إحصائيات النوم

يلعب النوم دورًا أساسيًا في الصحة. النوم الجيد ليلاً يمكّن الجسم من التعافي ويتيح لك الاستيقاظ منتعشًا وجاهزًا للاستمتاع باليوم.



لسوء الحظ ، يعاني الكثير من الناس من مشاكل في النوم ولا يحصلون على الراحة التي يحتاجونها. يمكن أن يكون النوم غير الكافي وسوء نوعية النوم بسبب عوامل متنوعة بما في ذلك اضطرابات النوم والحالات الطبية والصحة العقلية. تؤثر مشاكل النوم على الناس من جميع الأعمار ، ويمكن أن تكون آثارها بعيدة المدى.

في حين أن النوم معقد للغاية بحيث لا يمكن تلخيصه بالأرقام فقط ، فإن مراجعة الحقائق والأرقام الأساسية حول النوم يمكن أن تساعدك على فهم كيفية عمل النوم ، وسبب أهميته ، وعمق مشكلة الحرمان من النوم في الولايات المتحدة.



إحصائيات حول كيف ننام

إحصائيات حول النوم غير الكافي

  • يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا إلى سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. يحتاج البالغون الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا إلى 7-8 ساعات.
  • 35.2٪ من جميع البالغين في الولايات المتحدة تقرير النوم في المتوسط ​​أقل من سبع ساعات في الليلة.
  • ما يقرب من نصف الأمريكيين يقولون إنهم يشعرون بالنعاس خلال النهار بين ثلاثة وسبعة أيام في الأسبوع.
  • عند 43٪ ، هاواي لديها أعلى نسبة من البالغين الذين ينامون سبع ساعات أو أقل كل ليلة. داكوتا الجنوبية بنسبة 26٪ ، لديها أدنى نسبة.
  • من بين المدن الرئيسية في الولايات المتحدة ، يوجد في بولدر بولاية كولورادو أقل نسبة من البالغين الذين ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة ، تأتي بنسبة 24.2٪ . كامدن ، نيو جيرسي و ديترويت، ميشيغان التعادل لأعلى معدل ، حيث أبلغ 49.8٪ من البالغين في تلك المدن عن قلة نومهم.
  • عند مقارنتها بالبيض ، فإن البالغين السود يكادون ضعف احتمال وصف النوم القليل جدًا و 60٪ أكثر عرضة للإبلاغ عن النوم لفترات طويلة.
  • بعد التكيف مع العمر ، عدم كفاية النوم حسب العرق والعرق يُظهر اختلافات واضحة مع 46.3٪ من سكان هاواي الأصليين / جزر المحيط الهادئ ، و 45.8٪ من السود ، و 40.4٪ من الهنود الأمريكيين / سكان ألاسكا الأصليين ، و 37.5٪ من الآسيويين ، و 34.5٪ من ذوي الأصول الأسبانية ، و 33.4٪ من البيض أبلغوا عن حصولهم على أقل من سبع ساعات من نايم.
  • 42.6٪ من الوالدين الوحيدين ينام أقل من سبع ساعات في الليلة مقارنةً بـ 32.7٪ من البالغين في منازل مكونة من والدين و 31٪ من البالغين الذين ليس لديهم أطفال.
  • 32.6٪ من البالغين العاملين ذكرت أنها كانت تنام ست ساعات أو أقل في الليلة في 2017-2018 ، ارتفاعًا من 28.4٪ في 2008-2009.
  • أكثر من 44٪ من العاملين في الصناعات التي تركز على الإنتاج ، مثل عمال المصانع ومشغلي المصانع ، أبلغوا عن حصولهم على سبع ساعات من النوم أو أقل في الليلة.
  • أعضاء خدمة الخدمة الفعلية هم 34٪ أكثر عرضة للإبلاغ عن قلة النوم من الأشخاص الذين ليس لديهم تاريخ في الخدمة العسكرية.

إحصائيات عن اضطرابات النوم

إحصائيات عن اضطرابات النوم

إحصائيات حول النوم عند الأطفال والمراهقين

احصل على أحدث المعلومات في النوم من نشرتنا الإخباريةسيتم استخدام عنوان بريدك الإلكتروني فقط لتلقي النشرة الإخبارية gov-civil-aveiro.pt.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات في سياسة الخصوصية الخاصة بنا.

