ما هي أنواع الأرق المختلفة؟

ليست كل حالات الأرق متطابقة. يمكن أن يتأثر الأشخاص بالأرق بطرق مختلفة ، ويمكن أن يكون التمييز بين أشكال الحالة مفيدًا لكل من المهنيين الصحيين والأشخاص الذين يعانون من الأرق.

هناك نوعان رئيسيان من الأرق:

منذ متى كان كورتني وسكوت سويًا

الأرق قصير المدى

يُعرف أيضًا باسم الأرق الحاد أو أرق التكيف ، وهي حلقة قصيرة من صعوبة النوم. غالبًا ما ينتج الأرق قصير المدى عن حدث مرهق في الحياة ، مثل فقدان أحد الأحباء ، أو التشخيص الطبي المقلق ، أو الوباء ، أو التعافي من التوقف عن تعاطي المخدرات أو الماريجوانا ، أو تغيير الوظيفة أو العلاقة.



يستمر الأرق الحاد لمدة تقل عن ثلاثة أشهر ، وقد تتلاشى الأعراض من تلقاء نفسها مع مرور الوقت ويتأقلم الشخص مع الحادث المجهد الذي أدى إلى مشاكل نومه. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الأرق قصير الأمد مستمراً ويصبح أرقًا مزمنًا.



يمكن أن يؤثر الأرق قصير المدى على كل من الأطفال والبالغين. إنها أكثر شيوعًا عند النساء مما هو عند الرجال ، ويمكن أن ينشأ أثناء الحمل وكذلك سن اليأس.



الأرق المزمن

الأرق المزمن هو نمط طويل الأمد من صعوبة النوم. يعتبر الأرق مزمنًا إذا كان الشخص يعاني من صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا ثلاث ليالٍ على الأقل في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر.

بعض الأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن لديهم تاريخ طويل من صعوبة النوم. قد يكون عدم القدرة على الحصول على النوم الذي يحتاجونه مستمرًا أو يختفي ويتكرر مع نوبات تستمر لأشهر في كل مرة.

للأرق المزمن العديد من الأسباب المحتملة. مثل الأرق الحاد ، يمكن أن يكون مرتبطًا بمواقف مرهقة ، ولكن قد يكون مرتبطًا أيضًا بجداول النوم غير المنتظمة ، وسوء النظافة أثناء النوم ، والكوابيس المستمرة ، واضطرابات الصحة العقلية ، والمشاكل الجسدية أو العصبية الكامنة ، والأدوية ، وشريك الفراش ، وبعض أنواع النوم الأخرى الاضطرابات.



مثل الأرق قصير المدى ، يحدث الأرق المزمن لدى الأشخاص من جميع الأعمار وينتشر بشكل أكبر عند النساء.

طرق أخرى لوصف الأرق

في حين أن اضطراب النوم الناتج عن الأرق يصنف بشكل أساسي على أنه إما قصير المدى أو مزمن ، إلا أن هناك مصطلحات أخرى يمكن استخدامها لوصف الأرق.

القراءة ذات الصلة

  • امرأة مستلقية مستيقظة في السرير
  • كبار النوم
  • أرق

يمكن استخدام هذه المصطلحات بشكل غير رسمي أو كطريقة للباحثين لتحسينها تصنيف وتحليل الطرق المختلفة التي يمكن أن يختبر بها الأرق.

النوم الأرق

يصف الأرق في بداية النوم صعوبة النوم في بداية الليل ، أو في حالة عمال المناوبة ، عندما يحاولون بدء النوم. إنه مرتبط بفكرة القذف والاستدارة دون القدرة على النوم فعليًا. لا يستطيع معظم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل بدء النوم النوم حتى بعد قضاء 20-30 دقيقة في السرير.

عدم القدرة على النوم يعني أن الشخص المصاب بأرق من هذا النوع قد قلل من إجمالي وقت النوم ويمكن أن يشعر بآثار قلة النوم في اليوم التالي.

