineplus.gov/kidneydiseases.html
    10. 10. شاه ، أ.ب (2019 ، سبتمبر). إصدار المستهلك من دليل MSD: التبول المفرط أو المتكرر. تم الاسترجاع في 26 يونيو 2020 من https://www.msdmanuals.com/home/kidney-and-urinary-tract-disorders/symptoms-of-kidney-and-urinary-tract-disorders/urination،-excessive-or-frequent
    11. أحد عشر. م. الموسوعة الطبية [الإنترنت]. أتلانتا (GA): A.D.A.M.، Inc. c1997-2019. تورم القدم والساق والكاحل [تم التحديث في 2 يونيو 2020 تمت مراجعته في 2019 أبريل 26 تم استرداده 2020 26 يونيو] [حوالي 4 ص]. متاح من: https://medlineplus.gov/ency/article/003104.htm
    12. 12. Torimoto، K.، Hirayama، A.، Samma، S.، Yoshida، K.، Fujimoto، K.، & Hirao، Y. (2009). العلاقة بين التبول الليلي وتوزيع سوائل الجسم: التقييم عن طريق تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية. مجلة جراحة المسالك البولية، 181 (1) ، 219-224. https://doi.org/10.1016/j.juro.2008.09.031
    13. 13. م. الموسوعة الطبية [الإنترنت]. أتلانتا (GA): A.D.A.M.، Inc. c1997-2019. عدوى المسالك البولية - البالغون [تم التحديث في عام 2020 تمت مراجعة 2 يونيو 2018 في 28 يونيو تم استردادها في 26 يونيو 2020] [حوالي 4 ص]. متاح من: https://medlineplus.gov/ency/article/000521.htm
    14. 14. المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK). (2014 ، سبتمبر). تضخم البروستاتا (تضخم البروستاتا الحميد). تم الاسترجاع في 26 يونيو 2020 من https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/prostate-problems/prostate-enlargement-benign-prostatic-hyperplasia
    15. خمسة عشر. MedlinePlus [الإنترنت]. Bethesda (MD): المكتبة الوطنية للطب (الولايات المتحدة) [تم التحديث في عام 2019 في 27 أغسطس]. فرط نشاط المثانة [تم تحديثه في 8 أبريل 2019 ، تمت مراجعة 2016 في 15 سبتمبر ، تم استرجاعه في 26 يونيو 2020]. متاح من: https://medlineplus.gov/overactivebladder.html
    16. 16. م. الموسوعة الطبية [الإنترنت]. أتلانتا (GA): A.D.A.M.، Inc. c1997-2019. حصوات المثانة [تم التحديث في عام 2020 في 2 يونيو تمت المراجعة في 2018 في 31 مايو تم استردادها في 26 يونيو 2020] [حوالي 4 ص]. متاح من: https://medlineplus.gov/ency/article/001275.htm

مقالات مثيرة للاهتمام