إحصائيات حول تأثير النوم غير الكافي

إحصائيات حول النوم والصحة العقلية

إحصائيات حول نظافة النوم

نظافة النوم هو مصطلح يشمل بيئة غرفة النوم والعادات المتعلقة بالنوم. يمكن أن يلعب تحسين نظافة النوم دورًا مهمًا في معالجة قصور النوم.



إحصائيات حول مساعدات النوم

  • هل كان المقال مساعدا؟!
  • نعم لا
  • مراجع

    +69 المصادر
    1. 1. باتيل ، إيه كيه ، ريدي ، ف ، وأروجو ، جي إف (2020 ، أبريل). علم وظائف الأعضاء ، مراحل النوم. StatPearls للنشر. استردادها من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/
    2. 2. قسم طب النوم في كلية الطب بجامعة هارفارد. (2007 ، 18 ديسمبر). الأنماط الطبيعية للنوم. تم الاسترجاع في 22 أكتوبر 2020 من http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem
    3. 3. المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية (NINDS). (2019 ، 13 أغسطس). أساسيات الدماغ: فهم النوم. تم الاسترجاع في 22 أكتوبر 2020 من https://www.ninds.nih.gov/Disorders/patient-caregiver-education/understanding-sleep
    4. أربعة. المعهد الوطني للعلوم الطبية العامة. (2020 ، 4 مارس). إيقاعات الساعة البيولوجية. تم الاسترجاع في 22 أكتوبر 2020 من https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx
    5. 5. قسم طب النوم في كلية الطب بجامعة هارفارد. (2007 ، 18 ديسمبر). خواص النوم. تم الاسترجاع في 22 أكتوبر 2020 من http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/characteristics
    6. 6. شارما ، س ، وكافورو ، م. (2010). النوم والتمثيل الغذائي: نظرة عامة. المجلة الدولية لأمراض الغدد الصماء ، 2010 ، 270832. https://doi.org/10.1155/2010/270832
    7. 7. المركز الوطني للوقاية من الأمراض المزمنة وتعزيز الصحة ، قسم صحة السكان. (2017 ، 2 مايو). CDC - البيانات والإحصاءات - اضطرابات النوم والنوم. تم الاسترجاع في 22 أكتوبر 2020 من https://www.cdc.gov/sleep/data_statistics.html.
    8. 8. مؤسسة النوم الوطنية. (2020 ، 7 مارس). يُظهر استطلاع 2020 Sleep in America® الذي أجرته مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية مستوى مثيرًا للقلق من النعاس ومستويات منخفضة من الحركة. تم الاسترجاع في 22 أكتوبر 2020 من https://www.gov-civil-aveiro.pt/press-release/nsfs-2020-sleep-america-poll-shows-alarming-sleepiness-and-low-action
    9. 9. تصنيفات مقاطعة الصحة. (اختصار الثاني.). هاواي: النوم غير الكافي. تم الاسترجاع في 22 أكتوبر 2020 من https://www.countyhealthrankings.org/app/hawaii/2020/measure/factors/143/data
    10. 10. تصنيفات مقاطعة الصحة. (اختصار الثاني.). داكوتا الجنوبية: النوم غير الكافي. تم الاسترجاع في 22 أكتوبر 2020 من https://www.countyhealthrankings.org/app/south-dakota/2020/measure/factors/143/data
    11. أحد عشر. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، المركز الوطني للوقاية من الأمراض المزمنة وتعزيز الصحة ، قسم صحة السكان. (2006). بيانات مشروع 500 مدينة [عبر الإنترنت]. تم الوصول إليه في 22 أكتوبر 2020 من https://nccd.cdc.gov/500_Cities/rdPage.aspx؟rdReport=DPH_500_Cities.ComparisonReport&Locations=0807850.
    12. 12. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، المركز الوطني للوقاية من الأمراض المزمنة وتعزيز الصحة ، قسم صحة السكان. (2006). بيانات مشروع 500 مدينة [عبر الإنترنت]. تم الوصول إليه في 22 أكتوبر 2020 من https://nccd.cdc.gov/500_Cities/rdPage.aspx؟rdReport=DPH_500_Cities.ComparisonReport&Locations=3410000.