الأرق المحافظة على النوم

يصف أرق المحافظة على النوم عدم القدرة على النوم طوال الليل. في أغلب الأحيان ، يعني هذا الاستيقاظ مرة واحدة على الأقل أثناء الليل والنضال من أجل العودة إلى النوم لمدة 20-30 دقيقة على الأقل.

النوم المتقطع المرتبط بقلة الحفاظ على النوم يعني انخفاضًا في كمية ونوعية النوم ، مما يخلق فرصًا أكبر للنعاس أثناء النهار أو الخمول.

الأرق في الصباح الباكر

يتضمن أرق الاستيقاظ في الصباح الباكر الاستيقاظ جيدًا قبل أن يرغب الشخص في ذلك أو يخطط له في الصباح. يرى بعض الخبراء هذا كعنصر من عناصر الحفاظ على النوم بينما يعتبره الآخرون بشكل منفصل.

عدم القدرة على الحصول على القدر المطلوب من النوم يمكن أن يضعف وظيفة الشخص الجسدية والعقلية في اليوم التالي.

احصل على أحدث المعلومات في النوم من نشرتنا الإخباريةسيتم استخدام عنوان بريدك الإلكتروني فقط لتلقي النشرة الإخبارية gov-civil-aveiro.pt.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات في سياسة الخصوصية الخاصة بنا.

الأرق المختلط

على الرغم من أنه ليس مصطلحًا رسميًا ، يمكن تطبيق الواصف للأرق المختلط على الأشخاص الذين يعانون من مجموعة من المشاكل المتعلقة ببدء النوم ، والحفاظ على النوم ، والاستيقاظ في الصباح الباكر.

بشكل عام ، يمكن النظر إلى المصطلح الأوسع نطاقا على أنه يصف الأرق المختلط لأنه من الشائع أن يعاني الناس من مشاكل النوم المتداخلة. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يجد الأشخاص المصابون بالأرق ذلك يمكن أن تتغير أعراضهم بمرور الوقت ، مما يجعل من الصعب تصنيف الأرق بشكل صارم بين الأنواع الفرعية للظهور ، والمداومة ، والاستيقاظ في الصباح الباكر.

الأرق المرضي

في الماضي ، كانت مشاكل النوم تُصنف أحيانًا على أنها أرق مرضي مصاحب أو أرق ثانوي. هذا يعني أنه يعتقد أن الأرق ينشأ نتيجة لحالة أخرى مثل القلق ، والاكتئاب ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، ومرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، أو ألم جسدي .

أنتج البحث المعاصر فهماً أعمق للأرق يدرك أن مشاكل النوم غالباً ما يكون لها علاقة ثنائية الاتجاه مع القضايا الصحية الأخرى. على سبيل المثال ، في حين أن القلق قد يساهم في الأرق ، فإن الأرق قد يكون كذلك إثارة القلق أو تفاقمه أيضا. علاوة على ذلك ، فإن الأرق الناجم عن حالة أخرى لا يختفي دائمًا حتى بعد حل هذه المشكلة الأساسية.

بسبب تعقيد هذه العلاقات ، يصبح من الصعب تصنيف الأرق على أنه مرض مشترك أو ثانوي. وبالمثل ، فإن وجود العديد من العوامل المساهمة يجعل تحديد سبب واحد للأرق صعبًا للعديد من المرضى.

لهذه الأسباب ، فإن أنظمة تصنيف الأرق المستخدمة في طب النوم لها ابتعد عن هذا المصطلح واتجه نحو فهم أوسع للأرق .

البحث المستقبلي حول أنواع الأرق

يمكن أن يظهر الأرق بطرق متنوعة ، ويعمل الباحثون على تحديد كيفية اختلاف الأسباب والأعراض والعواقب الصحية والعلاجات بين الأنواع الفرعية المتميزة. على سبيل المثال ، حاولت بعض الدراسات ربط أشكال الأرق بـ a حياة الشخص وتاريخه الصحي ومجموعة من المتغيرات الفردية الأخرى .

