نصائح للتعامل مع صرير الأسنان أو صرير الأسنان

صرير الأسنان هو انقباض وطحن الأسنان الذي يحدث بشكل لا إرادي. في صرير الأسنان أثناء النوم ، يحدث هذا الطحن القوي أثناء نوم الشخص. صرير الأسنان أثناء النوم الأكثر شيوعًا عند الأطفال والمراهقين والشباب ولكن يمكن أن تصيب الأشخاص في أي عمر.



أثناء النوم ، لا يدرك الأشخاص عمومًا صرير أسنانهم ويمكنهم ممارسة ضغط كبير - ما يصل إلى 250 رطلاً من القوة - يمكن أن يؤدي إلى تآكل الأسنان ، ويسبب آلامًا في الفك والرقبة ، ويؤدي إلى الصداع ، و تؤدي إلى مشاكل طويلة الأمد مع المفصل الصدغي الفكي (TMJ).

بينما لا يوجد علاج لوقف صرير الأسنان تمامًا ، يمكن أن يقلل العلاج من تواتره ويقلل من تأثيره ويخفف الأعراض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لنصائح الرعاية المنزلية أن تسهل التعامل مع صرير الأسنان أثناء النوم.



متى يجب أن ترى طبيبًا عن صريف الأسنان أثناء النوم؟

إذا كنت تعاني من ألم في فمك أو فكك أو رقبتك بسبب صرير أسنانك ، يجب عليك التحدث مع طبيبك أو طبيب الأسنان. يمكن أن يسبب صرير الأسنان أثناء النوم ضررًا خطيرًا لصحة فمك ونومك ، ويمكن أن يساعد أخصائي الصحة في منع حدوث مشاكل أكثر خطورة في المستقبل.



ما الذي تفعله Corey Gamble من أجل لقمة العيش

يمكن للطبيب أو طبيب الأسنان أيضًا تحديد ما إذا كان طحن أسنانك يحدث جنبًا إلى جنب مع حالات أخرى ، مثل توقف التنفس أثناء النوم (OSA) أو مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) ، والذي قد يتطلب مزيدًا من الاختبارات أو العلاج.



علاجات صريف الأسنان أثناء النوم

القراءة ذات الصلة

  • NSF
  • NSF
  • ممارسة الشخير في الفم

يمكن أن يشمل علاج صرير الأسنان أثناء النوم مكونات متعددة لإدارة الألم والأعراض الأخرى وأيضًا تقليل شدة صرير الأسنان وعواقبه المحتملة.

المدرسة الثانوية الموسيقية أين هم الآن

في حين أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها في المنزل للمساعدة في صرير الأسنان ، فمن المهم التحدث مع طبيب الأسنان أو الطبيب الذي يمكنه أن يوصيك بالعلاج الأمثل في حالتك الخاصة.

إدارة الألم والأعراض الأخرى

يمكن أن يؤدي صرير الأسنان أثناء الليل وطحنها إلى إجهاد الفم والفك وتفاقم عضلات الرقبة. يمكن أن يكون تقليل هذا الألم جزءًا مهمًا من علاج صرير الأسنان أثناء النوم.



نصائح للعناية المنزلية للتعامل مع صريف الأسنان

يمكن للعديد من نصائح الرعاية المنزلية تساعد في منع ومعالجة التهيج من الأسنان والفك والرقبة من صرير الأسنان أثناء النوم:

  • تجنب الأطعمة الصلبة مثل المكسرات والفشار والعديد من الحلوى الصلبة
  • كن حذرًا مع زبدة الفول السوداني والأطعمة اللزجة الأخرى التي يصعب مضغها
  • لا تمضغ العلكة
  • اضبط وضع نومك أو وسادتك للحصول على دعم إضافي للرأس والرقبة
  • استخدم كمادة ساخنة أو كيس ثلج لتسكين الألم

تمارين الفم للتعامل مع صريف الأسنان

يمكن أن تساعد عدة تمارين للفم في تقليل الألم و تحسين نطاق الحركة في الفك .