    13. 13. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، المركز الوطني للوقاية من الأمراض المزمنة وتعزيز الصحة ، قسم صحة السكان. (2006). بيانات مشروع 500 مدينة [عبر الإنترنت]. تم الوصول إليه في 22 أكتوبر 2020 من https://nccd.cdc.gov/500_Cities/rdPage.aspx؟rdReport=DPH_500_Cities.ComparisonReport&Locations=2622000.
    14. 14. Kingsbury، J.H، Buxton، O.M، & Emmons، K.M (2013). النوم وعلاقته بالتباينات العرقية والعرقية في أمراض القلب والأوعية الدموية. تقارير مخاطر القلب والأوعية الدموية الحالية ، 7 (5) ، 10.1007 / s12170-013-0330-0. https://doi.org/10.1007/s12170-013-0330-0
    15. خمسة عشر. Nugent CN ، أسود LI. (2016). مدة النوم ، وجودة النوم ، واستخدام أدوية النوم ، حسب الجنس ونوع الأسرة ، 2013-2014. موجز بيانات NCHS ، رقم 230. Hyattsville، MD: National Center for Health Statistics. تم الاسترجاع في 22 أكتوبر 2020 من https://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db230.pdf.
    16. 16. المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC). (2020 ، 24 أبريل). QuickStats: النسبة المئوية للموظفين البالغين الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا والذين أبلغوا عن متوسط ​​6 ساعات من النوم لكل فترة 24 ساعة ، حسب فئة التوظيف - مسح مقابلة الصحة الوطنية ، الولايات المتحدة ، 2008-2009 و 2017-2018. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 202069: 504. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/69/wr/mm6916a5.htm؟s_cid=mm6916a5_w
    17. 17. Shockey TM ، Wheaton AG. (2017 ، 3 مارس). مدة النوم القصيرة من قبل مجموعة Occupation - 29 دولة ، 2013-2014. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201766: 207–213. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/66/wr/mm6608a2.htm
    18. 18. تشابمان ، دي بي ، ليو ، واي ، ماكنايت-إيلي ، إل آر ، كروفت ، جي بي ، هولت ، جي بي ، بالكين ، تي جيه ، وجايلز ، دبليو إتش (2015). النوم اليومي غير الكافي وحالة الخدمة الفعلية. الطب العسكري ، 180 (1) ، 68-76. https://doi.org/10.7205/MILMED-D-14-00158
    19. 19. Bhaskar، S.، Hemavathy، D.، & Prasad، S. (2016). انتشار الأرق المزمن لدى المرضى البالغين وعلاقته بالأمراض الطبية المصاحبة. مجلة طب الأسرة والرعاية الأولية ، 5 (4) ، 780-784. https://doi.org/10.4103/2249-4863.201153
    20. عشرين. باتل ، د. ، شتاينبرغ ، ج. ، وباتيل ، ب. (2018). الأرق عند كبار السن: مراجعة. مجلة طب النوم السريري: JCSM: منشور رسمي للأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، 14 (6) ، 1017-1024. https://doi.org/10.5664/jcsm.7172
    21. واحد وعشرين. مونج ، جيه إيه ، وكوزمانو ، دي إم (2016). الفروق بين الجنسين في النوم: تأثير الجنس البيولوجي والمنشطات الجنسية. المعاملات الفلسفية للجمعية الملكية في لندن. السلسلة ب ، العلوم البيولوجية ، 371 (1688) ، 20150110. https://doi.org/10.1098/rstb.2015.0110
    22. 22. يونغ ، تي ، بالتا ، إم ، ديمبسي ، جي ، بيبارد ، بي إي ، نييتو ، إف جي ، وهلا ، كيه إم (2009). عبء توقف التنفس أثناء النوم: الأساس المنطقي والتصميم والنتائج الرئيسية لدراسة Wisconsin Sleep Cohort. WMJ: منشور رسمي للجمعية الطبية الحكومية في ويسكونسن ، 108 (5) ، 246-249. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2858234/
