يشارك دانيال وكيلي سيغارز من قناة FitnessBlender من YouTube كيفية الحفاظ على لياقتك طوال فترة الأعياد

يحاول فريق كلوي كارداشيان إزالة صورة البيكيني غير المحررة

كلوي كارداشيان

Khloe Kardashian 'Went Ballistic' فوق صورة بيكيني غير محررة مسربة

كارداشيان جينرز الشعر الحقيقي: كايلي ، كلوي ، كيم والمزيد

قد يفاجئك شعر كارداشيان جينرز الحقيقي: صور

كلوي كارداشيان يقول صور أمريكية جيدة Aren

جدل صور البيكيني غير المحررة لـ Khloe Kardashian: كل ما نعرفه

يحتفل The Kardashian-Jenners بعيد الفصح مبكرًا مع بوفيه فخم من الحلويات

داخل احتفال عيد الفصح في Kar-Jenner: الجولف ، والحلويات والمزيد

'هذا هو الموسم ، الذي يعني الحلوى ، البسكويت ، شراب البيض ، الشوكولاتة الساخنة والمزيد! في حين أن هذه الأشياء الجيدة للعطلة قد لا تكون رائعة لمعدتنا ، إلا أن زوجي YouTube دانيال و - الملقب ب. - احصل على أكثر النصائح المدهشة حول كيفية الحفاظ على لياقتك في هذا الوقت الممتع جدًا من العام. قال الزوجان إن الإجازات تضيف التحدي الإضافي المتمثل في جدول مزدحم والكثير من الأطعمة اللذيذة في كل مكان لايف اند ستايل حصريا. يمكن أن يكون الأمر صعبًا ، ولكن مع التوازن ، يمكن لأي شخص بالتأكيد أن يصبح في حالة جيدة - ما عليك سوى التخطيط مسبقًا للتغلب على هذه العقبات.

بريتني سبيرز تتكبر على عضلات البطن في صورة سيلفي للتمارين الرياضية (3) تنبيه Fitspo! شاهد أكثر صور سيلفي رائعة لبريتني سبيرز على مر السنين

لذا ، قبل أن تخزن في البوفيه ، فكر في هذه الاقتراحات. وكشفوا أن التخلص من 'قواعد' النظام الغذائي يمكن أن يساعد في إنهاء القلق بشأن الطعام وتقليل احتمالية الإفراط في تناول الطعام. من أسرع الطرق لجعل شيء ما جذابًا لشخص ما هو إخباره بأنه لا يمكنه الحصول عليه. في حين أن هناك أطعمة هي بالتأكيد اختيارات أفضل من غيرها ، فإن القواعد المتعلقة بالأطعمة 'الجيدة' والأطعمة 'السيئة' يمكن أن تكون منحدرًا زلقًا. الانتباه يمكن أن يساعد. تذوق الطعام حقًا وأنت تأكل - ابق في الوقت الحالي واستمتع به.

دانيال وكيلي سيغار في صورة شخصية

بإذن من FitnessBlender / Instagram



بالإضافة إلى ذلك ، يشجع دانيال وكيلي الناس على ملء خيارات الأطعمة الصحية بحيث يكون من غير المغري تناول الوجبات السريعة في إحدى الحفلات. وأضافوا أنه تأكد من أنك تحافظ على وجبات و / أو وجبات خفيفة منتظمة خلال العطلات ، حيث تميل خيارات الطعام إلى أن تصبح أقل صحية عندما تتخذ هذه القرارات على معدة فارغة. تأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء أيضًا - البقاء رطبًا بشكل صحيح هو أحد أفضل الطرق لإنهاء تناول الوجبات الخفيفة الفارغة.