تمرين واحد ثبت أنه يريح العضلات المشاركة في طحن الأسنان يتبع الخطوات التالية:

  • الخطوة 1: أغلق شفتيك بلطف مع منع أسنانك العلوية والسفلية من اللمس
  • الخطوة الثانية: اضغط بلسانك على سقف فمك دون أن يلامس أسنانك
  • الخطوة 3: شغل هذا المنصب لأطول فترة ممكنة

تم تصميم تمرين آخر للمساعدة في حركة الفك:

ميليسا مكارثي قبل وبعد الصور
  • الخطوة 1: ضع يديك على مفاصل المفصل الفكي الصدغي (حيث يتصل الفك السفلي)
  • الخطوة 2: افتح فمك ببطء
  • الخطوة 3: اترك فمك مفتوحًا لمدة 5-10 ثوانٍ
  • الخطوة 4: أغلق فمك ببطء
  • قم بأداء 3 مرات يوميًا ، ومارس الرياضة لمدة 10 دقائق في كل مرة

قد تساعد بضع دقائق من هذه التمارين عدة مرات في اليوم على الاسترخاء وإطالة العضلات المشاركة في صرير الأسنان وصريرها.

لتطوير روتين تمرين معين ، تحدث مع طبيبك أو طبيب الأسنان. يمكن أن توفر الإحالة إلى أخصائي العلاج الطبيعي فرصة للعمل بشكل عملي لإنشاء نظام لتمارين الفم. يمكن أن يضمن ذلك قيامك بالتمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابة والحصول على أقصى مستوى من استرخاء العضلات.

رسالة

يستفيد بعض المرضى من تدليك الرأس والرقبة لتخفيف توتر العضلات ونقاط الألم المرتبطة بطحن الأسنان. قد يقدم المعالج بالتدليك أو المعالج الفيزيائي تدليكًا أو يشرح التقنيات التي يمكن استخدامها في المنزل لإرخاء الفك والعضلات المجاورة.

احصل على أحدث المعلومات في النوم من نشرتنا الإخباريةسيتم استخدام عنوان بريدك الإلكتروني فقط لتلقي النشرة الإخبارية gov-civil-aveiro.pt.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات في سياسة الخصوصية الخاصة بنا.

العلاجات الطبية وعلاج الأسنان لصريف الأسنان أثناء النوم

لا يحتاج كل من يعاني من صرير الأسنان إلى علاج ، ولكن عندما تكون هناك أعراض متكررة لصداع الصباح وآلام في الفك ، أو النوم غير المنعش ، أو خطر حدوث تلف طويل الأمد للأسنان ، يمكن التفكير في عدد من خيارات العلاج.

حراس الفم

يتم ارتداء واقيات الفم ، التي يطلق عليها أحيانًا الواقيات الليلية أو جبائر الأسنان ، أثناء النوم لمكافحة صرير الأسنان. هذه القطع الفموية تثبت الفك في وضع معين و / أو توفر حاجزًا لتقليل تلف الأسنان الناجم عن الطحن. كما أن بعض واقيات الفم تضع الفك في وضع مفتوح قليلاً ، مما يسمح لعضلات المضغ (عضلات المضغ) بالاسترخاء طوال الليل. قد يمر واقي الفم فوق المجموعة الكاملة للأسنان العلوية أو السفلية أو في بعض الحالات تغطي فقط جزءًا أصغر من فم المريض.

كم يبلغ ارتفاع كايلي وكيندال

نوع آخر من المعبرات هو جهاز تطوير الفك السفلي (MAD) ، والذي يشتهر باستخدامه لتقليل الشخير المزمن وانقطاع النفس الانسدادي النومي الخفيف. يتم تثبيت MAD في مكانه بواسطة الأسنان ويضع الفك السفلي للأمام ، مما يساعد على إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا وفي بعض الحالات يحد من مدى صرير الأسنان. يستخدم هذا عادة عند وجود صرير الأسنان مع توقف التنفس أثناء النوم.

بعض واقيات الفم و MADs متوفرة بدون وصفة طبية ويمكن تعديلها لتناسب فمك ، لكن العديد من المرضى يحصلون عليها أبواق مخصصة يتم تشكيلها من قبل طبيب الأسنان .

على الرغم من أنها لا تعالج صرير الأسنان أثناء النوم ، إلا أن واقيات الفم يمكن أن تقلل من تأثير صرير الأسنان ، وتقليل تآكل الأسنان ، وتقليل الصداع الصباحي ، وتحسين نوعية النوم.