    23. 23. Peppard ، P. E. ، Young ، T. ، Barnet ، J.H ، Palta ، M. ، Hagen ، E.W ، & Hla ، K.M (2013). زيادة انتشار اضطراب التنفس أثناء النوم لدى البالغين. المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة، 177 (9) ، 1006-1014. https://doi.org/10.1093/aje/kws342
    24. 24. ستروهل ، ك.ب (2020 ، سبتمبر). الإصدار الاحترافي اليدوي من Merck: توقف التنفس أثناء النوم. تم الاسترجاع في 22 أكتوبر 2020 من https://www.msdmanuals.com/professional/pulmonary-disorders/sleep-apnea/obstructive-sleep-apnea
    25. 25. بيبارد ، بي إي ، يونج ، تي ، بالتا ، إم ، ديمبسي ، جيه ، وسكاترود ، ج. (2000). دراسة طولية لتغير الوزن المعتدل والتنفس المضطرب أثناء النوم. جاما ، 284 (23) ، 3015-3021. https://doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
    26. 26. دونوفان ، إل إم ، وكابور ، ف.ك. (2016). انتشار وخصائص المركزية مقارنة بانقطاع النفس الانسدادي النومي: تحليلات من مجموعة دراسة صحة القلب أثناء النوم. النوم ، 39 (7) ، 1353-1359. https://doi.org/10.5665/sleep.5962
    27. 27. مرجع المنزل علم الوراثة. (2018 ، 1 مايو). متلازمة تململ الساقين. تم الاسترجاع في 16 سبتمبر 2020 من https://medlineplus.gov/genetics/condition/restless-legs-syndrome/
    28. 28. المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية (NINDS). (2020 ، 30 سبتمبر). صحيفة وقائع الخدار. تم الاسترجاع في 22 أكتوبر 2020 من https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Narcolepsy-Fact-Sheet
    29. 29. هينيسي ، ب.ج. (2020 ، يونيو). إصدار المستهلك اليدوي من ميرك: طحن الأسنان (صريف الأسنان). تم الاسترجاع في 22 أكتوبر 2020 من https://www.msdmanuals.com/home/mouth-and-dental-disorders/symptoms-of-oral-and-dental-disorders/teeth-grinding
    30. 30. Bjorvatn، B.، Grønli، J.، & Pallesen، S. (2010). انتشار باراسومنيا مختلفة في عموم السكان. طب النوم ، 11 (10) ، 1031-1034. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2010.07.011
    31. 31. Stallman ، H.M ، & Kohler ، M. (2016). انتشار المشي أثناء النوم: مراجعة منهجية وتحليل تلوي. بلوس واحد ، 11 (11) ، e0164769. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0164769
    32. 32. Denis، D.، French، C.، & Gregory، A.M (2018). مراجعة منهجية للمتغيرات المرتبطة بشلل النوم. مراجعات طب النوم ، 38 ، 141-157. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2017.05.005
    33. 33. وايس ج.ب (2012). التبول الليلي: التركيز على المسببات والعواقب. مراجعات في جراحة المسالك البولية، 14 (3-4) ، 48-55. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3602727/
    34. 3. 4. مكتب إحصاءات العمل. (2019 ، سبتمبر). ملخص مرونات العمل وجداول العمل. (USDL-19-1691). تم الاسترجاع في 22 أكتوبر 2020 من https://www.bls.gov/news.release/flex2.nr0.htm
    35. 35. هيركسهايمر أ. (2014). اختلاف التوقيت. الأدلة السريرية BMJ ، 2014 ، 2303. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4006102/
    36. 36. شواب ، آر جيه (2020 ، يونيو). الإصدار الاحترافي اليدوي من Merck: الشخير. تم الاسترجاع في 22 أكتوبر 2020 من https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/snoring