من حيث التمرين ، فإن الزوج - - أريد أن أوضح أن النتائج لا تحدث بين عشية وضحاها. نصح الزوجان بعدم القيام بأي شيء جذري. ضع أهدافًا معقولة - هدف يمكنك الالتزام به. 30 دقيقة من التدريب الذكي أربع إلى خمس مرات في الأسبوع يمكن أن تكون أكثر تأثيرًا بكثير من الساعات والساعات على قطعة من معدات الصالة الرياضية. كن مستعدًا لتكييف العادات الصحية والاحتفاظ بها. الحقيقة الصعبة هي أن هذا يجب أن يكون تغييرًا في نمط الحياة حتى تستمر النتائج.



كانديس كاميرون بوري يتحدث عن اللياقة البدنية وقرارات السنة الجديدة الحجم 90٪ اضغط على علامة الاستفهام shift للوصول إلى قائمة اختصارات لوحة المفاتيح اختصارات لوحة المفاتيحممكنمعاق تشغيل / وقفةالفضاء ارفع على الصوت خفض الصوت ابحث إلى الأمام تسعى للخلف تشغيل / إيقاف تشغيل التعليقاتج ملء الشاشة / الخروج من وضع ملء الشاشةF كتم / إلغاء كتم الصوتم يطلب ٪0-9الإعدادات متوقفة التعليقات التلقائية - en-US لون الخط أبيض عتامة الخط 100٪ حجم الخط 100٪ عائلة الخط Arial حرف الحافة بلا لون الخلفية أسود عتامة 50٪ لون النافذة أسود تعتيم النافذة 0٪ إعادة تعيين أبيض أسودأحمرأخضرأزرقأصفرأرجواني سماوي 100٪ 75٪ 25٪ 200٪ 175٪ 150٪ 125٪ 100٪ 75٪ 50٪ ArialCourierGeorgiaImpactLucida ConsoleTahomaTimes New RomanTrebuchet MSVerdana بلا رفع مضغوط موحد انخفاض الظل أبيضأسودأحمرأخضرأزرقأصفر أرجواني سماوي 100٪ 75٪ 50٪ 25٪ 0٪ أبيض أسودأحمرأزرقأزرق٪ 25 مباشر 00:00 02:06 02:06

بالطبع ، ليس من السهل دائمًا تحريك جسمك عندما تنخفض درجات الحرارة إلى أقل من 50 درجة ، لكن الزوجين لا ينسىان مدى شعوره بالرضا بعد التعرق. قالوا إننا نشعر بالدهشة ، ربما ليس أثناء ذلك ، ولكن دائمًا بعد ذلك. لدينا المزيد من الطاقة ، ونحن في مزاج أفضل ، ونفكر بشكل أكثر وضوحًا وهدوءًا. نشعر بتحسن تجاه أنفسنا وإنجازنا.

تحول مايكل جاكسون من 1 إلى 50

حتى إذا تم الضغط عليك من أجل الوقت ، كشف نجوم وسائل التواصل الاجتماعي عن تمرين سريع لمدة 10 دقائق من حركات وزن الجسم يمكن القيام بها في أي مكان وفي أي وقت. أضافوا ، نحن - - قدم 600 مقطع فيديو تمرين مجاني يمكنك البحث فيه حسب الطول والمعدات والصعوبة ونوع التدريب والمزيد. لقد أجرى الأشخاص مقاطع فيديو للتمارين الرياضية في الفنادق حول العالم!

دانيال وكيلي سيغارز في صورة شخصية

بإذن من Kelli Segars / Instagram



تبدو وكأنها خطة مثالية! الآن ، استمر واستمتع ببعض الشوكولاتة.

  • ترافيس باركر علامات صديقة كورتني كارداشيان في أكثر مشاركات NSFW إثارة حول حياتهم الجنسية

  • هل تحبها 'خشنة؟' تلمح كورتني كارداشيان إلى الحياة الجنسية 'الغريبة' مع صديقها ترافيس باركر