الحد من التوتر

الإجهاد شائع يساهم في طحن الأسنان ، لذا فإن تقنيات الاسترخاء هي طريقة طبيعية للمساعدة. يمكن أن يكون استخدام طرق الاسترخاء جزءًا كبيرًا من نظافة النوم ، ويمكن أن يساعد الحصول على نوم أفضل في تمكين الشخص من الاستجابة للتوتر بطريقة صحية.

الأدوية

في بعض الحالات الشديدة المقاومة للحرارة والتي تستمر على الرغم من العلاج التقليدي ، قد يتم أخذ الأدوية في الاعتبار من قبل أخصائي الرعاية الصحية. قد لا تكون أدوية صرير الأسنان فعالة ، وكلها لها آثار جانبية محتملة. يمكن النظر في عدة أنواع من الأدوية ، بما في ذلك حقن البوتوكس ، عندما يكون صرير الأسنان شديدًا. تعمل هذه الأدوية من خلال محاولة تقليل النشاط في عضلات الوجه. ناقش مخاطر وفوائد خيارات علاج صرير الأسنان مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل بدء العلاج.

نصائح لشركاء السرير للأشخاص الذين يطحنون أسنانهم

غالبًا ما يصرف شركاء السرير عن ضجيج صرير الأسنان ويواجهون صعوبة في الحصول على النوم الذي يحتاجونه. قد تساعد عدة خطوات في تجنب هذا الاضطراب والنوم بشكل أفضل:

  • تشجيع الشريك على زيارة الطبيب أو طبيب الأسنان للعلاج
  • ارتداء سدادات الأذن أو سماعات الرأس لحجب أصوات صرير الأسنان
  • استخدم مروحة أو آلة ضوضاء بيضاء لتوليد أصوات خلفية تجعل صرير الأسنان أقل وضوحًا
  • هل كان المقال مساعدا؟!
  • نعم لا

مقالات مثيرة للاهتمام

المشاركات الشعبية

يقدم لك فندق بلو ديزرت كابو تجربة سفر فاخرة بدون مجهود - بدون صداع

يقدم لك فندق بلو ديزرت كابو تجربة سفر فاخرة بدون مجهود - بدون صداع

الاحتمالات في مصلحتها! شاهد الصور المذهلة للبيكيني وملابس السباحة من شركة إليزابيث بانكس من Hunger Games

الاحتمالات في مصلحتها! شاهد الصور المذهلة للبيكيني وملابس السباحة من شركة إليزابيث بانكس من Hunger Games

روبرت باتينسون وأوبري بلازا والمزيد من النجوم التي لم يكن لديك أي فكرة كانت تمارس الجنس الحقيقي على الشاشة

روبرت باتينسون وأوبري بلازا والمزيد من النجوم التي لم يكن لديك أي فكرة كانت تمارس الجنس الحقيقي على الشاشة

الأسباب الشائعة للتعرق الليلي وكيفية إصلاحها

الأسباب الشائعة للتعرق الليلي وكيفية إصلاحها

الكشف عن أكبر مفاجآت تايلور سويفت كشخصية العام في مجلة التايم: ترافيس كيلسي، وسكوتر براون والمزيد

الكشف عن أكبر مفاجآت تايلور سويفت كشخصية العام في مجلة التايم: ترافيس كيلسي، وسكوتر براون والمزيد

التمرين والنوم

التمرين والنوم

توم هولاند وزندايا يحتفلان بعيد ميلادها السادس والعشرين مع تاريخ رومانسي في مدينة نيويورك: صور

توم هولاند وزندايا يحتفلان بعيد ميلادها السادس والعشرين مع تاريخ رومانسي في مدينة نيويورك: صور

غوينيث بالترو يحب الذهاب إلى الطبيعة! شاهد أفضل لحظات الممثلة عاريات ، صور عارية

غوينيث بالترو يحب الذهاب إلى الطبيعة! شاهد أفضل لحظات الممثلة عاريات ، صور عارية

جوين ستيفاني وبليك شيلتون يشاركان لحظات من 'مكانهما السعيد': داخل مزرعتهما في أوكلاهوما

جوين ستيفاني وبليك شيلتون يشاركان لحظات من 'مكانهما السعيد': داخل مزرعتهما في أوكلاهوما

جوائز إيمي 2022 صور ما بعد الحفلات: احتفلت زندايا وسيدني سويني والمزيد بالليل

جوائز إيمي 2022 صور ما بعد الحفلات: احتفلت زندايا وسيدني سويني والمزيد بالليل