    37. 37. مولد ، جيه دبليو ، ماثيو ، إم ك ، بيلجور ، إس ، وديهافين ، إم (2002). انتشار التعرق الليلي في مرضى الرعاية الأولية: دراسة تعاونية OKPRN و TAFP-Net. مجلة ممارسة الأسرة ، 51 (5) ، 452-456. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12019054/
    38. 38. شاكر ، آر ، كاستل ، د. تعتبر حرقة المعدة الليلية مشكلة سريرية لا تحظى بالتقدير وتؤثر على وظيفة النوم والنهار: نتائج استطلاع أجرته مؤسسة غالوب نيابة عن الجمعية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي. المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي ، 98 (7) ، 1487-1493. https://doi.org/10.1111/j.1572-0241.2003.07531.x
    39. 39. بيكر ، إف سي ، ساسون ، إس إيه ، كاهان ، تي ، بالانيابان ، إل ، نيكولاس ، سي إل ، تريندر ، جي ، وكولرين ، آي إم (2012). تدرك جودة النوم السيئة في غياب اضطراب النوم متعدد النوم لدى النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض الشديدة. مجلة أبحاث النوم، 21 (5) ، 535-545. https://doi.org/10.1111/j.1365-2869.2012.01007.x
    40. 40. Kızılırmak، A.، Timur، S.، & Kartal، B. (2012). الأرق أثناء الحمل والعوامل المرتبطة بالأرق. TheScientificWorldJournal ، 2012 ، 197093. https://doi.org/10.1100/2012/197093
    41. 41. Hirshkowitz، M.، Whiton، K.، Albert، SM، Alessi، C.، Bruni، O.، DonCarlos، L.، Hazen، N.، Herman، J.، Katz، ES، Kheirandish-Gozal، L.، Neubauer، DN، O'Donnell، AE، Ohayon، M.، Peever، J.، Rawding، R.، Sachdeva، RC، Setters، B.، Vitiello، MV، Ware، JC، & Adams Hillard، PJ (2015) . توصيات مدة النوم لمؤسسة النوم الوطنية: المنهجية وملخص النتائج. صحة النوم ، 1 (1) ، 40-43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    42. 42. بينيت ، إل ، ووكر ، دي دبليو ، وهورن ، ر. (2018). الاستيقاظ مبكرًا - عواقب الولادة المبكرة على تطور النوم. مجلة علم وظائف الأعضاء ، 596 (23) ، 5687-5708. https://doi.org/10.1113/JP274950
    43. 43. ديفيس ، ك.ف ، باركر ، ك.ب ، ومونتغمري ، جي إل (2004). النوم عند الرضع والأطفال الصغار: الجزء الثاني: مشاكل النوم الشائعة. مجلة الرعاية الصحية للأطفال: منشور رسمي للجمعية الوطنية لممرضات وممرضات الأطفال ، 18 (3) ، 130-137. https://doi.org/10.1016/s0891-5245(03)00150-0
    44. 44. معهد الطب (الولايات المتحدة) لجنة طب وبحوث النوم. (2006). التأثير الوظيفي والاقتصادي لفقدان النوم والاضطرابات المرتبطة بالنوم. في H.R Colten & B.M Altevogt (محرران) ، اضطرابات النوم والحرمان من النوم: مشكلة صحية عامة لم تتم معالجتها (ص 137 - 172). استردادها من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19958/
    45. أربعة خمسة. ويتون إيه جي ، جونز سي ، كوبر إيه سي ، كروفت جي بي. (2018 ، 26 يناير). مدة النوم القصيرة بين طلاب المدارس الإعدادية والثانوية - الولايات المتحدة ، 2015. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201867: 85–90. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/67/wr/mm6703a1.htm؟s_cid=mm6703a1_w
    46. 46. المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC). (2020 ، 29 مايو). المدارس تبدأ في وقت مبكر جدا. تم الاسترجاع في 22 أكتوبر 2020 من https://www.cdc.gov/sleep/features/schools-start-too-early.html
    47. 47. زانج ، ج. ، سبيكيت ، ج. ، رومشيف ، ك. ، لي ، إيه إتش ، وستيك ، س. (2004). الشخير عند أطفال المدارس الابتدائية والبيئة المنزلية: دراسة تعتمد على مدرسة بيرث. بحوث الجهاز التنفسي ، 5 (1) ، 19. https://doi.org/10.1186/1465-9921-5-19