LTG_AuraPendant_AMI_2.12.21_300x490 الإعلانات من الويب مشغل بواسطة شارون أوزبورن ليس لديه شيء سوى الكلمات القاسية للأمير هاريPageSix.com مزاعم تريستان طومسون بشأن الغش تزداد سوءًاWonderwall.com شيلوه جولي بيت تبدو مختلفة تمامًا الآن كمراهقةNickiSwift.com النجوم الذين تعرضوا للسخرية وكرهوا ذلكNickiSwift.com ميغان الحامل شوهدت لأول مرة منذ عودة هاري إلى الولايات المتحدةPageSix.com انتهت حياة تود كريسلي المزدوجة في العراء أخيرًاNickiSwift.com مدعوم من ZergNet أهم الأخبار

يحاول فريق كلوي كارداشيان إزالة صورة البيكيني غير المحررة

كلوي كارداشيان

Khloe Kardashian 'Went Ballistic' فوق صورة بيكيني غير محررة مسربة

كارداشيان جينرز الشعر الحقيقي: كايلي ، كلوي ، كيم والمزيد

قد يفاجئك شعر كارداشيان جينرز الحقيقي: صور

كلوي كارداشيان يقول صور أمريكية جيدة Aren

جدل صور البيكيني غير المحررة لـ Khloe Kardashian: كل ما نعرفه

يحتفل The Kardashian-Jenners بعيد الفصح مبكرًا مع بوفيه فخم من الحلويات

داخل احتفال عيد الفصح في Kar-Jenner: الجولف ، والحلويات والمزيد

X

مقالات شائعة

هدية رائعة: اربح مخزونًا لمدة عام من قضبان CORE Keto منصة فيديو DistroScale منصة فيديو DistroScale

مقالات مثيرة للاهتمام

المشاركات الشعبية

تثبت كايلي جينر أنه يمكنك ارتداء أحذية شفافة مع أي شيء - تسوقي المظهر!

تثبت كايلي جينر أنه يمكنك ارتداء أحذية شفافة مع أي شيء - تسوقي المظهر!

انتقل! ألقِ نظرة على الجدول الزمني لعلاقة جون سينا ​​ونيكي بيلا

انتقل! ألقِ نظرة على الجدول الزمني لعلاقة جون سينا ​​ونيكي بيلا

التغييرات الليلية! لقد مرت 10 سنوات منذ أن أصبح اتجاه واحد فرقة موسيقية ، فلنبدأ في الحنين إلى الماضي

التغييرات الليلية! لقد مرت 10 سنوات منذ أن أصبح اتجاه واحد فرقة موسيقية ، فلنبدأ في الحنين إلى الماضي

تايلور سويفت تتألق بزي أخضر معدني داكن على السجادة الحمراء AMAs 2019

تايلور سويفت تتألق بزي أخضر معدني داكن على السجادة الحمراء AMAs 2019

ماما جيجي حديد الجديدة تنفي مزاعم الجراحة التجميلية حول وجهها: 'هذه قوة المكياج'

ماما جيجي حديد الجديدة تنفي مزاعم الجراحة التجميلية حول وجهها: 'هذه قوة المكياج'

وجدت العنبر روز أخيرًا رجل أحلامها ، لكن تاريخ المواعدة لا يزال مثيرًا للإعجاب

وجدت العنبر روز أخيرًا رجل أحلامها ، لكن تاريخ المواعدة لا يزال مثيرًا للإعجاب

جو جاكسون يشارك صورة نادرة لأصغر ابن لمايكل جاكسون

جو جاكسون يشارك صورة نادرة لأصغر ابن لمايكل جاكسون

تشعر كاتي هولمز بالسطوع في مضخات النيون أثناء الخروج مع Suri Cruise بعد Jamie Foxx Split

تشعر كاتي هولمز بالسطوع في مضخات النيون أثناء الخروج مع Suri Cruise بعد Jamie Foxx Split

غارق بالحب! أجمل صور أريانا غراندي وخطيبها دالتون غوميز

غارق بالحب! أجمل صور أريانا غراندي وخطيبها دالتون غوميز

الآباء في عطلة! تتمتع كايلي جينر وترافيس سكوت ببعض التسوق في إيطاليا مع Stormi

الآباء في عطلة! تتمتع كايلي جينر وترافيس سكوت ببعض التسوق في إيطاليا مع Stormi