لماذا أرتجف أو أتعرق في الليل؟

درجة الحرارة هي جزء مهم من إيقاع الساعة البيولوجية . تخضع درجة حرارة أجسامنا لدورة يومية ترتبط بأنماط النوم والاستيقاظ. نشهد انخفاضًا طبيعيًا في درجة حرارة الجسم الأساسية خلال الساعات التي تسبق موعد النوم ، ويستمر هذا بعد النوم. في الوقت نفسه ، تزداد درجة حرارة الجلد قبل النوم وأثناءه. طوال الليل ، تنخرط أجسامنا في التنظيم الحراري ، والذي يتضمن عمليات فيزيائية تحافظ على درجة حرارة أجسامنا ضمن نطاق ضيق. إذا شعرنا بالبرد الشديد ، فإن الارتعاش يساعد في تدفئةنا. إذا شعرنا بالدفء الشديد ، فإن التعرق يطلق الحرارة.



في بعض الأحيان ، يتم التخلص من التوازن بين الساخن والبارد لدرجة تجعلنا عمليات التنظيم الحراري هذه تجعلنا نستيقظ. الاستيقاظ مرتعشًا باردًا أو ساخنًا ومتعرقًا ليس تجربة مريحة أبدًا. يمكن أن يحدث هذا بسبب أن بيئة النوم شديدة البرودة أو شديدة الحرارة.

ومع ذلك ، فإن الارتجاف والتعرق في بعض الأحيان لا علاقة لهما بالتنظيم الحراري بدلاً من ذلك ، فقد يكونان نتيجة لسبب أساسي آخر.



جينيفر لوف هيويت بين الحين والآخر

أسباب الرعشة في الليل

إذا كانت درجة الحرارة في غرفة نومك شديدة البرودة ، أو إذا لم تكن مغطى بالملابس أو البطانيات الكافية ، فقد تستيقظ مرتعشًا أثناء الليل. تشمل الأسباب المحتملة الأخرى ما يلي:



  • عدوى : الحمى هي نتيجة لرد فعل الجهاز المناعي للعدوى ، بما في ذلك الالتهابات البكتيرية والفيروسية. قشعريرة غالبًا ما تكون مصحوبة بالحمى ، وهي ناتجة عن تقلص العضلات واسترخائها ، مما يرفع درجة حرارة الجسم الأساسية.
  • السن يأس : سن اليأس هو عندما تتوقف المرأة عن الحيض بشكل دائم. يتضمن الانتقال إلى سن اليأس تغيرات هرمونية غالبًا ما تسبب أعراضًا ، بما في ذلك قشعريرة برد ، والتي قد تحدث من تلقاء نفسها أو قد تحدث بعد الومضة الساخنة.
  • تخدير عام : يستخدم التخدير العام لتنام المرضى أثناء الجراحة حتى لا يشعروا بالألم. تم الإبلاغ عن الرعشات بعد التخدير العام في أي مكان من 20 إلى 70٪ من المرضى ، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب انخفاض درجة حرارة الجسم.
  • انسحاب المخدرات : يمكن أن تحدث أعراض الانسحاب عند التوقف عن استخدام الدواء أو الحد منه. الهبات الباردة المصحوبة بقشعريرة من الأعراض المحتملة انسحاب المواد الأفيونية بوصفة طبية.

أسباب التعرق في الليل

النوم في غرفة نوم دافئة جدًا أو ارتداء طبقات كثيرة جدًا أو تغطية نفسك بالكثير من الفراش يمكن أن يسبب لك التعرق أثناء الليل. هناك عدد من الأسباب المحتملة الأخرى للتعرق الليلي:



  • عدوى : غالباً ما تسبب العدوى البكتيرية والفيروسية الحمى ، وكثيراً ما يحدث التعرق مع الحمى.
  • السن يأس: أكثر أعراض انقطاع الطمث شيوعًا هي الهبات الساخنة ، والتي يمكن أن تحدث في الليل وتسبب التعرق الليلي. في حالة ما قبل انقطاع الطمث ، يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية خلال فترات معينة من الدورة الشهرية أيضًا إلى تعرق ليلي.
  • الأدوية: بعض الأدوية زيادة التعرق كأثر جانبي ، بما في ذلك بعض مضادات الاكتئاب والأفيونيات وأدوية علاج السرطان. أيضا ، الانسحاب من المخدرات ، مثل المواد الأفيونية ، يمكن أن يسبب التعرق.
  • توقف التنفس أثناء النوم : وجدت دراسة بحثية أن تصل إلى الثلث من الأفراد المصابين بانقطاع النفس الانسدادي النومي يعانون من تعرق ليلي متكرر. كما تم اقتراح ارتباط بين الاضطرابات الأخرى المرتبطة بالنوم (مثل RLS) والتعرق الليلي.
  • كحول : زيادة استهلاك الكحول تم ربطه بالتعرق ليلا ونهارا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التعرق من الأعراض المعروفة انسحاب الكحول .
  • قلق : تشير الأبحاث إلى أن نوبات الهلع قد تترافق مع التعرق الليلي.