    48. 48. McNamara ، P. (2016 ، 30 أكتوبر). أحلام وكوابيس الأطفال. علم النفس اليوم. تم الاسترجاع في 22 أكتوبر 2020 من https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201610/childrens-dreams-and-nightmares
    49. 49. إسبوزيتو ، إس ، لاينو ، دي ، ديلونزو ، آر ، مينكاريللي ، إيه ، دي جينوفا ، إل ، فاتوروسو ، إيه ، أرجينتييرو ، إيه ، ومينكاروني ، إي (2019). اضطرابات نوم الأطفال والعلاج بالميلاتونين. مجلة الطب الترجمي، 17 (1) ، 77. https://doi.org/10.1186/s12967-019-1835-1
    50. خمسون. هافنر ، إم ، ستيبانيك ، إم ، تايلور ، جي ، تروكسيل ، دبليو إم ، وفان ستولك ، سي (2017). لماذا النوم مهم - التكاليف الاقتصادية للنوم غير الكافي: تحليل مقارن عبر البلدان. راند هيلث فصلية، 6 (4)، 11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28983434/
    51. 51. المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها. (2020 ، 28 مايو). أخطار القيادة بالنعاس. تم الاسترجاع في 22 أكتوبر 2020 من https://www.cdc.gov/sleep/features/drowsy-driving.html
    52. 52. ليجر ، د. ، جيلمينولت ، سي ، بادر ، ج ، ليفي ، إي ، وبيلارد ، م. (2002). التأثير الطبي والاجتماعي والمهني للأرق. النوم ، 25 (6) ، 625-629. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12224841/
    53. 53. روجرز ، إيه إي ، هوانج ، دبليو تي ، سكوت ، إل دي ، أيكن ، إل إتش ، دينجز ، دي إف (2004). ساعات عمل الممرضات العاملين بالمستشفى وسلامة المرضى. الشؤون الصحية (مشروع الأمل) ، 23 (4) ، 202-212. https://doi.org/10.1377/hlthaff.23.4.202
    54. 54. شواب ، آر جيه (2020 ، يونيو). إصدار المستهلك من دليل MSD: الأرق والنعاس المفرط أثناء النهار (EDS). تم الاسترجاع في 22 أكتوبر 2020 من https://www.msdmanuals.com/home/brain،-spinal-cord،-and-nerve-disorders/sleep-disorders/insomnia-and-excessive-daytime-sleepiness-eds
    55. 55. نات ، د. ، ويلسون ، س ، وباترسون ، إل (2008). اضطرابات النوم كأعراض أساسية للاكتئاب. حوارات في علم الأعصاب السريري ، 10 (3) ، 329-336. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181883/
    56. 56. جيرمان ، ب. (2020 ، 26 مارس). مشاكل النوم لدى قدامى المحاربين المصابين باضطراب ما بعد الصدمة. تم الاسترجاع 22 أكتوبر ، 2020 ، https://www.ptsd.va.gov/professional/treat/cooccurring/sleep_problems_vets.asp
    57. 57. مؤسسة النوم الوطنية. (2012 ، 1 أبريل). لا يوجد مكان مثل المنزل للنوم وفقًا لاستطلاع وطني جديد لغرف النوم. تم الاسترجاع في 8 أكتوبر 2020 من https://www.gov-civil-aveiro.pt/press-release/theres-no-place-home-sleep-according-new-national-sleep-foundation-bedroom-poll
    58. 58. مؤسسة النوم الوطنية. (2012 ، 1 أبريل). استطلاع غرفة النوم: ملخص النتائج. تم الاسترجاع في 22 أكتوبر 2020 من https://www.gov-civil-aveiro.pt/wp-content/uploads/2018/10/NSF_Bedroom_Poll_Report_0.pdf
    59. 59. Skarpsno ، E. S. ، Mork ، P. J. ، Nilsen ، T. ، & Holtermann ، A. (2017). أوضاع النوم وحركات الجسم الليلية بناءً على تسجيلات مقياس التسارع للعيش الحر: الارتباط بالتركيبة السكانية ونمط الحياة وأعراض الأرق. طبيعة وعلم النوم ، 9 ، 267-275. https://doi.org/10.2147/NSS.S145777