في المستقبل ، من الممكن أن يؤدي الاستقصاء المستمر وفقًا لهذه الخطوط إلى زيادة فهمنا للأرق وتوسيع القدرة على تحسين العلاج لأي مريض.

  • هل كان المقال مساعدا؟!
  • نعم لا
  • مراجع

    +10 مصادر
    1. 1. تشانغ ، ب ، ووينج ، واي ك. (2006). الفروق بين الجنسين في الأرق: التحليل التلوي. النوم ، 29 (1) ، 85-93. https://doi.org/10.1093/sleep/29.1.85
    2. 2. Silvestri ، R. ، & Aricò ، I. (2019). اضطرابات النوم أثناء الحمل. علم النوم (ساو باولو ، البرازيل) ، 12 (3) ، 232-239. https://doi.org/10.5935/1984-0063.20190098
    3. 3. Bjorøy، I.، Jørgensen، V.A، Pallesen، S.، & Bjorvatn، B. (2020). انتشار أنواع الأرق الفرعية فيما يتعلق بالخصائص الديموغرافية والقلق والاكتئاب واستهلاك الكحول واستخدام المنومات. حدود في علم النفس ، 11 ، 527. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00527
    4. أربعة. Hohagen، F.، Käppler، C.، Schramm، E.، Riemann، D.، Weyerer، S.، & Berger، M. (1994). يبدأ النوم بالأرق ، والنوم يحافظ على الأرق والأرق مع الاستيقاظ في الصباح الباكر - الاستقرار الزمني للأنواع الفرعية في دراسة طولية على القائمين بالممارسة العامة. النوم ، 17 (6) ، 551-554. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7809569/
    5. 5. فينان ، بي إتش ، جودين ، بي آر ، وسميث ، إم تي (2013). ارتباط النوم والألم: تحديث ومسار للأمام. مجلة الألم: الجريدة الرسمية لجمعية الألم الأمريكية ، 14 (12) ، 1539-1552. https://doi.org/10.1016/j.jpain.2013.08.007
    6. 6. نيكيلمان ، د. ، ميكلتون ، أ ، ودال ، أ. أ. (2007). الأرق المزمن هو عامل خطر للإصابة بالقلق والاكتئاب. النوم ، 30 (7) ، 873-880. https://doi.org/10.1093/sleep/30.7.873
    7. 7. ساتيا م ج. (2014). التصنيف الدولي لاضطرابات النوم - الطبعة الثالثة: الملامح والتعديلات. الصدر ، 146 (5) ، 1387-1394. https://doi.org/10.1378/chest.14-0970
    8. 8. بلانكن ، تي إف ، بنجامين ، جي إس ، بورسبوم ، دي ، فيرمونت ، جي كيه ، باكوولا ، سي ، راموتار ، جي ، ديكر ، كيه ، ستوفر ، دي ، واسينج ، آر ، وي ، واي ، وفان سومرين ، إي (2019). الأنواع الفرعية لاضطراب الأرق مشتقة من تاريخ الحياة وسمات العاطفة والشخصية. المشرط. الطب النفسي ، 6 (2) ، 151-163. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)30464-4
    9. 9. بنجامينس ، جي إس ، ميغليوراتي ، إف ، ديكر ، كيه ، واسينغ ، آر ، موينز ، إس ، بلانكن ، تي إف ، تي لينديرت ، بي ، سجاو موك ، جي ، وفان سومرين ، إي (2017). عدم تجانس الأرق: خصائص يجب مراعاتها> https://doi.org/10.1016/j.smrv.2016.10.005
    10. 10. الأكاديمية الأمريكية لطب النوم. التصنيف الدولي لاضطرابات النوم - الإصدار الثالث (ICSD-3). دارين ، إلينوي: الأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، 2014.

مقالات مثيرة للاهتمام