تشمل الأسباب الأخرى للتعرق الليلي سرطان و حمض ارتجاع و فرط نشاط الغدة الدرقية السمنة وانخفاض نسبة السكر في الدم والتهابات أخرى مثل السل وفيروس نقص المناعة البشرية.

احصل على أحدث المعلومات في النوم من نشرتنا الإخباريةسيتم استخدام عنوان بريدك الإلكتروني فقط لتلقي النشرة الإخبارية gov-civil-aveiro.pt.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات في سياسة الخصوصية الخاصة بنا.

كيفية إيقاف أو تقليل الرعشة والتعرق أثناء النوم

بالنسبة للأشخاص الذين لديهم سبب معروف للارتعاش أو التعرق الليلي ، يجب أن يركز العلاج على الحالة الأساسية. إذا لم تكن متأكدًا من سبب التعرق أو الارتعاش أثناء الليل ، فحاول اتباع الخطوات التالية لمعرفة ما إذا كانت تساعد.

  • اضبط درجة حرارة غرفة نومك : تشير الدلائل إلى أن درجة حرارة الغرفة المثلى للنوم هي حوالي 65 درجة فهرنهايت. تختلف احتياجات درجة حرارة كل شخص ، لذلك قد يساعدك معرفة ما إذا كانت زيادة درجة حرارة الغرفة أو خفضها يساعد في تخفيف الارتعاش أو التعرق أثناء الليل. ضع في اعتبارك أيضًا مرتبتك ومفروشاتك التي يمكن أن تؤثر على درجة حرارة الجسم طوال الليل.
  • جرب الطبقات : إذا كنت ترتجف في الليل ، فحاول إضافة المزيد من طبقات الملابس ، بما في ذلك الجوارب أو البطانيات. إذا كنت تتعرق ، فقم بإزالة طبقات الملابس وارتداء ملابس فضفاضة تسمح بمرور الهواء عند النوم.
  • استخدم مروحة أو كمادة حرارية : يمكن أن يساعد وضع مروحة في غرفة نومك على تبريدك ، في حين أن إحضار زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة معك للنوم يمكن أن يبقيك دافئًا.
  • تحقق من الحمى : قم بقياس درجة حرارتك ، وإذا وجدت أنك مصاب بالحمى ، فقد تكون مصابًا بعدوى. اشرب السوائل واسترح في المنزل. قد يساعد الاستحمام بالإسفنج بالماء الفاتر في تخفيف أعراض الحمى. تتوافر أيضًا الأدوية الخافضة للحمى دون وصفة طبية.

هل هذا خطير؟ متى يجب أن ترى الطبيب؟

في معظم الحالات ، لا يكون التعرق أو الارتعاش أثناء الليل خطيرًا ولا يدعو للقلق. إذا كانت الأعراض تحدث بشكل متكرر أو لا تحل بالتغيرات في درجة حرارة غرفة نومك والفراش ، فمن الجيد التحدث مع طبيبك. سيجمع طبيبك معلومات منك حول تواتر وشدة الارتعاش أو التعرق ، إلى جانب الأعراض الأخرى ذات الصلة. قد يوصي طبيبك أيضًا بإجراء اختبارات تشخيصية لتشخيص أو استبعاد حالة كامنة.



إذا كنت تعاني من قشعريرة وتعرق ليلي بسبب الحمى ، فتأكد من التحدث مع الطبيب إذا وصلت درجة حرارتك إلى 103 درجة فهرنهايت ، أو إذا كنت تعاني من حمى تستمر لأكثر من ثلاثة أيام ، أو إذا كانت الحمى مصحوبة بأعراض مثل الصداع والتصلب. آلام الرقبة والصدر والطفح الجلدي أو تورم الحلق الشديد.

  • هل كان المقال مساعدا؟!
  • نعم لا

مقالات مثيرة للاهتمام