    60. 60. معهد الطب (الولايات المتحدة) لجنة أبحاث التغذية العسكرية. الكافيين للحفاظ على أداء المهام العقلية: تركيبات للعمليات العسكرية. واشنطن (دي سي): مطبعة الأكاديميات الوطنية (الولايات المتحدة) 2001. 2 ، علم الأدوية من الكافيين. متاح من: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK223808/
    61. 61. Pietilä، J.، Helander، E.، Korhonen، I.، Myllymäki، T.، Kujala، U. M.، & Lindholm، H. (2018). التأثير الحاد لتناول الكحول على التنظيم اللاإرادي للقلب والأوعية الدموية خلال ساعات النوم الأولى في عينة كبيرة من العالم الحقيقي للموظفين الفنلنديين: دراسة قائمة على الملاحظة. الصحة النفسية JMIR، 5 (1) ، e23. https://doi.org/10.2196/mental.9519
    62. 62. لوبرينزي ، بي دي ، كاردينال ، بي جيه (2011). العلاقة بين النشاط البدني المقاس بموضوعية والنوم ، NHANES 2005-2006. الصحة النفسية والنشاط البدني ، 4 (2) العدد 2 ، 65-69. https://doi.org/10.1016/j.mhpa.2011.08.001
    63. 63. المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC). (2019 ، 13 ديسمبر). QuickStats: النسبة المئوية للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا والذين تناولوا الدواء للمساعدة في النوم أو البقاء نائمين أربع مرات أو أكثر في الأسبوع الماضي ، حسب الجنس والفئة العمرية - مسح مقابلة الصحة الوطنية ، الولايات المتحدة ، 2017-2018. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201968: 1150. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/68/wr/mm6849a5.htm؟s_cid=mm6849a5_w
    64. 64. فيتزجيرالد ، ت. ، وفيتري ، ج. (2015). يتم الإبلاغ عن الآثار المتبقية لأدوية النوم بشكل شائع وربطها بالنتائج الضعيفة التي يبلغ عنها المريض بين مرضى الأرق في الولايات المتحدة. اضطرابات النوم ، 2015 ، 607148. https://doi.org/10.1155/2015/607148
    65. 65. لوريا ، ك. (2019 ، 23 يناير). هل الميلاتونين حقا يساعدك على النوم؟ تم الاسترجاع في 22 أكتوبر 2020 من https://www.consumerreports.org/vitamins-supplements/does-melatonin-really-help-you-sleep/
    66. 66. جريج دامبيرجر ، إم ، وإياناكيفا ، د. (2017). ضعف التحكم في جودة الميلاتونين الذي لا يستلزم وصفة طبية: ما يقولونه في كثير من الأحيان ليس ما تحصل عليه. مجلة طب النوم السريري: JCSM: منشور رسمي للأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، 13 (2) ، 163-165. https://doi.org/10.5664/jcsm.6434
    67. 67. إيرلاند ، إل إيه ، وساكسينا ، بي ك. (2017). منتجات ومكملات الميلاتونين الصحية الطبيعية: وجود السيروتونين والتباين الكبير في محتوى الميلاتونين. مجلة طب النوم السريري: JCSM: منشور رسمي للأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، 13 (2) ، 275-281. https://doi.org/10.5664/jcsm.6462
    68. 68. Gartner، Inc. (2019 ، 30 أكتوبر). تقول شركة Gartner إن إنفاق المستخدم النهائي العالمي على الأجهزة القابلة للارتداء يصل إلى 52 مليار دولار في عام 2020. تم الاسترجاع في 22 أكتوبر 2020 ، من https://www.gartner.com/ar/newsroom/press-releases/2019-10-30-gartner-says-global-end-user-spending-on-wearable-dev
    69. 69. روبينز ، آر ، كريبس ، بي ، رابوبورت ، دي إم ، جان لويس ، جي ، ودنكان ، دي تي (2019). فحص استخدام الهواتف المحمولة لتتبع النوم بين عينة وطنية في الولايات المتحدة الأمريكية. الاتصالات الصحية، 34 (5) ، 545-551. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29334765/

مقالات مثيرة للاهتمام