يشارك دانيال وكيلي سيغارز من قناة FitnessBlender من YouTube كيفية الحفاظ على لياقتك طوال فترة الأعياد

'هذا هو الموسم ، الذي يعني الحلوى ، البسكويت ، شراب البيض ، الشوكولاتة الساخنة والمزيد! في حين أن هذه الأشياء الجيدة للعطلة قد لا تكون رائعة لمعدتنا ، إلا أن زوجي YouTube دانيال و - الملقب ب. - احصل على أكثر النصائح المدهشة حول كيفية الحفاظ على لياقتك في هذا الوقت الممتع جدًا من العام. قال الزوجان إن الإجازات تضيف التحدي الإضافي المتمثل في جدول مزدحم والكثير من الأطعمة اللذيذة في كل مكان لايف اند ستايل حصريا. يمكن أن يكون الأمر صعبًا ، ولكن مع التوازن ، يمكن لأي شخص بالتأكيد أن يصبح في حالة جيدة - ما عليك سوى التخطيط مسبقًا للتغلب على هذه العقبات.

تنبيه Fitspo! شاهد أكثر صور سيلفي رائعة لبريتني سبيرز على مر السنين

لذا ، قبل أن تخزن في البوفيه ، فكر في هذه الاقتراحات. وكشفوا أن التخلص من 'قواعد' النظام الغذائي يمكن أن يساعد في إنهاء القلق بشأن الطعام وتقليل احتمالية الإفراط في تناول الطعام. من أسرع الطرق لجعل شيء ما جذابًا لشخص ما هو إخباره بأنه لا يمكنه الحصول عليه. في حين أن هناك أطعمة هي بالتأكيد اختيارات أفضل من غيرها ، فإن القواعد المتعلقة بالأطعمة 'الجيدة' والأطعمة 'السيئة' يمكن أن تكون منحدرًا زلقًا. الانتباه يمكن أن يساعد. تذوق الطعام حقًا وأنت تأكل - ابق في الوقت الحالي واستمتع به.

دانيال وكيلي سيغار في صورة شخصية

بإذن من FitnessBlender / Instagram



بالإضافة إلى ذلك ، يشجع دانيال وكيلي الناس على ملء خيارات الأطعمة الصحية بحيث يكون من غير المغري تناول الوجبات السريعة في إحدى الحفلات. وأضافوا أنه تأكد من أنك تحافظ على وجبات و / أو وجبات خفيفة منتظمة خلال العطلات ، حيث تميل خيارات الطعام إلى أن تصبح أقل صحية عندما تتخذ هذه القرارات على معدة فارغة. تأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء أيضًا - البقاء رطبًا بشكل صحيح هو أحد أفضل الطرق لإنهاء تناول الوجبات الخفيفة الفارغة.



من حيث التمرين ، فإن الزوج - - أريد أن أوضح أن النتائج لا تحدث بين عشية وضحاها. نصح الزوجان بعدم القيام بأي شيء جذري. ضع أهدافًا معقولة - هدف يمكنك الالتزام به. 30 دقيقة من التدريب الذكي أربع إلى خمس مرات في الأسبوع يمكن أن تكون أكثر تأثيرًا بكثير من الساعات والساعات على قطعة من معدات الصالة الرياضية. كن مستعدًا لتكييف العادات الصحية والاحتفاظ بها. الحقيقة الصعبة هي أن هذا يجب أن يكون تغييرًا في نمط الحياة حتى تستمر النتائج.



كانديس كاميرون بوري يتحدث عن اللياقة البدنية وقرارات السنة الجديدة الإعدادات متوقفة التعليقات التلقائية - en-US لون الخط أبيض عتامة الخط 100٪ حجم الخط 100٪ عائلة الخط Arial حرف الحافة بلا لون الخلفية أسود عتامة 50٪ لون النافذة أسود تعتيم النافذة 0٪ إعادة تعيين أبيض أسودأحمرأخضرأزرقأصفرأرجواني سماوي 100٪ 75٪ 25٪ 200٪ 175٪ 150٪ 125٪ 100٪ 75٪ 50٪ ArialCourierGeorgiaImpactLucida ConsoleTahomaTimes New RomanTrebuchet MSVerdana بلا رفع مضغوط موحد انخفاض الظل أبيضأسودأحمرأخضرأزرقأصفر أرجواني سماوي 100٪ 75٪ 50٪ 25٪ 0٪ أبيض أسودأحمرأزرقأزرق٪ 25 مباشر 00:00 02:06 02:06

بالطبع ، ليس من السهل دائمًا تحريك جسمك عندما تنخفض درجات الحرارة إلى أقل من 50 درجة ، لكن الزوجين لا ينسىان مدى شعوره بالرضا بعد التعرق. قالوا إننا نشعر بالدهشة ، ربما ليس أثناء ذلك ، ولكن دائمًا بعد ذلك. لدينا المزيد من الطاقة ، ونحن في مزاج أفضل ، ونفكر بشكل أكثر وضوحًا وهدوءًا. نشعر بتحسن تجاه أنفسنا وإنجازنا.

حتى إذا تم الضغط عليك من أجل الوقت ، كشف نجوم وسائل التواصل الاجتماعي عن تمرين سريع لمدة 10 دقائق من حركات وزن الجسم يمكن القيام بها في أي مكان وفي أي وقت. أضافوا ، نحن - - قدم 600 مقطع فيديو تمرين مجاني يمكنك البحث فيه حسب الطول والمعدات والصعوبة ونوع التدريب والمزيد. لقد أجرى الأشخاص مقاطع فيديو للتمارين الرياضية في الفنادق حول العالم!

دانيال وكيلي سيغارز في صورة شخصية

بإذن من Kelli Segars / Instagram



تبدو وكأنها خطة مثالية! الآن ، استمر واستمتع ببعض الشوكولاتة.

تحول مايكل جاكسون من 1 إلى 50

مقالات مثيرة للاهتمام